¿Sabías que la forma en que respiran los humanos también se rige por el trabajo del diafragma? El diafragma es un músculo en forma de cúpula ubicado debajo de los pulmones, justo en la base de la cavidad torácica. Bueno, además de ayudar al proceso respiratorio, resulta que hay muchas otras funciones del diafragma que no son menos importantes. Entonces, si este músculo es problemático, entonces el rendimiento de su cuerpo también puede verse afectado.
¿Cuáles son las funciones del diafragma?
El diafragma es un músculo esquelético (músculo estriado) que separa los órganos del estómago (intestinos, estómago, bazo e hígado) de los órganos del pecho, como los pulmones y el corazón. Citado de la Clínica Cleveland, el diafragma juega un papel importante en el proceso respiratorio.
Estas son las funciones del diafragma en su cuerpo:
- Cuando inhala, el diafragma se tensará para facilitar el flujo de oxígeno a los pulmones.
- Cuando exhala, la relajación del diafragma aumentará la presión del aire en la cavidad torácica para expulsar el aire.
- Regular el movimiento de los músculos al toser y vomitar, al esforzarse al defecar o dar a luz
- Aumenta la presión en la cavidad abdominal para provocar tos, vómitos y reflejos de esfuerzo.
- Ayuda a prevenir que el ácido del estómago regrese al esófago, una condición llamada reflujo ácido que causa úlceras y ERGE.
¿Cuáles son los problemas de salud que pueden interferir con el diafragma?
Algunas afecciones médicas que pueden causar problemas con el diafragma son:
1. Hipo
El hipo ocurre cuando el diafragma sufre un espasmo temporal. Este espasmo muscular hace que la afluencia de aire se detenga repentinamente en el cierre de las cuerdas vocales (glotis). Como resultado, inconscientemente haces sonidos como "¡Oye!'durante el hipo.
Las causas más comunes del hipo son comer demasiado rápido, comer en exceso y beber bebidas gaseosas demasiado rápido. El hipo generalmente desaparece rápidamente por sí solo sin tener que tomar ningún medicamento. Sin embargo, esta condición puede hacer que se sienta incómodo si continúa.
Puede deshacerse del hipo bebiendo agua fría poco a poco o conteniendo la respiración por un tiempo. Por ejemplo, bebiendo agua fría lentamente, aguantando la respiración un rato o mordiendo un limón. También puede tirar de las piernas hacia el pecho e inclinarse hacia adelante para apretar el pecho.
2. Hernia de hiato
Una hernia de hiato es una afección en la que la parte superior del estómago se empuja hacia la abertura del diafragma. Esta afección generalmente se desencadena por un aumento de la presión en el abdomen debido a la obesidad o el embarazo. Además, una hernia de hiato también puede ser causada por el hábito de esforzarse demasiado al levantar objetos pesados o toser.
La hernia de hiato hace que el ácido del estómago se eleve más fácilmente. La fuga de ácido del estómago al esófago se denomina enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Si se deja sin el tratamiento adecuado, una hernia de hiato puede causar complicaciones en el estómago y la garganta.
3. Hernia diafragmática
La hernia diafragmática es un trastorno caracterizado por un orificio en el diafragma. Este agujero que no debería existir puede hacer que los órganos abdominales se escapen hacia la cavidad torácica.
Las hernias diafragmáticas pueden ser causadas por anomalías congénitas (genéticas) o como resultado de un trauma físico como accidentes de tránsito, golpes con objetos contundentes o disparos.
En el caso de anomalías congénitas, esta afección es muy potencialmente mortal porque hace que los pulmones, el corazón, los riñones y el sistema digestivo del bebé no se desarrollen adecuadamente.
Las hernias diafragmáticas también pueden ser causadas por complicaciones por daño al diafragma después de una cirugía en el abdomen o el pecho.
4. Parálisis diafragmática
El músculo del diafragma puede estar parcial o completamente paralizado. Esta parálisis es causada por daño a los nervios que regulan los músculos de la respiración, incluido el diafragma.
Cuando solo un lado del músculo está paralizado, el proceso de respiración se verá obstaculizado por lo que el paciente puede experimentar insuficiencia respiratoria.
Hay muchas afecciones que pueden causar parálisis de los músculos respiratorios de modo que no puedan funcionar correctamente. Algunos de estos incluyen:
- Daño del nervio frénico debido a cirugía de bypass cardíaco, cirugía de esófago, etc.
- Lesión en la cavidad torácica o la médula espinal.
- Tiene antecedentes de neuropatía diabética, síndrome de Guillain-Barré y distrofia muscular.
- Tener infecciones virales / bacterianas como el VIH, la poliomielitis y la enfermedad de Lyme
De hecho, varios trastornos de los músculos respiratorios se pueden diagnosticar temprano. Algunos de los síntomas más típicos que conducen a trastornos diafragmáticos son dificultad para respirar acompañada de náuseas o vómitos.
Sin embargo, debido a que la dificultad para respirar puede ser un signo de muchos otros síntomas de enfermedad, no debe dudar en consultar a un médico si tiene problemas para respirar. Consultar a un médico es la mejor manera de averiguar la causa y cómo tratarla.
¿Cómo mantener sano el diafragma?
El diafragma es uno de los órganos del cuerpo que desempeña un papel en el apoyo al proceso respiratorio. Por lo tanto, es importante que mantenga la salud de este órgano para evitar daños que puedan interferir con su función.
Hay pasos sencillos que puede seguir regularmente a partir de hoy para mantener un diafragma saludable, que incluyen:
- Evite comer alimentos picantes, ácidos y ricos en grasas porque todos pueden desencadenar acidez y aumento del ácido del estómago.
- Evite comer porciones grandes de inmediato. Trate de comer en porciones pequeñas pero con frecuencia.
- Siempre caliente antes y enfríe después de hacer ejercicio para evitar que sus músculos se pongan rígidos.
- Conozca los límites de tolerancia de su cuerpo al hacer ejercicio o realizar actividades físicas extenuantes. Nunca se obligue a continuar una actividad física que en realidad esté más allá de los límites de su cuerpo.
Además, también puedes realizar ejercicios de respiración abdominal. Al igual que los músculos de otras partes del cuerpo, estos músculos respiratorios también deben entrenarse con frecuencia con ejercicios especiales para que no estén tensos ni rígidos. Puedes intentar aprender a hacer respiración abdominal.
La respiración abdominal ayuda a que los pulmones se expandan para que puedan suministrar más aire. Además de fortalecer el diafragma, la respiración abdominal también puede ayudar a reducir el estrés y bajar la presión arterial.
