Es posible que el nombre de la fruta zuriat no le resulte familiar. Naturalmente, esta fruta no es fácil de encontrar en Indonesia. La fruta Zuriat es una fruta que prospera en el Medio Oriente, como Arabia Saudita, Egipto y Sudán. Sin embargo, últimamente, muchos buscan una fruta con nombre latino. hyphaene thebaica Esto se debe a su contenido nutricional. Descubre los beneficios y el contenido nutricional de la siguiente fruta zuriat, ¡vamos!
El contenido nutricional de la fruta zuriat.
La fruta Zuriat o también conocida como fruta doum es realmente rica en abundante contenido nutricional. Estos son los nutrientes que puedes encontrar en esta fruta:
- Proteína: 3,9 gramos
- Grasa: 6,4 gramos
- Fibra: 41,9 gramos
- Calcio: 144 miligramos (mg)
- Potasio 171.60 mg
- Magnesio: 131,35 mg
- Sodio: 153,92 mg
- Hierro: 168,87 mg
Sin embargo, no solo eso, la fruta zuriat también contiene complejo de vitamina B, vitamina C y varios compuestos activos que son buenos para la salud general del cuerpo.
Los beneficios para la salud de la fruta zuriat
De estos diversos contenidos nutricionales, puede obtener varios beneficios para la salud si come fruta zuriat, que incluyen:
1. Reduce los niveles de colesterol
La fruta Zuriat tiene propiedades para reducir los niveles de colesterol en la sangre. La razón es que el contenido fenólico en el extracto de agua de zuriat puede ayudar a superar la hiperlipidemia. En ese momento, los niveles altos de colesterol y triglicéridos también disminuyeron.
Más que eso, la fruta zuriat también proporciona beneficios para ayudar a reducir el riesgo de estrechamiento de las arterias (aterosclerosis), que tiene el potencial de causar enfermedades cardíacas.
2. Mantener la salud del corazón
El contenido de fibra en la fruta zuriat tiene beneficios para mantener la salud del corazón, según una investigación publicada en el International Food Research Journal en 2017.
El estudio afirma que la fibra tiene el potencial de reducir el riesgo de diversas enfermedades cardíacas, una de las cuales es la enfermedad coronaria. Por lo tanto, trate de comer zuriat con regularidad si desea mantener la salud de su corazón.
3. Estimula el sistema inmunológico
El contenido de vitamina C contenida en la fruta zuriat proporciona beneficios para estimular el sistema inmunológico. Dado que el cuerpo no produce vitamina C, necesita la ingesta de vitamina C de varios alimentos, incluida esta fruta.
Con un mejor sistema inmunológico, su cuerpo es más fuerte en la lucha contra diversas enfermedades, especialmente las relacionadas con la inmunidad, como las infecciones virales y bacterianas.
4. Prevenir las complicaciones de la diabetes
El consumo de fruta zuriat puede proporcionar beneficios para mantener los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, por lo que puede ayudar a prevenir la diabetes. Sin embargo, resulta que los beneficios que puede obtener de esta fruta no son solo eso.
Según un estudio publicado en Folia Morphologica en 2015, la fruta zuriat también tiene el potencial de prevenir las complicaciones de la diabetes en personas con diabetes, una de las cuales es la nefropatía diabética.
5. Prevenir la anemia
La anemia es una de las enfermedades que pueden presentarse si su cuerpo carece de vitaminas, especialmente vitaminas B y vitamina C. Por lo tanto, es necesario cubrir las necesidades de vitaminas B y vitamina C para evitar estas enfermedades.
No es de extrañar si la fruta zuriat tiene beneficios para prevenir la anemia. Esto se debe a que esta fruta es rica en vitamina B y vitamina C. Puede comer esta fruta con regularidad para prevenir esta enfermedad.
6. Mantener un embarazo saludable
En Indonesia, la gente conoce la fruta zuriat como una fruta que puede aumentar la fertilidad. Sin embargo, no existe ninguna investigación que pueda probar la verdad.
Aun así, la fruta zuriat tiene beneficios para ayudar a las mujeres embarazadas a mantener sus embarazos saludables. Porque, el contenido de complejo de vitamina B en la fruta tiene un papel importante en el crecimiento fetal.
La fruta Zuriat, que es rica en vitamina B, puede ser una opción de alimento saludable para las mujeres embarazadas, especialmente en el primer y tercer trimestre para aumentar la energía y mantener al feto saludable.
