4 recetas de avena durante la noche para un menú de desayuno práctico y saludable

La avena durante la noche es una forma de servir avena sin tener que cocinarla. En lugar de cocinar avena en la estufa o en el microondas, este método solo requiere que los ingredientes se asienten durante la noche. ¿Cuáles son las creaciones de las recetas de avena durante la noche?

Receta de avena durante la noche saludable y fácil

Para preparar avena durante la noche, solo necesita guardar la avena durante la noche en el refrigerador durante una noche para agregar un sabor fresco y delicioso cuando se come por la mañana.

Esto hará que la textura de la avena cocida en la estufa sea diferente a la avena que se dejó durante la noche. La avena durante la noche tiende a tener una textura más densa y es más cremoso cuando se come.

A continuación se muestran 4 recetas fáciles de avena durante la noche.

1. Avena clásica durante la noche

Materiales necesitados:

• taza de yogur griego o yogur natural
• taza de avena instantánea
• 5 cucharadas de leche fresca de vaca
• 1 cucharada de semillas de chía ( semillas de chia )
• cucharadita de extracto de vainilla
• Una pizca de sal
• 2 cucharadas de miel

Cómo hacer

1. Combine todos los ingredientes en un tazón en uno, luego revuelva hasta que se distribuyan uniformemente.
2. Cubra y deje reposar durante 4 horas en el refrigerador. Es recomendable dejarlo toda la noche y consumirlo por la mañana.

2. Plátano con chocolate y avena durante la noche

(Fuente: www.shutetterstock.com)

Materiales necesitados:

• taza de yogur griego sencillo
• taza de avena
• 5 cucharadas de leche fresca de vaca o leche de soja
• 1 cucharada de semillas de chía ( semillas de chia )
• cucharadita de extracto de vainilla
• Una pizca de sal y 2 cucharadas de miel.
• 1 plátano, se puede triturar o cortar en rodajas
• 2 cucharadas de chispas de chocolate o pasas

Cómo hacer

1. Combine y mezcle todos los ingredientes en un tazón, excepto los plátanos y las chispas de chocolate.
2. Cubra y deje reposar durante 4 horas en el refrigerador. Es mejor dejarlo toda la noche.
3. Puede espolvorear plátanos o chispas de chocolate y pasas como coberturas cuando quieras comerlo por la mañana.

3. Receta con fresas queso

(Fuente: www.shutterstock.com)

Ingredientes para preparar:

• taza de yogur natural
• taza de avena instantánea
• 5 cucharadas de leche de vaca o leche de soja
• 1 cucharada de semillas de chía ( chía semillas )
• cucharadita de extracto de vainilla
• Una pizca de sal
• 2 cucharadas de miel
• taza de fresas frescas picadas
• 3 cucharadas de queso crema
• 4 cucharaditas de limón exprimido

Cómo hacer

1. Combine y mezcle todos los ingredientes en un bol, excepto las fresas picadas.
2. Cubra y deje reposar durante 4 horas en el refrigerador. Es recomendable dejarlo toda la noche y consumirlo por la mañana.
3. Puede espolvorear fresas frías como coberturas cuando quieras comerlo por la mañana.

4. Receta con mango, manzana y piña

(Fuente: www.shutterstock.com)

Materiales necesitados:

• taza de yogur griego sencillo
• taza de avena
• 5 cucharadas de leche fresca de vaca o leche de soja
• 1 cucharada de semillas de chía ( semillas de chia )
• cucharadita de extracto de vainilla
• Una pizca de sal y 2 cucharadas de miel.
• 1 cucharada de mango cortado en dados pequeños
• 1 cucharada de manzana cortada en dados pequeños
• 1 cucharada de piña cortada en dados pequeños

Cómo hacer:

1. Combine y mezcle todos los ingredientes en un bol, excepto la fruta picada.
2. Cubra y deje reposar durante 4 horas en el refrigerador. Es mejor dejarlo toda la noche.
3. Puede espolvorear fruta picada fría como coberturas cuando quieras comerlo por la mañana.