El baloncesto es una actividad deportiva divertida. Varios círculos creen que el baloncesto es un tipo de deporte que ayuda a aumentar la altura. Para practicar este deporte es necesario conocer algunas técnicas básicas de baloncesto y cómo practicarlas. Consulte la explicación completa a continuación.
Técnica básica de jugar baloncesto
El baloncesto es un deporte de equipo que enfrenta a dos equipos con cinco jugadores cada uno. El objetivo de este deporte es sumar tantos puntos como sea posible metiendo la pelota en el aro a una altura de 10 pies o 305 centímetros sobre el suelo.
Al igual que el fútbol y otros deportes, los jugadores de baloncesto necesitan conocer algunas técnicas básicas para que el juego se desarrolle de acuerdo con las reglas.
Hay cinco técnicas básicas para jugar al baloncesto, a saber: regate , paso , tiroteo , defensa , y rebotando . Además, existe una técnica de pivote que también es importante que los jugadores de baloncesto dominen.
La siguiente es una explicación de cada una de las técnicas básicas de baloncesto, explicaciones y cómo hacerlo.
1. Regate (regatear)
Los jugadores de baloncesto principiantes necesitan dominar la técnica regate o driblear primero. Esto es importante que aprenda la primera vez, porque regate es la técnica más utilizada en el juego del baloncesto. Además, esta técnica también te ayuda a cambiar de posición mientras controlas el balón.
Técnica regate puedes aprender por tu cuenta, sin necesidad de compañeros o ayudas que no sean el baloncesto. Unos pasos regate para principiantes, que incluye:
- No hagas regate con las palmas, pero con las yemas de los dedos. Separe bien los dedos para brindar más apoyo a la pelota.
- La posición del cuerpo debe permanecer baja con las rodillas ligeramente flexionadas. Tu espalda debe estar recta con tu mirada hacia adelante.
- Para empezar, puedes regatear pelota por debajo de la cintura o las rodillas. Esto puede acelerar el movimiento, evitar el alcance de los oponentes que quieren agarrar la pelota, mientras se mantiene la gravedad y el equilibrio corporal.
- También se recomienda practicar el regate con la mano izquierda, si usa la mano derecha como apoyo. Mientras estás en zurdos, haces lo contrario.
Lentamente, puede comenzar a caminar o correr después de dominar los pasos anteriores. Si te sientes listo regate puede desarrollarse en varias otras técnicas más complicadas, como Transversal , a través de las piernas , girar etc.
2. Tiroteo (Lanzar el balón)
Tiroteo o disparar es una técnica básica de jugar baloncesto que todos los jugadores de baloncesto deben dominar independientemente de su posición. La capacidad de lanzar y poner la pelota en el aro sin duda dará como resultado puntos, ya sea un tiro de dos puntos, un tiro de tres puntos o tiro libre que es el principal objetivo de este deporte.
Dimaz Muharri y Jarron Crump, entrenadores de DBL Academy explicaron que dominar las técnicas básicas tiroteo en el juego de baloncesto, es necesario comprender el concepto de B.E.E.F.
CARNE DE RES. representa Equilibrio , Ojos , Codo , y Seguir adelante a lo que debe prestar atención independientemente del tipo de disparo realizado. Aquí hay una explicación de B.E.E.F.
- Equilibrio. El equilibrio corporal es muy necesario cuando lo haces tiroteo . Separe los pies a la altura de los hombros, doble ligeramente las rodillas y colóquese en una semi-sentadilla.
- Ojos. Tiroteo uno bueno debe estar justo en el objetivo. Mantenga sus ojos y concéntrese en su objetivo, que es el aro de baloncesto.
- Codo. Cuando quieras soltar la pelota cuando tiroteo , coloque los codos para formar un ángulo de 90 grados o ajústelos. Cuanto más contundente o agudo sea este ángulo, afectará la potencia del lanzamiento de la pelota.
- Seguir adelante. Después de hacer rebotar la pelota fuera de su mano, haga un movimiento para obtener girar buena pelota. Coloque los dedos hacia el aro de baloncesto y las muñecas dobladas hacia adelante, como el cuello de un cisne.
3. Paso (pasar la pelota)
ejercicio paso o pasar la pelota debe hacerse con su compañero o instructor. Paso Es bastante difícil y requiere práctica constante. Esto se debe a que al hacer paso Debe comprender la distancia, los patrones de movimiento de los compañeros de equipo, la cantidad de energía gastada, con precisión para que el pase sea justo en el objetivo.
Según USA Basketball, pase de pecho y pase picado son dos técnicas paso Lo más básico en el juego del baloncesto. Antes de dominar la técnica paso Por otro lado, un jugador debe comprender los conceptos básicos de ambos de la siguiente manera.
- Pasa el pecho. Una técnica de pase sosteniendo la pelota de baloncesto con ambas manos frente al pecho, luego diriges la pelota hacia tu compañero empujándola. Tu compañero necesita atrapar la pelota con ambas manos en el pecho.
- Pase picado. Esta técnica operante es casi la misma que pase de pecho . El pase debe hacerse con ambas manos. La diferencia, técnica paso Esto se hace primero haciendo rebotar la pelota de baloncesto en el piso antes de que la reciban sus compañeros de equipo.
Además de estas dos técnicas, también existen tipos de paso a otros les gusta pase por encima de la cabeza , pase de beisbol , y pase atrás que requiere más práctica.
4. Defensa (soportar)
Además de la habilidad ofensiva para realizar ataques y sumar puntos, como regate , paso , y tiroteo , también necesitas conocer la técnica defensa o sobrevivir en un juego de baloncesto. Debes dominar esta técnica para evitar que tu oponente obtenga puntos.
Hay muchos términos técnicos defensivos en el baloncesto, como cerrar , pasar denegaciones , ayuda del lado débil , defensa posterior etc. Pero para los principiantes, la técnica defensa , es decir robando y bloqueo es el primero que necesitas dominar.
- Robando. Técnicas para tomar posesión del balón por parte de los defensores, ya sea en la mano, en el pase o en el regatear - de jugadores contrarios. Si el jugador defensor toca la mano del oponente al ganar la pelota, estará sujeto a una violación.
- Bloqueo. Una técnica en la que un jugador defensor logra protegerse de un tiro de un jugador atacante, para que la pelota no llegue al aro de baloncesto.
5. rebotando
La pelota que se lanza al aro no siempre entra y rebota en el tablero. Técnica rebotando es un término del juego de baloncesto cuando un jugador logra atrapar una pelota rebotada que otro jugador no logra disparar.
rebotando es una técnica que se puede realizar tanto en posición de ataque ( ofensiva ) o persistir ( defensivo ). Por tanto, esta técnica se divide en dos tipos, a saber: rebote ofensivo y rebote defensivo .
- Rebotes ofensivos. Técnicas para atrapar y asegurar tiros que fallan a sus propios compañeros.
- Rebotes defensivos. Técnicas para capturar y asegurar tiros que fallan al oponente.
En general, rebote ofensivo más difícil de hacer porque los jugadores atacantes generalmente están lejos del aro de baloncesto. Técnica rebotando necesita dominio momento , poder explosivo para saltar, así como poder para hacer un duelo en el aire.
6. Pivote (rotar)
Pivotar o interpretar fácilmente como girar requiere equilibrio y coordinación corporal adecuada. Esto se debe a que el movimiento de pivote requiere que uno de sus pies esté apoyado y pivotado durante el movimiento.
Los movimientos de pivote pueden ayudar a aumentar la eficiencia del ataque, donde el equipo puede ajustar su posición al atacar. Los pivotes también pueden ayudarte a defender mejor la pelota de baloncesto del ataque del oponente.
Al realizar el movimiento de pivote, asegúrese de no cometer errores, como arrastrar, levantar y mover la posición del pedestal. Esto puede resultar en una infracción conocida como de viaje .
Dominar las técnicas básicas para jugar al baloncesto ciertamente no es instantáneo. Es posible que necesite la ayuda de un compañero o instructor para que el proceso de aprendizaje se desarrolle sin problemas. También presta atención a la ingesta nutricional al jugar al baloncesto, ya que este deporte consume mucha energía.
Además, asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio. Esto es para minimizar el riesgo de lesiones que ciertamente no desea.
