Aunque no es un problema médico grave, el mal aliento puede hacernos sentir inseguros. El olor desagradable que sale de la boca hace que muchas veces nos sintamos inferiores a tener conversaciones con las personas que nos rodean. Sin embargo, ahora ya no tienes que preocuparte. Hay muchas formas sencillas pero poderosas de deshacerse del mal aliento. ¿Cualquier cosa? Encontremos la respuesta en la siguiente revisión.
La forma más eficaz de deshacerse del mal aliento.
Más del 90 por ciento de los casos de mal aliento provienen de dientes y boca sucios debido a bacterias. Cada vez que come, los trozos de comida pueden pegarse o quedar atrapados entre sus dientes.
Los restos de comida metidos en los dientes con el tiempo se acercarán a las bacterias si rara vez se cepilla los dientes. Estas bacterias pueden liberar compuestos de azufre que hacen que su boca huela mal.
Aun así, hay muchos otros factores que también pueden provocar mal aliento. Desde fumar, comer alimentos con olor fuerte hasta los signos de una afección médica grave.
Cualquiera sea la causa, no permita que el mal aliento disminuya su confianza. Algunas de las formas sencillas que se muestran a continuación pueden intentar deshacerse del molesto mal aliento.
1. Bebe agua
¿Sabías que la boca seca puede provocar mal aliento? Si. La boca seca indica una menor producción de saliva. Esto puede afectar su higiene bucal.
Sin saliva, las bacterias que causan el mal aliento son muy fáciles de reproducir. La razón es que las bacterias que causan el mal aliento pueden prosperar mejor en condiciones ambientales secas.
Las bacterias que crecen y se reproducen producen compuestos de azufre (azufre) que pican. Cuando abras la boca, el olor desagradable saldrá flotando.
Es por eso que beber mucha agua es la forma más fácil de tratar y eliminar el mal aliento. La ingesta adecuada de líquidos puede aumentar la producción de saliva. De esa manera, su boca estará más húmeda y su aliento se sentirá fresco.
No existe una medida exacta de cuánto debe beber. Solo asegúrese de beber un vaso de agua de inmediato cuando tenga sed. Recuerde, beba mucha agua, no bebidas azucaradas o con cafeína.
2. Cepillo de dientes
Los expertos coinciden en que los dientes y la boca sucios son la causa más común de mal aliento. Por eso, mantener la higiene y la salud bucal es la forma más eficaz de deshacerse del mal aliento.
Asegúrese de cepillarse los dientes dos veces al día por la mañana y por la noche con una pasta dental con flúor. El fluoruro es un mineral eficaz que ayuda a proteger los dientes de las caries.
Sin embargo, no se limite a cepillarse los dientes. Aplica la técnica correcta para que puedas sentir resultados más óptimos.
Evite cepillarse los dientes con demasiada fuerza. En lugar de limpiar los dientes, frotar vigorosamente incluso erosiona el esmalte de los dientes. Este es el origen de los dientes sensibles.
No olvide cambiar sus pinceles cada 3-4 meses. Las cerdas delgadas no serán efectivas para limpiar los dientes de la placa y los residuos de comida.
3. Usar hilo dental
Dientes blancos, limpios y con buen aliento durante todo el día es el sueño de todos. Para no ser solo un sueño, tienes que limpieza con hilo dental después de cepillarse los dientes.
El hilo dental es una técnica de limpieza entre los dientes con hilo dental. El hilo dental puede ayudar a limpiar los restos de comida que se atascan entre los dientes y que las cerdas del cepillo no pueden alcanzar.
Cuando se hace regularmente de la manera correcta, limpieza con hilo dental Los dientes pueden ser una forma segura de deshacerse del mal aliento. Evite frotar o tirar del hilo con demasiada fuerza.
La razón es que esto realmente dañará sus encías y las hará sangrar.
4. Use enjuague bucal
¿Quieres que el mal aliento desaparezca en un instante? Hacer gárgaras con enjuague bucal, también conocido como enjuague bucal.
Además de eliminar el mal aliento, hacer gárgaras también puede limpiar toda la cavidad bucal de los residuos de comida y la placa. Es bueno enjuagarse con regularidad dos veces al día después de cepillarse los dientes y limpieza con hilo dental.
Para obtener beneficios óptimos, asegúrese de saber cómo usarlo. Antes de usar enjuague bucal, preste mucha atención a la lista de ingredientes.
Evite comprar enjuagues bucales que contengan alcohol. El alcohol puede resecarle la boca y empeorar su mal aliento.
Además, use enjuague bucal según la dosis. Asegúrate de no abusar de él. El uso excesivo de enjuague bucal puede causar una sobredosis que puede tener un efecto negativo en el cuerpo.
Es importante comprender que hacer gárgaras no puede reemplazar el papel del cepillado y el uso del hilo dental. limpieza con hilo dental. El enjuague bucal solo ayuda a reducir las bacterias y refresca el aliento.
Por lo tanto, asegúrese de seguir cepillándose los dientes con regularidad. limpieza con hilo dentaly cepillarse la lengua todos los días.
5. Limpiar la lengua
Sin darte cuenta, tu lengua se llena de placa y bacterias que provocan el mal aliento. Si se sigue permitiendo que la placa y las bacterias crezcan y aniden allí, el mal aliento seguirá acechando.
Desafortunadamente, solo haciendo gárgaras con enjuague bucal no es suficiente para erradicar la placa y las bacterias de la lengua. Al enjuagar, solo se desprenderá la capa más externa de placa. Mientras que las bacterias debajo todavía están adheridas a la superficie de la lengua.
Por eso la limpieza de la lengua debe formar parte de nuestra rutina diaria. Puede limpiarse la lengua con un cepillo de dientes como una forma de deshacerse del mal aliento.
Frote desde la base de la lengua hasta la punta de la lengua lentamente con un cepillo de dientes. Después de eso, haz gárgaras con agua limpia. Tu lengua estará limpia y fresca nuevamente.
Si el cepillo de dientes no puede llegar a la parte posterior de la lengua o no se siente cómodo usando un cepillo de dientes, intente usarlo raspador. Raspador es una herramienta especial para limpiar la lengua.
Esta herramienta puede limpiar bacterias, restos de comida y células muertas de la piel que se adhieren a la lengua. Entonces, después de cepillarte los dientes, limpieza con hilo dental, y haz gárgaras no te olvides de limpiar la lengua, ¡sí!
6. Haga gárgaras con bicarbonato de sodio
De hecho, los beneficios del bicarbonato de sodio no solo se utilizan para hacer pasteles. El bicarbonato de sodio, también conocido como bicarbonato de sodio, también se puede utilizar como enjuague bucal natural y como remedio para eliminar el mal aliento.
Las investigaciones muestran que el bicarbonato de sodio es eficaz para matar las bacterias que causan el mal aliento. Hacer gárgaras de forma rutinaria con una solución de bicarbonato de sodio también puede ayudar a limpiar la placa y los restos de comida que se adhieren a la superficie de los dientes.
Cómo deshacerse del mal aliento con bicarbonato de sodio es fácil. Simplemente disuelve 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia.
Haga gárgaras alrededor de la boca durante 30 segundos. Después de eso, deseche el agua de enjuague. Realice este método con regularidad para obtener resultados óptimos.
7. Evite los alimentos que causan mal aliento
Aunque sabe delicioso, resulta que hay una serie de alimentos que pueden ser una fuente de mal aliento. Por ejemplo, ajo, durian, petai y jengkol.
En principio, toda la comida que ingiera afectará el olor de su boca y su aliento. Porque los compuestos que causan el mal aliento contenidos en estos alimentos pueden sobrevivir en la boca.
Estos compuestos también pueden ingresar al torrente sanguíneo y los pulmones, causando un olor desagradable al abrir la boca.
Por lo tanto, sea prudente elegir la dieta diaria como forma de eliminar y superar el problema del mal aliento.
8. Deje de fumar
El mal aliento de las personas que fuman suele tener un olor fuerte y desagradable. Esto se debe a que los fumadores activos son más fáciles de experimentar varios problemas dentales y orales.
Varios estudios incluso informan que los fumadores tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedad de las encías que los que no fuman. La enfermedad de las encías es una de las razones por las que experimenta mal aliento.
Si tiene esto, la mejor manera de deshacerse del mal aliento es dejar de fumar. Al principio no fue fácil. Sin embargo, no es imposible empezar a dejar de fumar ahora mismo.
Definitivamente puedes hacerlo si eres decidido y serio. No dude en pedir apoyo a sus seres queridos cuando las cosas se pongan difíciles.
Recuerde, dejar de fumar no solo refresca el aliento. Dejar de fumar también mejora su salud en general.
Si aún es difícil, consultar a un médico es la mejor opción. Los médicos pueden recetar ciertos medicamentos o terapias para dejar de fumar.
9. Consulta con el dentista
El mal aliento puede ser un signo de una afección médica más grave, como diabetes y enfermedad renal.
Por lo tanto, si algunos de los métodos anteriores no funcionan para eliminar el mal aliento, acuda inmediatamente al dentista.
El médico descubrirá la causa del mal aliento examinando minuciosamente su cavidad bucal. También le preguntará sobre su historial médico y cómo cuida sus dientes y boca.
Si es necesario, el médico también le pedirá que realice una serie de pruebas de laboratorio para confirmar el diagnóstico. Una vez que se conoce la causa, el médico puede determinar el tratamiento adecuado de acuerdo con su afección.
Es posible que le receten un enjuague bucal especial que se puede usar para refrescar el aliento y limpiar la boca. También se puede administrar una pasta de dientes especial para ayudar a proteger sus dientes de la amenaza de la placa y las bacterias que causan el mal aliento.
Idealmente, revise su salud dental y bucal de forma rutinaria al menos cada 6 meses.
Varios alimentos que eliminan el mal aliento
Resulta que hay alimentos y bebidas que pueden aliviar temporalmente el mal aliento. Esto fue transmitido por Gerald P. Curatola, profesor de odontología en la Facultad de Odontología de la Universidad de Nueva York en la página Everyday Health.
Cuando no pueda lavarse los dientes de inmediato, pruebe algunos de los alimentos y bebidas a continuación como una forma de deshacerse del mal aliento.
1. Mascar chicle
Masticar chicle puede ser una forma rápida de deshacerse del mal aliento en caso de emergencia. Además, masticar chicle puede ayudar a aumentar la producción de saliva para eliminar los restos de placa que se han adherido a los dientes.
Según drg. Tripti Meysman, fundadora de una clínica dental llamada CityTooth en Minneapolis, Estados Unidos, comer chicle puede ser una solución inteligente como una forma de deshacerse del mal aliento cuando no traes un cepillo de dientes.
En su lugar, elija chicle con sabor a menta y evite masticar chicle con sabor dulce. Además de que el sabor a menta puede disimular los malos olores en la boca, el contenido de azúcar tampoco es muy bueno.
Esto se debe a que las bacterias de la boca pueden comerse el contenido de azúcar de la goma de mascar de sabor dulce, que luego produce ácido en la boca. Las condiciones ácidas en la boca pueden dañar el esmalte de los dientes y causar mal aliento.
2. Yogur
El yogur puede ser otra forma poderosa de deshacerse del mal aliento. El contenido de probióticos en el yogur puede combatir las bacterias malas en la boca.
No solo eso, los probióticos en el yogur también pueden reducir la cantidad de sulfuro de hidrógeno producido por las bacterias que causan el mal aliento. Tenga en cuenta que el sulfuro de hidrógeno es el compuesto que causa el olor característico de su boca.
Yogur sencillo también conocido como insípido, por lo que es la mejor opción para superar el mal aliento. La razón es que el azúcar agregada en varios yogures saborizados puede atraer la atención de las bacterias malas.
3. Manzanas
Además de ser útil para impulsar el metabolismo, resulta que la fruta también juega un papel activo en la inhibición de la actividad de las bacterias que causan el mal aliento. Una de las frutas que puedes consumir como forma de deshacerte del mal aliento son las manzanas.
No es necesario dudar de los beneficios de las manzanas para la salud. Además de ser ricas en fibra, que es buena para acelerar el metabolismo, las manzanas también son eficaces para aliviar el mal aliento.
Las manzanas pueden ayudar a inhibir la actividad de las bacterias que provocan el mal aliento gracias a su contenido de polifenoles. Los polifenoles de las manzanas también pueden ayudar a eliminar compuestos o gases que huelen a azufre en la boca.
Mientras tanto, la textura crujiente de las manzanas cuando se mastican también puede ayudar a liberar los restos de comida que todavía están atascados en los dientes. No se detiene ahí. Masticar manzanas también puede hacer que su boca produzca más saliva.
Por lo tanto, no es inusual si comer manzanas puede ser una forma segura de deshacerse del mal aliento.
4. Alimentos ricos en vitamina C
Las verduras y frutas ricas en vitamina C también pueden ser una forma sana y práctica de deshacerse del mal aliento.
Se sabe que las frutas como las naranjas, las fresas, la guayaba y las uvas producen ácido en la boca. Del mismo modo, el repollo, el brócoli y la coliflor son ricos en vitamina C.
Los ácidos producidos por estas frutas y verduras pueden ayudar a evitar que las bacterias malas se multipliquen en la boca.
Por otro lado, la vitamina C es necesaria para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo para combatir las bacterias que causan enfermedades. Incluida la lucha contra las bacterias que provocan el mal aliento.
