Los fumadores pueden hacer varias formas de limpiar los pulmones dañados por los malos hábitos. Estos pasos ciertamente pueden ser más efectivos y eficientes si también se decide a dejar de fumar. ¿Cuál es la forma correcta de limpiar los pulmones de los cigarrillos? Aquí está la reseña.
Cómo limpiar los pulmones del fumador
Limpiar los pulmones debe ser una agenda obligatoria si tienes el hábito de fumar, tanto cigarrillos kretek, cigarrillos electrónicos (vape), shisha, como cigarrillos con filtro.
De hecho, incluso si usted es un fumador social y un fumador pasivo, limpiar los pulmones del humo del cigarrillo también puede ser una forma de mantener un cuerpo sano.
Bueno, si usted es un fumador activo o un exfumador, debe seguir las siguientes formas para limpiar los pulmones.
1. Haga ejercicio con regularidad
La nicotina y las toxinas que provienen del humo del cigarrillo deben eliminarse para que no continúen sedimentando.
Cuando el metabolismo del cuerpo aumenta con el ejercicio, el cuerpo tiende a quemar la nicotina que se libera a través del sudor más rápidamente.
El ejercicio ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y fortalece todo el sistema cardiovascular.
Por el contrario, cuando rara vez se mueve, el cuerpo se debilita y desencadena muchas enfermedades.
Para las personas que acaban de dejar de fumar, el ejercicio ayuda al proceso de curación de los pulmones y mejora la circulación.
Si se hace con regularidad, el ejercicio también es una forma eficaz de limpiar los pulmones de los fumadores.
Aun así, si padece problemas respiratorios crónicos debido al tabaquismo, consulte primero a su médico.
Por lo general, los médicos aún le permiten hacer ejercicio, pero primero es necesario ajustar el tipo y la intensidad.
2. Beba mucha agua
Beber mucha agua puede ayudar a eliminar las toxinas corporales que se han asentado, incluidas las que se encuentran en los pulmones.
La razón es que cuando bebe mucha agua orinará con más regularidad. Posteriormente, la nicotina que se acumula en los pulmones será excretada gradualmente por el cuerpo a través de la orina.
Mantener el cuerpo hidratado ayudará a eliminar la mucosidad y las toxinas de los pulmones.
Ambos serán expulsados por los pulmones mediante movimientos ciliares normales o al toser.
Además, beber mucha agua también ayuda a mantener la salud y la función de los órganos para que puedan funcionar de manera óptima.
3. Consuma alimentos ricos en antioxidantes
Los alimentos y bebidas ricos en antioxidantes son excelentes para eliminar los radicales libres y reducir la inflamación.
La Revista de Nutrición menciona que beber 2 tazas de té verde al día puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
Esta conclusión se obtuvo de un estudio en el que participaron más de 1.000 adultos en Corea.
De hecho, los antioxidantes del té verde pueden ayudar a proteger el tejido pulmonar de los efectos nocivos de la inhalación de humo.
No solo eso, otras investigaciones en Revista Internacional de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica También muestra otros beneficios antioxidantes.
Se cree que los antioxidantes pueden ayudar a combatir la producción de moco, líquidos y flemas en el cuerpo. Porque en los fumadores, este moco tiende a acumularse en los pulmones y las vías respiratorias.
Las frutas y verduras crudas suelen ser buenas fuentes de antioxidantes porque no se han sometido a ningún procesamiento.
Las verduras como el brócoli, el bok choy y el repollo son ricas en antioxidantes. Se cree que estas verduras reducen el riesgo de cáncer de pulmón, tanto en fumadores como en exfumadores.
Varios tipos de alimentos sustitutivos de los cigarrillos que pueden ayudarlo a dejar de fumar
Además, la miel, las fresas, las cerezas, el jengibre, la cúrcuma, las nueces, los guisantes y otras verduras y frutas también se pueden incluir en su menú diario porque contienen varios nutrientes.
Comer con diligencia alimentos ricos en antioxidantes puede ser una forma natural que vale la pena intentar para limpiar los pulmones de los fumadores.
4. Ejercicios de respiración profunda
El humo del tabaco puede ralentizar el movimiento de los cilios o de los pequeños pelos que recubren los pulmones para eliminar los desechos atrapados en las vías respiratorias.
Respire aire fresco con frecuencia y deje de fumar para que los cilios vuelvan a funcionar con eficacia.
Mientras respira aire fresco, intente respirar profunda y lentamente.
Cuando realiza ejercicios de respiración profunda con regularidad, la cantidad de oxígeno que ingresa a los pulmones seguirá aumentando.
La respiración profunda puede ayudar a llevar más oxígeno a los pulmones y acelerar la curación después de una cirugía cardíaca.
Además, tomar respiraciones largas, lentas y profundas también ayuda a que la sangre rica en oxígeno se distribuya de manera uniforme por todo el cuerpo.
Durante los ejercicios de respiración profunda, asegúrese de estar en un lugar con buena circulación de aire y saludable.
Es mejor no respirar profundamente en los bordes de las carreteras, terminales u otras fuentes de contaminación.
5. Terapia de vapor
Esta es una forma de limpiar los pulmones de los fumadores en la que tal vez no se piense.
La terapia de vapor es una actividad que se lleva a cabo mediante la inhalación de vapor de agua para abrir las vías respiratorias. Esta terapia también se realiza para ayudar a los pulmones a drenar la mucosidad.
Los fumadores que tienen problemas pulmonares suelen experimentar una variedad de síntomas desagradables cuando se encuentran en áreas con aire frío o seco.
La razón es que el clima frío o el aire seco pueden secar las membranas mucosas de las vías respiratorias y restringir el flujo sanguíneo.
Bueno, la terapia de vapor puede ser una forma de agregar calor y humedad a las vías respiratorias.
Esto se debe a que la terapia de vapor puede ayudar a aflojar la mucosidad en las vías respiratorias y los pulmones, facilitando la respiración.
Esta terapia puede ser una solución temporal eficaz para limpiar los pulmones, incluso en personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
Sin embargo, aún debe visitar a un médico para preguntar qué métodos han demostrado ser efectivos para limpiar los pulmones de los fumadores.
6. Utilice purificador de agua en casa
Una forma de limpiar los pulmones para fumadores o no fumadores es instalar un purificador de agua o purificador de aire doméstico.
Cleveland Clinic menciona que los purificadores de aire pueden brindar beneficios para sus afecciones de salud, especialmente los pulmones.
Purificador de aire funciona filtrando partículas finas, ayudando a limpiar el aire que respira y reduciendo los efectos negativos de la contaminación (incluido el humo del cigarrillo).
La Asociación Estadounidense del Pulmón también afirma que una de las claves para la salud pulmonar es la calidad del aire en su entorno.
Por lo tanto, debe utilizar este método si desea limpiar sus pulmones mientras aún es fumador o no.
¿Qué tan efectivo es limpiar los pulmones del humo del cigarrillo con refrescos?
Además de los mencionados anteriormente, existe la suposición de que beber refrescos puede ayudar a limpiar los pulmones de los fumadores. Sin embargo, ¿se ha demostrado que esta suposición es cierta?
De hecho, no hay estudios que demuestren que beber refrescos pueda ayudar a limpiar los pulmones.
Beber refrescos o refresco con función pulmonar disminuida. Esto se explica en una investigación publicada en la revista. Nutrientes.
El estudio afirma que los refrescos pueden tener un efecto negativo en el cuerpo, especialmente en la función pulmonar y el asma.
Por lo tanto, es necesario reducir el consumo de refrescos para mantener la salud pulmonar.
Ustedes, tanto fumadores como no fumadores, pueden limpiar los pulmones de las formas anteriores. No dude en consultar a un médico para obtener el mejor consejo.
Los médicos también pueden sugerir medicamentos para dejar de fumar, terapia para dejar de fumar, hasta formas naturales de deshacerse de este mal hábito.
