Si no tiene mucho tiempo para ir al gimnasio, pero quiere mantenerse activo, ¿por qué no tomarse un tiempo los fines de semana para jugar al bádminton con su familia o vecinos? Solo necesitas un volante y una raqueta de bádminton para poder competir directamente. No solo es útil para entablar amistad, resulta que hay muchos beneficios del bádminton que puedes obtener para la salud de tu cuerpo.
Varios beneficios del bádminton para la salud corporal.
1. Mejorar la forma física y perder peso
Por supuesto, no es necesario dudar de los beneficios del bádminton en este caso. El bádminton es un tipo de deporte cardiovascular. El ejercicio cardiovascular en sí mismo es un tipo de ejercicio para fortalecer el músculo cardíaco. Cuando el músculo cardíaco es fuerte, los vasos sanguíneos pueden fluir más y más rápido. Los vasos sanguíneos fuertes pueden llevar más oxígeno a las células musculares.
Este efecto permite que el metabolismo de su cuerpo funcione de manera más eficaz para mantener la forma física del cuerpo. Un metabolismo que funcione bien también ayuda a cada célula del cuerpo a quemar más grasa durante el ejercicio y así sucesivamente mientras descansa. Es por eso que los ejercicios cardiovasculares se eligen con mayor frecuencia para ayudar a perder peso, porque esta actividad es muy eficaz para quemar grasa.
Se informa que jugar al bádminton quema más calorías que correr, bucear y jugar al fútbol, hasta 450 calorías por hora. Curiosamente, las personas mayores también pueden sentir los beneficios de esta aptitud. Según un informe de la British Heart Foundation, una persona de 50 años que pesa 70 kilogramos puede quemar 350 calorías en solo una hora de jugar al bádminton.
2. Mejorar la función cognitiva del cerebro
Jugar al bádminton es posiblemente un tipo de deporte mental. El volumen de flujo sanguíneo aumentará rápidamente desde el corazón al cerebro siempre que se esté moviendo activamente. Puede mejorar el trabajo de los nervios y aumentar la masa cerebral.
Un estudio mostró que la capacidad de razonamiento mejoró drásticamente en personas que hicieron un promedio de 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día durante al menos cinco veces a la semana. Esta habilidad cognitiva es ciertamente necesaria cuando corres por el campo para recordar y modificar estrategias, así como para predecir el ataque del oponente.
Además, muchos estudios han demostrado que el ejercicio cardiovascular puede reducir el riesgo de demencia en adultos sanos.
3. Fortalecer los músculos y las articulaciones del cuerpo.
Jugar al bádminton implica mucho movimiento corporal. Llámelo los músculos de la pantorrilla, los muslos, las nalgas, la pelvis y las caderas que se utilizan al saltar y al correr, a la parte superior de los brazos y los músculos de la espalda para golpear la pelota. Además, este deporte también puede formar y fortalecer los músculos centrales.
Los músculos y las articulaciones fuertes y flexibles le evitarán varios riesgos de lesiones durante los deportes y las actividades diarias. Los músculos y las articulaciones flexibles también pueden ampliar el rango de movimiento del cuerpo, por lo que evita la artritis que debilita el movimiento.
4. Reducir el estrés
El bádminton no solo proporciona beneficios para la aptitud física, sino también para la salud mental. El cerebro liberará hormonas del estado de ánimo feliz en grandes cantidades cuando hacemos ejercicio, a saber, endorfinas, dopamina, serotonina y triptófano para reemplazar las hormonas cortisol y epinefrina, dos hormonas del estrés.
Todas estas hormonas positivas trabajarán juntas para crear sentimientos de placer y aliviar el estrés, creando así pensamientos positivos y mejorando la calidad del sueño. Es por eso que a menudo se recomienda el ejercicio como terapia complementaria para controlar los síntomas de diversas enfermedades mentales.
El efecto de reducir los niveles de estrés también está aumentando porque el juego de bádminton implica la interacción social con muchas personas al mismo tiempo. Charlar, bromear e intercambiar ideas con otras personas es una forma sencilla de aliviar el estrés.
5. Prevenir una serie de enfermedades.
Otro beneficio del bádminton, del que quizás nunca te des cuenta, es que reduce o incluso elimina el riesgo de una serie de problemas de salud, como hipertensión arterial, diabetes y obesidad. Este ejercicio también puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria al reducir los niveles de triglicéridos, aumentar el colesterol bueno y reducir el riesgo de obstrucción de las arterias.
Un estudio del Programa de Prevención de la Diabetes encontró que el ejercicio puede reducir el riesgo de diabetes hasta en un 58 por ciento que con los medicamentos para la diabetes de un médico solo.
Jugar al bádminton con regularidad también puede ayudar a mantener la densidad ósea desde una edad temprana y prevenir el desarrollo de osteoporosis en la vejez.
