El salto de longitud es un deporte atlético de salto que tiene como objetivo saltar y llegar lo más lejos posible. Al saltar largas distancias, los atletas primero harán el prefijo de carrera, luego despegarán, flotarán y aterrizarán. Además de la técnica básica, hay algunas reglas deportivas de salto de longitud a las que debes prestar atención.
La historia del deporte del salto de longitud
Los Juegos Olímpicos en la antigüedad habían competido en el salto de longitud, pero usando un peso llamado halterios . El peso de aproximadamente 1 a 4,5 kg se sostiene en la mano de cada atleta y sirve para aumentar el impulso al correr o saltar.
Este deporte es ahora un deporte desde los Juegos Olímpicos de 1896. Salto de longitud o salto largo Inicialmente solo compitió para hombres, pero luego abrió el salto de longitud femenino en los Juegos Olímpicos de Londres de 1948.
Técnica básica para hacer salto de longitud.
Un buen atleta de salto de longitud necesita la velocidad y la fuerza de los músculos de las piernas, así como la flexibilidad para mover el cuerpo en el aire. Los atletas realizarán carreras previas, despegues y aterrizajes en la caja de arena para una distancia máxima.
La forma de hacer el salto de longitud consta de cuatro fases, a saber, el inicio, el despegue, el vuelo estacionario y el aterrizaje. Estos son los pasos que deben realizar los saltadores en estas cuatro fases.
1. Fase inicial (período previo)
El inicio comienza con un sprint hacia la tabla de despegue, excepto los dos últimos pasos. Los atletas de salto de longitud tienen una pista para hacer un prefijo de 40 metros. Esta distancia es eficaz para aumentar la velocidad y el impulso antes de dar un salto.
Mientras realiza esta fase, intente mantener la consistencia y la velocidad. Generalmente, los saltadores largos tomarán de 20 a 22 pasos al comenzar. Comience con al menos 8 pasos para principiantes.
2. La fase de despegue (despegar)
Después de realizar los dos últimos pasos, un atleta entrará en la fase de despegue. Uno de los pies permanecerá en el suelo para sostener el cuerpo y hacer el empujón. Como resultado, este movimiento permitirá que el cuerpo alcance una cierta altura para que pueda volar más y más lejos mientras está en el aire.
Asegúrese de que sus pies estén apoyados en el suelo para una repulsión óptima. Saltar sobre los talones tendrá un efecto de frenado y reducirá el impulso, mientras que saltar sobre los dedos de los pies desestabilizará el cuerpo y reducirá la distancia que recorre el saltador.
3. Fase flotante (vuelo)
Una vez en el aire, el atleta tiene poco control sobre la dirección y el aterrizaje. Sin embargo, hay pasos durante la fase de vuelo estacionario que sirven para maximizar la distancia del salto. Este estilo de deriva realmente requiere la velocidad y flexibilidad del cuerpo.
Hay varios estilos en el salto de longitud que se pueden hacer al hacer la fase flotante, a saber, el estilo de sentadilla ( estilo flotador ), estilo colgante ( estilo colgante ) y la marcha en el aire ( caminando en el estilo de aire ). Cada atleta de salto de longitud tiene su propia preferencia de estilo, pero el estilo de sentadilla suele ser el que la mayoría de los principiantes aprenden primero.
4. Fase de aterrizaje (aterrizaje)
Cada centímetro de aterrizaje es fundamental, así que asegúrese de utilizar la técnica de aterrizaje correcta en la caja de arena para que no afecte la distancia del salto. Para garantizar que el aterrizaje alcance la distancia máxima, un atleta puede realizar varias maniobras mientras aterriza.
Los atletas generalmente se enfocarán en mantener los pies delante del cuerpo. El atleta puede hacer esto levantando los talones y bajando la cabeza con un estiramiento completo de la cadera. Al aterrizar, el atleta también realiza movimientos de barrido con las manos para mantener los pies erguidos y el cuerpo hacia adelante.
Varios estilos en el salto de longitud.
El estilo de salto de longitud se refiere al movimiento que realiza un atleta durante la fase de vuelo estacionario después de despegar de la tabla. Varios de estos estilos, como el estilo en cuclillas ( estilo flotador ), estilo colgante ( estilo colgante ) y la marcha en el aire ( caminando en el estilo de aire ) tiene sus propias características de la siguiente manera.
- Estilo en cuclillas (estilo flotador). El estilo de salto de longitud más básico que suelen realizar los principiantes. Este movimiento implica que el saltador coloque sus pies inmediatamente para tocar sus pies después del despegue, al igual que cuando estaba agachado.
- estilo colganteestilo colgante). Este estilo de salto de longitud implica estirar el cuerpo para mantener al saltador en el aire el mayor tiempo posible. Extienda ambos brazos y piernas como si estuviera colgando del cuerpo para lograr la máxima distancia. Manténgase a una cierta altura, luego deslice los pies hacia adelante para prepararse para aterrizar.
- Marcha de airecaminando en el estilo de aire). El salto de longitud es el más complejo y requiere mucho movimiento en el aire. El saltador rotará los brazos y las piernas durante el vuelo para mantener el equilibrio corporal y conseguir la mayor distancia de salto.
La forma del campo deportivo de salto de longitud.
El campo de salto de longitud consta de dos partes principales, a saber, la pista de atletismo para la salida y la caja de arena para el aterrizaje. El tamaño estándar del campo oficial de salto de longitud es el siguiente.
- Pista de carreras. La pista para el inicio de la carrera con una superficie de hormigón duro con una longitud mínima de 40 metros. Al final de la pista de atletismo, hay un bloque de despegue con un grosor de 5 cm, un ancho de 20 cm y una distancia de 1 metro desde el bloque y el arenero.
- Salvadera. El área de aterrizaje llena de arena tiene 9 metros de largo y entre 2,75 y 3 metros de ancho.
Reglas del deporte de salto de longitud
La Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) o actualmente conocida como World Athletics ha establecido una serie de regulaciones, que van desde el proceso de salto hasta el equipamiento del atleta de la siguiente manera.
- Todos los saltos deben completarse en el plazo de un minuto después de pisar la pista de atletismo.
- El pie del saltador no debe cruzar el borde de la línea de infracción ( línea de falta ) que se encuentra justo después del despegue del bloque. Si alguna parte del pie cruza la línea de la infracción, el salto no es válido.
- En una carrera, el saltador generalmente tendrá tres oportunidades para saltar. Los saltos no autorizados reducirán la posibilidad.
- El juez medirá la distancia del salto comenzando desde el borde de la línea de falta hasta el punto donde el saltador aterrizó por primera vez.
- La técnica del salto mortal ( voltereta ) no está permitido al realizar un salto.
- No se permiten zapatos para correr con un grosor de suela de más de 13 mm.
Además de estos puntos, existen otras reglas más específicas a las que los atletas de salto de longitud deben prestar atención. Para determinar el ganador, el saltador con la distancia de salto más lejana saldrá como ganador.
