Sin agua, incluida el agua potable, no podemos mantener una temperatura corporal normal, lubricar las articulaciones o eliminar los productos de desecho a través del sudor, la orina y la defecación. ¡Vamos, mira los beneficios del agua potable a continuación!
Razones para beber más agua
Nuestro cuerpo necesita agua o líquidos que sean útiles en el proceso digestivo, la absorción de sustancias alimenticias o nutrientes para obtener energía, la circulación sanguínea, el transporte de nutrientes, la producción de líquidos o saliva y el mantenimiento de la temperatura corporal.
Por lo tanto, necesitamos consumir mucha agua para que el cuerpo no se deshidrate o falte agua, lo que puede hacer que el cuerpo se sienta débil, músculos débiles y calambres, falta de concentración y aumente el riesgo de fatiga.
En general, a menudo escuchamos los consejos de que debemos beber 8 vasos de agua al día o el equivalente a 1,5 litros.
Sin embargo, Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina recomienda que las mujeres realmente necesiten 2,6 litros de agua al día y los hombres alrededor de 3,7 litros al día.
Puede obtener una cobertura de agua adecuada todos los días bebiendo agua y consumiendo líquidos como sopas y refrescos, junto con verduras y frutas que contienen agua.
No olvide, también, que cuando haga ejercicio o corra, necesitará más agua antes, durante y después de hacerlo.
Beneficios del agua potable
Hay algunos otros hechos que necesita saber por qué necesitamos beber mucha agua a continuación.
1. Desarrollar músculo
Las células musculares que no tienen suficiente líquido no podrán mantener líquidos y electrolitos, por lo que los músculos se cansarán. Los músculos no funcionarán correctamente y sus habilidades disminuirán.
También necesita mucha agua para hacer ejercicio, según Colegio Americano de Medicina Deportiva. Algunos expertos de la facultad recomiendan beber medio litro de agua 2 horas antes de empezar a hacer ejercicio.
2. Mantenga la piel radiante
En realidad, la piel contiene mucha agua que sirve para prevenir la pérdida excesiva de líquidos corporales. Sin embargo, no espere que el exceso de líquidos corporales pueda ser una forma poderosa de eliminar las arrugas de las líneas de la piel.
Beba suficiente agua para mantener su piel sana.
3. Mantener la función renal
Los fluidos corporales son un "transporte" de desechos dentro y fuera de las células. El principal veneno del cuerpo es el nitrógeno ureico en sangre, un tipo de líquido que puede pasar a través de los riñones para ser procesado y excretado en forma de orina.
Cuando los fluidos corporales son suficientes, la orina normal fluirá libremente, clara y sin olor. Cuando no es suficiente, la concentración, el color y el olor de la orina serán más pronunciados porque los riñones tienen que absorber líquidos adicionales para llevar a cabo sus funciones.
Es por eso que si rara vez bebemos agua, aumentará su riesgo de desarrollar cálculos renales, especialmente si vive en climas cálidos o cálidos.
4. Mantener la función intestinal normal
Cuando bebemos suficiente agua, los alimentos que consumimos pueden pasar sin problemas a través del tracto digestivo y prevenir el estreñimiento.
Por otro lado, si no bebe suficiente agua, sus intestinos absorberán líquidos de sus heces o heces para mantener su cuerpo hidratado, lo que dificultará la evacuación intestinal (BAB).
5. Aumenta la energía
Como ya se dijo, no beber suficiente agua también puede tener un impacto en los niveles de energía en el cuerpo. Si está deshidratado, puede sentirse muy cansado.
El agua es esencial para llevar nutrientes a las células de su cuerpo y eliminar los desechos digestivos innecesarios.
Desafortunadamente, su cuerpo excreta líquidos todos los días, ya sea a través de la orina, el sudor o al respirar. Por lo tanto, aumente el consumo de líquidos de acuerdo con sus necesidades bebiendo agua con diligencia.
6. Ayuda a perder peso
Los beneficios de beber agua en este caso son ciertamente una buena noticia para aquellos de ustedes que están siguiendo un programa de dieta saludable.
Esta bebida puede ayudarte a perder peso de varias formas. El agua puede suprimir el apetito excesivo, aumentar el metabolismo del cuerpo y ayudar a que el ejercicio sea más fácil y eficiente.
Todas estas propiedades afectarán posteriormente su masa corporal. Si desea resultados más óptimos, convierta el hábito de beber agua en su estilo de vida diario.
Bueno, imagínese si rara vez bebemos agua, ¿qué problemas de salud pueden surgir en nuestro camino? No olvides seguir bebiendo agua todos los días, ¡de acuerdo!
