La condición de niveles altos de azúcar en sangre hace que las personas con diabetes (diabetes) tengan varias restricciones dietéticas. Se dice que la fruta es una de las restricciones dietéticas para los diabéticos. De hecho, las frutas todavía contienen los nutrientes que necesitan las personas con diabetes.
La clave es que las personas con diabetes deben limitar la cantidad de fruta que comen para no tener un efecto negativo. Entonces, ¿cuáles son las listas de tabú de frutas para los diabéticos que necesitan más atención a la cantidad de ingesta?
¿Es cierto que existen tabúes de frutas para los diabéticos?
Las frutas tienen beneficios para la salud del cuerpo, incluso para las personas con diabetes mellitus.
Sin embargo, hay algunas frutas que contienen mucha azúcar por lo que su consumo debe ser limitado por personas con diabetes.
La Clínica Mayo dice que Algunas frutas contienen más azúcar que otras, pero eso no significa que no debas comerlas en absoluto..
Entonces, no significa que haya algunas frutas que sean tabú para los diabéticos. Sin embargo, los diabéticos deben prestar más atención a la cantidad de fruta que comen.
Tabúes de frutas que deben tenerse en cuenta para los diabéticos
Es importante tener en cuenta el contenido de carbohidratos en las frutas porque puede afectar los niveles de azúcar en sangre en su cuerpo.
Una porción de fruta está limitada a 15 g de carbohidratos. El tamaño de la porción o porción que puede comer también depende del contenido de carbohidratos de la fruta.
Aquí hay una variedad de frutas que son tabú para que los diabéticos coman en exceso.
1. Plátano
Los plátanos son una de las frutas que contienen altos niveles de carbohidratos. Cuando están maduros, los plátanos contienen 23 g de carbohidratos.
Si se comen en porciones suficientes, los plátanos son seguros para los diabéticos.
Pero por el contrario, en cantidades excesivas, los plátanos son menos seguros para la diabetes. Por lo tanto, debe limitar el consumo de plátanos a solo la mitad de una pieza en cada comida.
2. Sandía
La sandía también es una de las frutas tabú para que los diabéticos coman en exceso.
La razón es que 100 g de sandía tienen un índice glucémico (IG) bastante alto, que está en 72.
Su consejo es que debes limitar el consumo de sandía a una o dos piezas medianas en cada comida.
3. Piña
Otra fruta que los diabéticos no deben comer en exceso es la piña.
Esto se debe a que la piña contiene un nivel bastante alto de glucosa, que es de 10 g en cada porción (de una porción de 100 g).
Por lo tanto, limite su consumo de piña a uno o dos trozos pequeños en una comida.
4. Peras
El Departamento de Agricultura de EE. UU. Afirma que las peras contienen 15,1 g de carbohidratos y 9,69 g de azúcar en cada porción (100 g).
Por eso, es necesario reducir el consumo de esta fruta, al menos a la mitad de una fruta de tamaño mediano con cada comida.
5. Vino
Otra fruta que los diabéticos no deben consumir en grandes cantidades son las uvas.
Esto se debe a que las uvas tienen un alto contenido de carbohidratos y azúcar. En 100 g de uvas, hay 18,1 g de carbohidratos y 15,5 g de azúcar.
Por lo tanto, se recomienda a los diabéticos que reduzcan el consumo de vino para que su azúcar en sangre no aumente.
6. Cerezas
Al igual que las uvas, las cerezas también se incluyen en frutas que son ricas en carbohidratos y azúcar. Por eso, quienes padecen diabetes deben limitar el consumo de cerezas.
Según el sitio web del Departamento de Agricultura de EE. UU., 100 g de cerezas contienen 16 g de carbohidratos y 12,8 g de azúcar.
7. Mango
El mango a menudo se promociona como una de las frutas con mayor contenido de azúcar. Usted que tiene diabetes obviamente necesita reducir el consumo de esta fruta.
Bueno, en una porción de 100 g de mango, hay 15 g de carbohidratos y 13,7 g de azúcar.
Esta es la razón por la que el mango es uno de los tabúes de frutas para los diabéticos.
8. manzana
Las manzanas también son frutas que tienen altos niveles de carbohidratos y azúcar. En 100 g, las manzanas contienen 14,8 g de carbohidratos y 12,2 g de azúcar.
Esa es la razón por la que las manzanas se incluyen en la fruta tabú para que los diabéticos coman en exceso.
9. Higos
Los higos o también conocidos como higos contienen altos niveles de carbohidratos y azúcar. En 100 g de higos hay 19,18 g de carbohidratos y 16,26 g de azúcar.
Esto significa que los higos son uno de los tabúes de los diabéticos para comer en grandes porciones.
10. Jugo de frutas
Además de las frutas mencionadas anteriormente, aquellos de ustedes con diabetes también necesitan reducir las frutas o jugos licuados.
Esto se debe a que los jugos de frutas pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre más rápidamente que las frutas frescas que se consumen inmediatamente.
Esto se aplica incluso si no agrega ningún edulcorante adicional al jugo.
11. Frutos secos
Otro tipo de fruta que está prohibido consumir en exceso por los diabéticos son los frutos secos, especialmente los que tienen azúcar añadido.
La ración recomendada de frutos secos es de unos 30 g. La porción equivale a una cucharada de frutos secos.
Recuerda que los once tipos de frutas anteriores pueden ser consumidos por diabéticos siempre que no sean excesivos.
Si experimenta algún síntoma preocupante relacionado con las complicaciones de la diabetes después de consumir las frutas anteriores, comuníquese con su médico de inmediato.
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