Para algunas personas puede ser fácil aumentar de peso, pero no todas piensan lo mismo. En algunos casos, se necesita una cierta dieta y suplementos de aumento de peso para lograr sus objetivos.
¿Cuáles son los nutrientes de los suplementos que pueden aumentar el peso de una persona? Consulte la revisión a continuación para encontrar la respuesta.
Elección de suplementos para el aumento de peso
Para las personas que desean aumentar de peso, esto puede estar respaldado por varias razones. Ya sea mejorando las funciones diarias o queriendo aumentar la masa muscular.
El problema es que no todo el mundo puede subir la balanza fácilmente. No es infrecuente que necesiten ciertos suplementos que actúen como ganadores de peso como los siguientes.
1. Proteína
Uno de los suplementos para el aumento de peso más populares es la proteína. No es ningún secreto que la proteína es un compuesto importante para aumentar la masa muscular.
Según un estudio de la revista Sports Medicine, los suplementos que contienen proteínas pueden aumentar la masa muscular en adultos que hacen ejercicio con frecuencia. Sin embargo, es muy recomendable obtener proteínas de los alimentos.
Sin embargo, todavía hay muchas personas que piensan que los suplementos de proteínas realmente les ayudan a ganar peso.
Esto se debe a que los alimentos con proteínas tienden a tardar mucho en consumirse y digerirse. Mientras tanto, los suplementos de proteínas son más fáciles de comer al margen de las horas pico.
Por lo tanto, existen muchos suplementos proteicos circulantes que ofrecen comodidad para quienes no tienen tiempo para comer alimentos ricos en proteínas.
Sin embargo, tenga en cuenta que para ganar peso con suplementos de proteínas debe satisfacer sus necesidades calóricas diarias.
2. Creatina
Además de las proteínas, otro suplemento que se puede utilizar para ganar peso es la creatina.
La creatina es un compuesto químico natural producido por el cuerpo. Sin embargo, también lo obtienes de alimentos y suplementos.
Los compuestos químicos que se convierten en una fuente de esta energía se pueden utilizar para aumentar el peso corporal. Esto también se demuestra a través de un estudio de la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.
En el estudio mencionado, los suplementos de creatina pueden aumentar la fuerza y la masa corporal magra si se hacen con ejercicio regular.
También puede obtener compuestos de creatina a través de la leche, los suplementos y la carne. De esa manera, puede aumentar de peso para mejorar las funciones corporales a través de la creatina.
3. Zinc
En realidad, el zinc no se puede utilizar directamente como suplemento para el desarrollo de peso. Los seres humanos necesitan zinc (zinc) como componente básico de proteínas y ADN y mejoran la función inmunológica.
Obtener una ingesta adicional de zinc no significa necesariamente que vaya a aumentar de peso de inmediato. Sin embargo, la pérdida de peso y la pérdida de apetito están asociadas con la deficiencia de zinc.
Por lo tanto, aumentar la ingesta de zinc en el cuerpo puede ayudar a algunas personas a aumentar de peso.
Sin embargo, se necesita más investigación sobre si la eficacia de los suplementos de zinc para el aumento de peso se puede utilizar en personas que no tienen deficiencia de zinc.
De hecho, ciertos suplementos no se pueden usar solo para aumentar de peso. Aún necesita satisfacer sus necesidades calóricas diarias o aumentar la porción de comida para que el número en la escala aumente.
