Preparar el cuerpo al planificar un embarazo es muy importante. No solo cambiar su estilo de vida para ser más saludable, hay suplementos que debe tomar. Tanto en hombres como en mujeres, es necesario tomar ácido fólico. ¿Qué tan importante y efectivo es tomar ácido fólico para promover? ¡Mira la respuesta completa a continuación!
¿Qué es el ácido fólico?
Quizás no sepa qué se entiende por ácido fólico. El ácido fólico es en realidad otro nombre para la vitamina B9.
Básicamente, el beneficio del ácido fólico es ayudar al cuerpo a producir y mantener nuevas células, especialmente cuando las células están separadas.
Sin esta vitamina B9 o ácido fólico, el cuerpo no puede producir ADN ni glóbulos rojos.
No solo para el promil, el ácido fólico es un nutriente que el cuerpo necesita, tanto para hombres como para mujeres.
La razón es que la falta de ácido fólico puede causar dificultad para concentrarse, fatiga, dolores de cabeza, problemas respiratorios y varios otros problemas de salud.
La importancia del ácido fólico para promil
Como ya se mencionó anteriormente, el ácido fólico es un nutriente que el cuerpo necesita. Lo mismo ocurre cuando estás haciendo un programa de embarazo.
Citado de Pregnancy, Birth, & Baby que el ácido fólico es importante para ser consumido por promil. Esto se debe a que los beneficios pueden ayudar al crecimiento y desarrollo de los bebés.
Además, este suplemento también previene la aparición de defectos de nacimiento. Un ejemplo es defectos del tubo neural (NTD), defectos en las extremidades, trastornos del tracto urinario y otros.
Por lo tanto, se puede decir que el ácido fólico juega un papel importante en brindar la máxima protección desde la concepción, el desarrollo fetal temprano hasta el parto.
Beneficios del ácido fólico para la mujer
Es necesario consumir ácido fólico para la promil para ayudar a la formación del tubo neural que es parte del sistema nervioso central.
La falta de ácido fólico puede generar un riesgo de defectos congénitos, como:
- Espina bífida, cuando la columna y la médula espinal no están completamente formadas.
- Anencefalia, el cerebro no está completamente desarrollado
- Encefalocele, cuando el tejido cerebral sobresale a través de la piel a través de la abertura del cráneo
Sin embargo, esta condición aún se puede prevenir consumiendo alimentos para programas de embarazo y ácido fólico durante la preparación hasta el embarazo.
Además de reducir el riesgo de defectos congénitos, el folato también es necesario para formar glóbulos rojos normales y prevenir la anemia.
Entonces, el folato también es importante para la producción, reparación y función del ADN.
Beneficios del ácido fólico para hombres
No solo para las mujeres, también se afirma que el ácido fólico para promil es útil para aumentar la fertilidad masculina.
El ácido fólico se considera capaz de mantener la calidad y la salud de los espermatozoides producidos.
La calidad del esperma se evalúa a partir del movimiento, la forma y la cantidad de espermatozoides en los hombres.
Otro beneficio que los hombres pueden sentir del ácido fólico es que ayuda a reducir el riesgo de producción anormal de espermatozoides.
Por lo general, esta condición anormal de los espermatozoides se conoce como aneuploidía. Trastorno de síntomas aneuploidía no deberías simplemente ignorarlo.
El problema es que las condiciones anteriores generalmente resultan en anomalías cromosómicas que pueden causar problemas de fertilidad.
Cuando los hombres se preparan con la ingesta de alimentos y suplementos de ácido fólico, se reducen las posibilidades de:
Síndrome de las tres X
Este es un trastorno genético debido a un cromosoma X adicional. Esto puede dificultar el desarrollo del aprendizaje y la actividad física debido a la debilidad muscular.
Posibilidades de síndrome de Down
Este trastorno genético se produce debido a un exceso del cromosoma 21. Condición síndrome de Down También puede causar que los niños tengan dificultades de aprendizaje.
Reglas para tomar ácido fólico para el programa de embarazo
Se puede decir que se recomienda encarecidamente tomar ácido fólico cuando usted y su pareja están planeando un futuro.
Sin embargo, por supuesto, primero es necesario consultar con un médico.
Esto se hace para determinar el estado de salud, fertilidad y administrar la dosis correcta.
Generalmente, la ingesta de ácido fólico se realiza de uno a tres meses cuando se realiza un programa de embarazo.
Asimismo, durante el embarazo, se sigue consumiendo según las recomendaciones del médico.
Al menos, la dosis de ácido fólico necesaria para promil es de aproximadamente 0,4 miligramos o 400 microgramos por día.
Durante el embarazo, la dosis requerida es de 0,2 miligramos o 200 microgramos al día.
Esto también está en línea con lo que se recomienda a través de la Tasa de Adecuación Nutricional 2013.
La dosis de ácido fólico para esta promulgación también se aplica a los hombres, que es de 0,4 miligramos al día.
Sin embargo, los hombres no deben consumir ácido fólico en exceso porque puede causar trastornos por deficiencia de vitamina B12.
Además, también puede dañar la síntesis de ADN en los espermatozoides.
Ingesta suplementaria de ácido fólico para promil
En la discusión anterior, se discutió que existe una dosis recomendada cuando se toma ácido fólico para el promil.
Sin embargo, existen ciertas condiciones que requieren que las mujeres ingieran más de la ingesta recomendada.
Algunas de estas condiciones incluyen:
- Las mujeres obesas tienen un mayor riesgo de tener un bebé con defectos del tubo neural.
- Mujeres que anteriormente tuvieron bebés con condiciones de defectos del tubo neural.
- En embarazos múltiples, el consumo recomendado de ácido fólico es superior a 400 mcg.
- Variación genética conocida como mutación metilentetrahidrofolato reductasa (MTHFR), lo que dificulta que el cuerpo procese el folato.
- Las mujeres que tienen diabetes y toman medicamentos anticonvulsivos corren el riesgo de tener un bebé con defectos del tubo neural.
Alimentos que contienen ácido fólico para promover
No solo de los suplementos, usted y su pareja pueden comer alimentos que contengan ácido fólico.
El ácido fólico de las fuentes alimenticias puede aumentar los niveles de fertilidad y las posibilidades de embarazo.
Además, la salud del cuerpo se mantiene mejor con la posibilidad de menos efectos secundarios en comparación con los suplementos de ácido fólico.
Aquí hay algunos tipos de fuentes alimenticias de ácido fólico que se pueden elegir, como:
- Harina fortificada con folato
- Verduras verdes como espinacas, espárragos, brócoli, coles de Bruselas, hojas de nabo, lechuga
- Frutas, como naranjas, aguacates, papayas, plátanos.
- Frutos secos, como cacahuetes garbanzos (garbanzos)
- Guisantes
- Maíz
- Productos lácteos
- Pollo, ternera, huevos y pescado
- Trigo
Se puede concluir que la ingesta de ácido fólico es necesaria para que el programa quede embarazada, durante el embarazo y durante la lactancia.
Sin embargo, hay ocasiones en las que le resulta difícil satisfacer las necesidades de ácido fólico. Por tanto, es necesario consumir determinados alimentos a los suplementos.
Lo más importante y tener en cuenta es seguir consultando a un médico para que no tenga un impacto negativo en la fertilidad ni en el feto.
