El yoga es un tipo de deporte cuyo prestigio ha seguido aumentando en el ojo público en los últimos años. Pero, ¿sabes cómo es su historia y cuáles son los beneficios para la salud del yoga? Vamos, mira toda la información a continuación.
¿De dónde vino el yoga?
El yoga se desarrolló desde hace 5-10 mil años en la India. La palabra yoga proviene del sánscrito "Yuj" que significa la unión del alma y la conciencia infinita y el alma y la conciencia universal y divina. En pocas palabras, el yoga se puede interpretar como algo que puede devolver el cuerpo y el alma a la realidad.
El yoga es una actividad física que involucra la meditación con técnicas de estiramiento, respiración, equilibrio y flexibilidad corporal para lograr armonía y armonía entre tus emociones, alma, mentalidad, espiritualidad y cuerpo.
Tipos de yoga
El yoga ha seguido evolucionando a lo largo de los siglos e influenciado por varias culturas, hasta hoy existen varios tipos de yoga, desde Ashtanga, Kripalu, Bikram, hasta Vinyasa. Aquí hay más reseñas:
- Hatha Yoga: Las clases consisten en clases introductorias, posturas básicas de yoga y técnicas de respiración. El hatha yoga se centra más en los aspectos físicos que en los mentales.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga consiste en 6 series de posturas de yoga poderosas y bastante desafiantes, practicadas sin parar. Este tipo de yoga no se recomienda para quienes tienen músculos y articulaciones débiles.
- Yoga Power: Adaptado del ashtanga yoga tradicional en la década de 1980. Es un tipo de yoga dinámico y desafiante.
- Bikram Yoga: Bikram yoga consta de 26 movimientos y 2 respiraciones. Lo único de este tipo de yoga es que debe realizarse en una habitación caliente con una temperatura de unos 40,6º C y una humedad del 40%.
- Yoga Iyengar: un tipo de yoga que implementa el uso de objetos como mantas, cuerdas, sillas o cojines para formar posturas.
- Kundalini Yoga: en sánscrito, "Kundalini" se define como un rollo, que se asemeja al movimiento flexible de una serpiente. Este tipo de yoga combina una serie de movimientos, meditaciones y cánticos diseñados para despertar la energía interior ubicada en la parte inferior de la columna.
Cada tipo de yoga tiene diferentes movimientos, rutinas y beneficios. Por tanto, elige el tipo de yoga que mejor se adapte a tus condiciones y necesidades.
Varios beneficios del yoga para la salud
El yoga regular agudizará su enfoque mental y eliminará las toxinas del cuerpo. También aumentará la flexibilidad de su cuerpo, lo que no solo es beneficioso para la preparación física antes de hacer ejercicio, sino que también previene lesiones.
¿Todavía no está convencido? Aquí hay otros nueve beneficios del yoga que no debe perderse.
- Regular el peso.
- Ayuda a prevenir y tratar varios problemas de salud como enfermedades cardíacas, artritis, asma e hipertensión arterial.
- Mejora la salud mental al reducir el estrés, la depresión y los trastornos del sueño.
- Favorece la respiración.
- Fortalece el equilibrio corporal.
- Mantener la forma física del cuerpo.
- Relajación y recuperación muscular después del ejercicio.
- Alivie el dolor y las lesiones.
- Trabajar el musculo.
Que saber antes de hacer yoga
El yoga es un ejercicio de baja intensidad que es seguro para todos. Sin embargo, hay algunas cosas que debe considerar antes de comenzar a desplegar su esterilla de yoga.
- El yoga no se puede utilizar como sustituto de la atención médica convencional.
- Los principiantes no deben probar inmediatamente movimientos extremos de yoga que puedan causar lesiones.
- Si está embarazada o tiene antecedentes de presión arterial alta, primero debe consultar a su médico.
