Nutrición

8 beneficios de la guayaba cristalina, diferente de la guayaba ordinaria •

Los amantes de la guayaba ya deben saber qué es la guayaba cristalina. Esta fruta se encuentra ampliamente en Indonesia y es popular debido a su sabor dulce y crujiente en la pulpa. Sin embargo, es posible que algunos de ustedes no sepan, detrás de la fruta dulce y crujiente, la guayaba cristal tiene una miríada de propiedades o beneficios que son buenos para la salud. Qué el infierno los beneficios de esta fruta? En realidad, ¿cuál es el contenido nutricional almacenado en la guayaba cristal?

Contenido nutricional de la guayaba cristalina

Guayaba cristalPsidiumguayaba), es una variedad u otro tipo de guayaba que existe desde hace mucho tiempo en Indonesia. Esta fruta es una mutación de la guayaba Muangthai Pak encontrada en 1991 en el distrito de Kao Shiung, Taiwán, e introducida en Indonesia por la Misión Técnica de Taiwán.

Aunque sigue siendo parte de la guayaba, la guayaba cristal tiene varias características. Además de ser más dulce que la guayaba común, la guayaba cristal también tiene menos semillas, que es menos del tres por ciento, por lo que a menudo se la conoce como guayaba blanca sin semillas. Esta fruta también se puede cultivar durante todo el año para que puedas comerla en cualquier momento.

No solo eso, la guayaba cristal también contiene abundantes nutrientes o nutrientes. Por tanto, consumir esta fruta puede ayudar a cubrir las necesidades nutricionales que tu cuerpo necesita cada día.

Según los datos de composición de alimentos de Indonesia, el contenido nutricional de 100 gramos de guayaba blanca cruda es:

  • Agua: 82,8 gramos
  • Energía: 61 cal
  • Proteína: 0,9 gramos
  • Grasa: 0,3 gramos
  • Hidratos de carbono: 15,4 gramos
  • Fibra: 4,5 gramos
  • Ceniza: 0,6 gramos
  • Calcio: 31 mg
  • Fósforo: 41 mg
  • Hierro: 0,2 mg
  • Sodio: 20 mg
  • Potasio: 103 mg
  • Cobre: ​​0,04 mg
  • Zinc (zinc): 0,5 mg
  • Beta caroteno: 53 mcg
  • Carotenoides: 18 mcg
  • Vitamina B1: 1,02 mg
  • Vitamina B2: 0,06 mg
  • Niacina: 1,3 mg
  • Vitamina C: 116 mg

Además, también se dice que la guayaba de cristal contiene vitamina A de beta caroteno y compuestos polifenólicos, incluidos los flavonoides. Sin embargo, a diferencia de la guayaba roja, la guayaba cristal no contiene licopeno, que es un tipo de caroteno que da a las frutas y verduras su color rojo natural.

Beneficios o eficacia de la guayaba cristalina

En base a estos contenidos, los beneficios o propiedades que puede obtener al consumir fruta de guayaba cristal son:

1. Mantener un sistema digestivo saludable

La fruta de guayaba de cristal tiene un contenido de fibra bastante alto. Según la Clínica Mayo, comer alimentos con alto contenido de fibra puede ayudar a normalizar las deposiciones. El contenido de estos nutrientes puede aumentar la masa de las heces y ablandarlas, para evitar el estreñimiento. Además, la fibra también puede ayudar a compactar las heces que son demasiado líquidas, por lo que pueden prevenir y tratar la diarrea.

2. Estimula el sistema inmunológico

El alto contenido de vitamina C en la guayaba cristal hace que esta fruta sea útil para ayudar a estimular su sistema inmunológico. El contenido de esta vitamina es un antioxidante por lo que puede combatir los radicales libres y es importante para el crecimiento y reparación de los tejidos en todo el cuerpo. Por lo tanto, su cuerpo se vuelve más saludable y libre de diversas enfermedades.

3. Alivia la tos y la gripe

Otro beneficio de la guayaba cristal es que ayuda a aliviar la tos y los resfriados. La razón es que los cristales de guayaba, tanto de las hojas como de la piel y la pulpa, contienen flavonoides que son antibacterianos. Se cree que el contenido reduce la inflamación y estimula el sistema inmunológico, incluidos aquellos con tos y gripe. Además, también se cree que la vitamina C que contiene acelera la curación de los síntomas de la tos y la gripe que está experimentando.

4. Ayuda a perder peso

Para aquellos de ustedes que están perdiendo peso, consumir guayaba cristal puede ser su bocadillo saludable todos los días. La razón, esta fruta tiene un contenido bajo en calorías, pero alto en fibra. Los alimentos con alto contenido de fibra tienden a ser más saciantes que los alimentos con bajo contenido de fibra, por lo que tiende a comer menos y a mantenerse lleno.

Requisito de calorías

5. Ayuda a que los ojos se mantengan sanos

Debe haber escuchado a menudo que la vitamina A es buena para la salud de sus ojos. Por lo tanto, otro beneficio de la guayaba cristal es ayudar a mantener la salud de sus ojos. Al consumir guayaba cristal, puede evitar varios trastornos oculares, como miopía, hipermetropía, astigmatismo y otros.

6. Mantiene la piel hidratada

Las propiedades antioxidantes y el contenido de minerales y vitaminas de la guayaba cristal aportan buenos beneficios para la salud de la piel. Se cree que el contenido de estos nutrientes ayuda a mantener la humedad de la piel y previene el envejecimiento. Se cree que su contenido de vitamina C ayuda a superar los problemas de la piel, como la irritación y el enrojecimiento.

7. Mantener la salud del corazón

No solo para la piel, los otros beneficios de la guayaba cristal son el mantenimiento de la salud del corazón. Esto se debe a que la guayaba cristal contiene potasio y mucha fibra. Se dice que el potasio y la fibra juegan un papel en el control de la presión arterial. Además, comer fibra puede reducir la inflamación en el corazón y ayudar a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.

8. Ayude a mantener saludables a las mujeres embarazadas

Cualquiera puede sentir los beneficios de la guayaba cristalina, incluidas las mujeres embarazadas. La razón es que los cristales de guayaba contienen proteínas y diversas vitaminas y minerales que necesitan las mujeres embarazadas y el feto en el útero. Por ejemplo, la vitamina C en mujeres embarazadas es importante para un crecimiento fetal óptimo y ayuda a aumentar la absorción de hierro, que necesitan las mujeres embarazadas para proporcionar oxígeno a sus bebés.

Como comer guayaba cristalina

La guayaba de cristal es famosa por su carne crujiente y dulce. Por lo tanto, esta fruta se suele consumir directamente como un refrigerio saludable todos los días. Sin embargo, no olvide siempre lavar esta fruta antes de consumirla, para evitar las bacterias que aún puedan estar adheridas.

Además de consumirla directamente, la guayaba cristal también se usa a menudo como ensalada o encurtidos para obtener los beneficios y beneficios. Algunas personas también pueden consumir esta fruta en forma de jugo, aunque rara vez se encuentra.

Sin embargo, ten en cuenta que no importa cómo lo comas, debes preguntarle a tu médico si quieres usar esta fruta como tratamiento para determinadas enfermedades. El médico le dirá si esta fruta es segura para el consumo de acuerdo con su condición.

¿La necesidad de vitamina C en el cuerpo aumenta cuando está enfermo o es lo mismo?

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