La estatura humana crecerá rápidamente durante la pubertad y se detendrá al final, que es alrededor de los 16-18 años. Entonces, ¿está satisfecho con su altura actual? Dijo que crecer en la edad adulta es imposible. ¿En serio?
¿Qué afecta la altura?
Antes de discutir cómo crecer más alto en la edad adulta, primero debe saber qué cosas afectan su altura actual.
La herencia genética es el factor principal que determina su altura actual. Mira la postura de tu padre y tu madre.
Si ambas partes son igualmente altas, es muy probable que tú también tengas una altura esbelta. Por otro lado, si solo un lado es alto mientras que el otro es bajo, su estatura estará determinada por qué gen es más fuerte.
Esto significa que puede ser alto después de que su padre es alto, de estatura promedio porque su padre y su madre tienen una fuerte mezcla genética, o puede ser bajo porque ha heredado un gen de estatura pequeña de su madre.
Otro factor que puede determinar su altura es la adecuación de los nutrientes esenciales y la actividad física durante el período inicial de crecimiento y desarrollo hasta el final de la pubertad.
Cómo ser más alto de forma natural
Dijo que la forma de crecer más alto en la edad adulta solo tiene que usar ciertos medicamentos o herramientas que se venden en el mercado. Espera un minuto.
Hay muchas formas naturales de crecer más alto, ya sabes, aunque ya seas absurdamente viejo.
1. Coma alimentos nutritivos
Generalmente, los huesos que se vuelven más frágiles en la edad adulta pueden hacer que la estatura de nuestro cuerpo parezca encorvada y más corta de lo que debería ser. Esto se debe a que nuestros huesos no son lo suficientemente fuertes para soportar el peso creciente del cuerpo.
Las fuentes alimenticias de proteínas, vitamina D y calcio son las mejores opciones para mantener los huesos fuertes. Leche de vaca por ejemplo. Además de tener un alto contenido de calcio y proteínas, la leche también contiene una hormona del crecimiento llamada factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1), que es importante para apoyar el crecimiento de los huesos largos.
Sin embargo, ciertamente necesita una mayor cantidad de ingesta a esta edad. El Ministerio de Salud de Indonesia, mediante la publicación de las cifras de adecuación nutricional de 2013, recomienda que los adultos consuman 1200 miligramos de calcio al día. Esto se puede obtener de alimentos saludables y suplementos de calcio.
2. Duerma lo suficiente
Citado de Healthline, dormir lo suficiente todas las noches puede ser una forma de aumentar su cuerpo indirectamente.
Durante una noche de sueño, el cuerpo liberará la hormona del crecimiento humano (HGH). La producción de esta hormona disminuirá si su "pasatiempo" se queda despierto hasta tarde o no duerme.
Se aconseja al adulto promedio que duerma lo suficiente durante 7-8 horas todas las noches.
3. Mejora la postura
La postura del cuerpo humano se acortará naturalmente con la edad. Esto se debe a que la densidad ósea también disminuye, por lo que su esqueleto ya no es tan fuerte como solía ser para soportar la carga.
Varios malos hábitos que haces todos los días sin darte cuenta también pueden hacer que tu postura parezca corta. Por ejemplo, sentarse, pararse y caminar encorvado.
Por lo tanto, mejore su postura para que la columna esté más alineada para que su estatura parezca más alta y esbelta.
Corregir su postura también puede evitar que tenga dolores de cabeza y de espalda. ¿Cómo?
- Tire de los hombros hacia atrás, manteniéndolos rectos y paralelos.
- Apriete los músculos abdominales hacia la columna
- Cabeza erguida siguiendo la postura del hombro.
- Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros
- No doble las rodillas mientras está de pie.
- Deje que los brazos cuelguen naturalmente a los lados. Los hombros no caen.
Mientras tanto, para ajustar la postura sentada de una persona, puede hacer lo siguiente:
- Cuando esté sentado en una silla de oficina, pruebe con los pies apoyados en el suelo.
- Ajústelo para que sus muslos queden paralelos y sus pies en el suelo
- Evite cruzar las piernas mientras está sentado.
- Apoye su espalda con una almohada pequeña para que no se incline sin que nadie se dé cuenta.
- Si le duelen los hombros, descanse apoyándolos en el soporte de su asiento.
4. Practica yoga
Practicar yoga también puede ser una forma de ganar peso. El yoga mueve todas las partes del cuerpo para fortalecer los músculos, así como enderezar y ayudar a mantener la postura erguida.
Puedes practicar yoga en tu propia casa o apuntarte a un gimnasio de yoga. Para los principiantes que quieran practicar yoga, siga los pasos y movimientos de yoga en el video de Internet.
5. Fortalece los músculos del cuerpo.
También puede fortalecer los músculos del cuerpo como una forma de aumentar el cuerpo lentamente.
Los músculos fuertes de la sección media pueden ayudar a una persona a mantener una buena postura y parecer más alta. Los músculos que deben fortalecerse son los músculos del abdomen y los músculos a lo largo de la columna.
Estos músculos ayudarán a sostener la columna. Cuando estos músculos están demasiado débiles y la columna no tiene el apoyo adecuado, su cuerpo puede inclinarse lentamente.
Apriete los músculos centrales haciendo planchas, lagartijas o abdominales de forma rutinaria.
6. Nadar
La natación es una forma de elevar el cuerpo que se ha creído desde la antigüedad y realmente funciona.
Al nadar, el cuerpo se moverá contra la gravedad y las corrientes de agua para entrenar la fuerza general de los músculos del cuerpo.
La natación ayuda a mejorar y mantener una postura erguida para que su estatura parezca más alta y robusta.
7. Juega baloncesto
Muchos jugadores de baloncesto que tienen un cuerpo alto colgando por encima del promedio. Esto se debe a que es cierto que jugar baloncesto puede hacerte más alto.
Al jugar al baloncesto, el cuerpo correrá y saltará mucho contra la fuerza de la gravedad para que los músculos de la espalda y la columna se estiren al máximo.
Además de las siete formas de aumentar la altura mencionadas anteriormente, también es importante mantener un estilo de vida saludable para evitar la pérdida de estatura en la vejez. Trate de beber suficiente agua todos los días y evite fumar.
