La importancia de los refrigerios saludables para los niños pequeños más las opciones

La edad del niño pequeño es un momento en el que su hijo aprende a reconocer y probar nuevos tipos de alimentos. Aquí es donde los padres tienen un papel importante en la selección de las mejores fuentes de alimentos para niños pequeños. Además de las comidas principales, también debe prestar atención a las fuentes de refrigerios saludables para los niños pequeños. Entonces, ¿cuáles son las cosas importantes a considerar? Aquí está la explicación.

¿Por qué son importantes los refrigerios saludables para el desarrollo de los niños pequeños?

Además del menú de alimentos para niños pequeños, los refrigerios saludables diarios no son menos importantes para los niños pequeños. Los refrigerios saludables no solo son útiles para introducir nuevos tipos de alimentos, sino que también están destinados a satisfacer las necesidades nutricionales de los niños menores de cinco años.

Algunas de las razones por las que los niños necesitan bocadillos son:

Pequeña capacidad del estómago

El estómago de un niño todavía es pequeño, a diferencia del estómago de un adulto, que puede acomodar una gran cantidad de alimentos en una sola comida. Por lo tanto, se aconseja a los niños que coman en porciones pequeñas pero con frecuencia.

Si el niño solo come 3 veces al día como un adulto, entonces no se pueden satisfacer las necesidades del niño.

Dar energía

Los refrigerios saludables ayudan a proporcionar la energía y los nutrientes que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse, y para ayudar a mantener a los niños sanos.

Los bocadillos ayudan a los niños pequeños a satisfacer sus necesidades porque los niños pequeños generalmente no pueden comer mucho, especialmente si comen mientras están sentados, los niños pequeños generalmente no se sienten cómodos sentados por mucho tiempo.

Evitar que los niños tengan demasiada hambre

Los bocadillos sirven para evitar que los niños tengan mucha hambre entre comidas, para que no coman en exceso durante las comidas principales.

Esto puede ayudar a los niños a medir sus porciones de alimentos y evitar que coman en exceso debido a factores emocionales. Bocadillo También puede prevenir el aburrimiento de los niños con la comida.

Los bocadillos ayudan a proporcionar una nutrición adicional

Merienda o meriendas ayudará a proporcionar una ingesta nutricional adicional cuando el alimento principal no pueda satisfacer las necesidades nutricionales diarias de los niños pequeños.

Por otro lado, los refrigerios saludables para los niños pequeños también pueden ser útiles para estimular el estómago antes de que llegue la hora de la comida principal. Aunque el nombre es un bocadillo, es importante considerar el contenido nutricional antes de servirlo a su pequeño.

Como padre, sus hábitos y patrones alimentarios pueden influir mucho en la configuración de los patrones alimentarios de su hijo.

¿Cuáles son las reglas para dar bocadillos saludables a los niños pequeños?

En cuanto a la alimentación, a los niños de 1 a 5 años les gusta probar nuevos sabores y texturas. Se entusiasmará mucho cuando vea comida que nunca antes había visto y probado.

Por lo tanto, es muy importante regular la provisión de refrigerios saludables a los niños pequeños. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta, citando a Kids Health:

Refrigerios saludables para niños pequeños de 1 a 2 años

Los niños de 1 año a 2 años son muy activos y, a menudo, no se sienten cómodos sentados en una silla a pesar de que su estómago tiene hambre. En esta fase, los niños pequeños necesitan 5-6 comidas al día con 3 comidas principales y 2-3 refrigerios.

Hay varios bocadillos saludables para niños pequeños de 1 a 2 años:

Cereales
Corte la fruta (asegúrese de que sea pequeña y suave para que no se ahogue con ella)
Queso en rodajas o en rodajas ( rodaja )
Leche

Dé un refrigerio en el tiempo de descanso después de comer la comida principal todos los días. Esto le hace comprender el horario de alimentación del niño pequeño porque está acostumbrado.

Además, conviértase en un hábito de dar bocadillos en porciones pequeñas porque el tamaño del estómago aún es pequeño en comparación con los adultos.

Refrigerios saludables para niños pequeños de 3-5 años

¿Qué pasa con los niños pequeños de 3-5 años? La curiosidad sigue siendo un desafío para los padres. La diferencia es que los niños de esta edad ya pueden expresar sus sentimientos, por ejemplo, diciendo "Tengo hambre" o "Estoy aburrido", etc.

Los bocadillos saludables para niños pequeños de 3-5 años son:

Cortar la fruta con rodajas no demasiado grandes.
Rodajas de vegetales
Leche o yogur
Chips de queso o trigo

Evite dar bocadillos en forma de dulces o pasteles que sean demasiado dulces porque ponen a los niños en riesgo de diabetes.

Refrigerios saludables para niños pequeños, ¿cuándo se deben dar?

Aunque parezca trivial, saber cuándo dar bocadillos saludables a los niños pequeños es muy importante. El tiempo para comer bocadillos saludables que no sean erráticos puede conducir a un aumento de peso en los niños y, en última instancia, a la obesidad.

Además, el tiempo para comer bocadillos que no están limitados hasta que el niño se sienta realmente satisfecho también tiene un impacto negativo en el niño.

El impacto negativo es que interfiere con el apetito del niño al comer las comidas principales e interfiere con el hambre y la saciedad del niño. ¿Cómo es el horario de merienda?

Los niños necesitan comer 5-6 veces al día, que consta de 3 comidas principales y 2-3 refrigerios. Por el momento, por lo general, los niños necesitan comer cada 3-4 horas.

Si usted tiene el hábito de que su hijo coma bocadillos o interludios y comidas principales regulares, poco a poco se formarán en su hijo hábitos alimenticios saludables y su hijo también podrá evitar un aumento de peso excesivo.

Buen momento para que ofrezcas meriendas en los niños es unas horas después de haber terminado la comida principal y aproximadamente 1-2 horas antes de la siguiente comida principal.

Retrasar la hora del refrigerio unas horas después de la comida principal puede evitar que su hijo rechace la siguiente comida principal y también evitar que quiera más refrigerios.

¿Cómo determinar si un refrigerio para niños pequeños es saludable o no?

En realidad, hay varias opciones de refrigerios saludables que puede servir como una distracción en medio del menú principal de comidas para niños pequeños.

Según las Pautas de nutrición equilibrada emitidas por el Ministerio de Salud de Indonesia, es mejor evitar que los niños menores de cinco años consuman bocadillos demasiado salados, dulces o grasos.

La razón es que los alimentos y bebidas que son demasiado dulces, salados y grasos pueden aumentar el riesgo de ataques de enfermedades crónicas en el futuro. Estas diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, etc.

Por eso, se le anima más a preparar refrigerios saludables para los niños pequeños. Puede elegir alimentos ricos en diversos nutrientes, como proteínas, fibra, vitaminas y minerales.

En su lugar, evite en la medida de lo posible dar alimentos envasados que hayan pasado por mucho procesamiento.

La razón es que este tipo de alimentos suele contener mucha azúcar, sal y grasas, lo que debería limitarse en el consumo de los niños menores de cinco años.

Además de considerar el sabor de los refrigerios saludables para los niños pequeños, piense en la forma y el tamaño de los alimentos para que no les resulte difícil comerlos.

Porque en este momento, los niños pequeños están aprendiendo activamente a comer solos. Por lo tanto, elija o forme alimentos con tamaños pequeños que sean fáciles de agarrar y morder para los niños pequeños.

De los diversos tipos de bocadillos, los siguientes se consideran saludables para dar a los niños pequeños:

Cereal de desayuno bajo en azúcar
Fruta fresca en rodajas finas o cortada en trozos pequeños
Galletas de trigo y muffins de tamaño pequeño
Queso cortado en rodajas finas o rallado y mezclado con comida

No solo eso, hay varios otros tipos de refrigerios saludables que puede ajustar a las preferencias de los niños pequeños de 1 a 5 años. No olvide que también considere ciertos tipos de alimentos si su hijo tiene alergias.

Opciones de refrigerios saludables para niños pequeños en casa

Dado que los bocadillos son muy importantes para que los niños pequeños sean más saludables, existen varias opciones de bocadillos que se le pueden dar a su pequeño cuando se está relajando, a saber:

1. Fruta fresca

La fruta fresca es la mejor opción como refrigerio saludable para los niños pequeños. Regala frutas con atractivos colores, como mango, fresa, melón y naranja.

Empaquételo y sírvalo de manera atractiva, por ejemplo, imprimiendo o grabando en la pulpa de la fruta. También puede usar un plato con un motivo de dibujos animados o una imagen favorita de su bebé para que esté más entusiasmado por comer sus bocadillos.

Además de poder estimular su sentido del gusto con varios sabores y texturas, su sentido de la vista también se entrenará al ver variaciones en los colores que quizás nunca haya visto.

2. Dip de pan o frutas

Al proporcionar refrigerios saludables para los niños pequeños que están comenzando a conocer la comida, los padres también pueden entrenar la creatividad y las habilidades motoras de sus hijos con los refrigerios proporcionados.

Puede proporcionar yogur, chocolate derretido o mayonesa como salsa o salsa para la merienda de un niño.

También proporcione pan o fruta como ingrediente principal de la merienda. Dar unas rebanadas de pan o fruta que se puedan mojar en salsa, yogur o chocolate derretido. Deje que su hijo sostenga, coma y explore con los bocadillos que come.

3 huevos

Además de la fruta o el pan, los huevos pueden ser una buena alternativa de refrigerio para los niños. Puedes dar huevos revueltos o huevos duros enteros.

Además de ser simple y delicioso, este alimento es definitivamente nutritivo, lo que es bueno para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños.

También agregue verduras en rodajas o puré de brócoli para agregar una variedad de bocadillos nutritivos para los niños.

4. Paleta

¿Qué niño no ama el helado? Sí, en lugar de comprar y no saber qué ingredientes hay en los helados que se venden en el mercado, puedes hacer tu propio helado saludable para tu pequeño, lo sabes.

Para preparar este refrigerio saludable para niños pequeños, prepare jugo de fruta fresca, yogur y gelatina como ingredientes principales del helado. También proporcione moldes para helado con formas adorables y palos de madera que no sean demasiado largos.

Después de eso, mezcle todos los ingredientes del helado, mezcle bien y póngalo en el molde con palos de madera. Colóquelo en el refrigerador durante 3-4 horas antes de dárselo a su bebé en un día caluroso.

5. Queso

El contenido de proteína en el queso puede ayudar a que la ingesta energética de un niño se mantenga alta mientras juega y aprende.

Puede cortar el queso cheddar en trozos largos del tamaño de la mano de un niño, cortar en cubos pequeños para servir como bocadillo en un satay de fruta fresca o como relleno para tostadas para los almuerzos escolares de los niños.

Pero es mejor no darle queso si su niño pequeño tiene alergia a la leche o intolerancia a la lactosa, lo que puede hacer que se sienta mal.

6. Batata

Las batatas están llenas de vitamina A y son una buena fuente de B6, C y ácido fólico para el desarrollo infantil.

Puede hornearlo entero como una papa al horno y agregar queso derretido y trozos de brócoli encima. También puede cortar la batata en tiras finas y luego asarla como patatas fritas o cortarla a lo largo como patatas fritas.

7. Panqueques o mini waffles

Puede procesar la masa de harina desde cero o usar masa seca preparada que se vende en las tiendas. Agregue miel, jarabe de arce y trozos de la fruta fresca favorita de su pequeño como aderezo.

8. Mini pizza

Prepare la masa de pizza congelada lista para trabajar de acuerdo con las instrucciones del paquete, o puede hacer la suya propia en casa. Luego, esparce una cucharada de salsa marinara o de tomate encima.

Agregue algunas verduras picadas y una cucharada de queso rallado, luego hornee en el horno durante uno o dos minutos hasta que el queso se derrita.

Este refrigerio para niños pequeños es más saludable que comprarlo al aire libre porque usted mismo elige los ingredientes de acuerdo con las necesidades de su pequeño.

9. Pasta

La pasta es una buena fuente de carbohidratos complejos, siempre que elija pasta de trigo integral en lugar de pasta de trigo integral.

Cocine un lote para guardar en el refrigerador. Cuando sea la hora de la merienda, calienta un plato de pasta en el microondas y sírvela con verduras cocidas o pollo y una deliciosa salsa de tomate.

¿Qué se debe evitar al dar bocadillos saludables a los niños pequeños?

La mayoría de los padres probablemente "sobornarán" a sus niños pequeños prometiéndoles algunos obsequios, como caramelos o chocolate, si el niño tiene dificultades para comer. Desafortunadamente, esta no es la estrategia correcta.

Usar dulces o chocolate como regalo puede crear una impresión especial. Es posible que los niños pequeños asuman que estos alimentos son más valiosos o mejores que otros tipos de bocadillos que son más saludables.

En realidad, eso no significa que no se pueda hacer en absoluto. Es solo que a los niños no se les aconseja comer dulces o chocolate con demasiada frecuencia porque contienen mucho azúcar y calorías. Esto se hace para que los niños no sean adictos a comer dulces.

Si tiene bocadillos poco saludables para los niños pequeños en casa, manténgalos fuera de la vista. La razón es que los niños pueden quejarse y llorar para pedir comida cuando la ven.