¿A menudo tiene problemas para dormir a pesar de estar en un ambiente tranquilo? Si es así, es posible que su solución para dormir no sea una habitación silenciosa, pero ruido blanco, Sonido de frecuencia especial que se cree que hace que el sueño sea más profundo. Entonces que es eso ruido blanco ¿Y qué lo distingue realmente de otros tipos de sonido? Mira la siguiente explicación, sí.
¿Por qué el sonido afecta la calidad del sueño?
Todo su cuerpo descansará y se relajará cuando se duerma. Sin embargo, el cerebro sigue procesando información de forma activa, especialmente en forma de sonido.
El ruido puede hacer que se mueva, cambie las etapas del sueño, experimente cambios en la presión arterial y la frecuencia cardíaca y se despierte. Todo sucedió en poco tiempo y es posible que no recuerdes todo esto al día siguiente.
Sin embargo, no todos los tipos de ruido pueden despertarlo por la noche. Citando la página de la Fundación del Sueño, las personas tienden a despertarse cuando escuchan sonidos que desencadenan emociones y estado de alerta. Por ejemplo, el sonido de un bebé inquieto.
Por otro lado, los sonidos que ha escuchado con frecuencia no interfieren fácilmente con el sueño, como ruido blanco. Es por eso que algunas personas no se despiertan fácilmente incluso si duermen con una pareja que ronca mucho.
Beneficio ruido blanco dormir bien
Cómo funciona desde ruido blanco estaconsiste en combinar varias frecuencias de sonido juntas. La combinación de frecuencias de diferentes tipos de sonido produce un sonido de fondo con un patrón tranquilo, estable y regular.
El ruido de fondo amortigua otros ruidos que a menudo son molestos, como el sonido de una puerta al cerrarse, el roce de una cama o un vehículo desde el exterior de la casa.
Incluso si todavía lo escuchas, el efecto no perturbará demasiado tu sueño. No es necesario tener herramientas especiales para obtener este tipo de sonido.
La razón es que este sonido relajante puede provenir de varias fuentes, como ventiladores, acondicionadores de aire y similares. ruido blanco es cualquier sonido que suene consistente y relajante.
Además, esta vozno te sorprenderá. De hecho, ahora puede encontrar fácilmente sonidos como este en Internet.
Escoger ruido blanco el adecuado para ti
Aquí hay algunas formas de elegir ruido blanco para ayudarte a dormir bien:
- Elige la voz adecuada
Hay varias formas de elegir. Recuerda, puedes escuchar esta vozen la forma que sea más adecuada al gusto.
Algunas personas pueden quedarse dormidas con el sonido de un ventilador normal, pero es posible que usted no. Primero identifique el tipo de sonido que puede hacer que duerma profundamente.
Puede ser, ruido blanco Lo que puede hacerte dormir son los sonidos ambientales. Esto significa que puede ser cualquier sonido que te tranquilice. Si los diversos sonidos de la habitación no son lo suficientemente útiles, es posible que deba utilizar un generador de sonido especial..
- La música ganadora puede ser una alternativa
ruido blanco También puede ser en forma de música relajante. Elija música relajante como música clásica o instrumentos. Evite las canciones que tengan letra porque pueden estimular la actividad cerebral.
Escuchar música suave antes de acostarse también es beneficioso para apoyar la memoria y las habilidades cerebrales generales. De esa manera, puede mejorar la calidad del sueño y la salud del cerebro al mismo tiempo.
- Ajusta el volúmen
Además, no olvide ajustar el volumen según sea necesario. El mejor volumen para escuchar ruido blanco es de pequeño a mediano volumen. Sin embargo, mientras escucha ruido blanco, evitar el uso de auriculares porque este método en realidad puede empeorar la condición de insomnio.
La presencia de sonidos como este puede ayudarlo a dormir mejor. De esa manera, aumenta la calidad del sueño y evita varios riesgos de experimentar trastornos del sueño que pueden causar la falta de sueño.
