El dolor corporal cuando se despierta por la mañana es un sello distintivo de los síntomas de la gota. De hecho, esta enfermedad recae, lo que significa que los síntomas pueden aparecer en cualquier momento. Para que el ácido úrico no vuelva a aparecer, debe prestar atención a la elección de alimentos, por ejemplo, al elegir frutas. Entonces, ¿qué frutas son seguras para quienes padecen gota? Vamos, mira las siguientes recomendaciones.
Recomendaciones de frutas saludables para quienes padecen gota
La gota es un tipo de inflamación de las articulaciones (artritis) que ocurre cuando el nivel de ácido úrico en la sangre es muy alto, lo que hace que se formen cristales alrededor de las articulaciones.
Su cuerpo produce ácido úrico cuando descompone las purinas químicas. Bueno, las purinas se forman naturalmente en el cuerpo, pero también puede obtenerlas de los alimentos. Por lo tanto, es muy probable que quienes padecen gota experimenten una recaída después de consumir alimentos con alto contenido de purinas.
Para no recaer, las personas que padecen gota deben mantener niveles normales de ácido úrico. El truco consiste en evitar los alimentos que contienen purinas y, en cambio, aumentar las opciones de alimentos saludables para la gota, como las frutas.
Aquí hay una selección de frutas que son seguras para las personas con artritis debido a los altos niveles de ácido úrico.
1. Kiwi
La inflamación de las articulaciones debido a la presencia de cristales de ácido úrico provoca dolor, hinchazón y enrojecimiento en la articulación afectada. Los alimentos que los científicos recomiendan para combatir la inflamación son alimentos ricos en antioxidantes. Bueno, el kiwi es una de las opciones.
El kiwi es rico en vitamina C, que pertenece al grupo de los antioxidantes, y se completa con otros compuestos antiinflamatorios, como la luteína y el licopeno. Esta fruta agria pero refrescante también contiene complejo de vitamina B, vitamina A, ácido fólico y varios minerales que su cuerpo necesita.
Si come kiwi con regularidad, puede obtener los beneficios de esta fruta para evitar que los síntomas de gota reaparezcan. Puede disfrutar del kiwi directamente o en forma de ensaladas de frutas, jugos y batidos.
2. Melón
Para que no te aburras de comer kiwi, puedes sustituirlo por melón. El melón tiene una forma y un sabor similares al melón. Al igual que el kiwi, el melón también se incluye en la lista de frutas ricas en vitamina C que son buenas para quienes padecen gota.
La vitamina C puede reducir los niveles altos de ácido úrico en el cuerpo. Eso significa que el melón tiene el potencial de ayudar a aliviar los síntomas de la gota recurrente. No solo la vitamina C, el consumo de melón también lo ayuda a satisfacer las necesidades de vitamina A, complejo de vitamina B, vitamina K, colina y potasio.
3. Grupo de bayas
Las personas con gota deben limitar los alimentos con alto contenido de azúcar. La razón es que este tipo de alimento contiene fructosa, que es un tipo de carbohidrato simple que se encuentra en el azúcar de mesa. Aparentemente, la fructosa también está presente en frutas.
Se sabe que la fructosa desencadena un aumento en los niveles de ácido úrico en el cuerpo. Aun así, no todas las frutas tienen un alto contenido de fructosa, por ejemplo, el grupo de las bayas.
Hay muchos tipos de bayas para elegir, como fresas, frambuesas, arándanos o arándanos. El grupo de las bayas es el mismo que el de otras frutas de gota, que son ricas en vitamina C y nutrientes que nutren el cuerpo.
4. Piña, papaya, mango y sandía
Otras opciones de frutas que puedes incluir en un refrigerio o postre para quienes padecen gota son el mango, la papaya, la sandía y la piña. Todas estas frutas que normalmente disfrutas siendo una fruta.
Al igual que las frutas descritas anteriormente, los mangos, las papayas, las sandías y las piñas también son ricas en vitamina C, que puede proteger el cuerpo, incluidas las articulaciones, de la inflamación.
Basado en un estudio de la revista investigación biotecnológica internacional, El contenido de bromelina en la piña puede reducir el dolor y la inflamación en pacientes con osteoartritis.
La osteoartritis o la calcificación de la articulación de la rodilla es otro tipo de artritis. La potencia de la piña también puede proporcionar los mismos beneficios en personas con otros tipos de inflamación de las articulaciones.
5. Grupo de cítricos
Hablando de frutas ricas en vitamina C que son saludables para quienes padecen gota, por supuesto, el grupo de los cítricos entra en su categoría. Algunos tipos de frutas cítricas que puede disfrutar son las naranjas dulces, la toronja, el limón o la lima.
El contenido de vitamina C en esta fruta puede reducir la respuesta inflamatoria en el cuerpo, lo que potencialmente puede ayudar a suprimir los efectos inflamatorios experimentados por quienes padecen gota.
Pomelo o naranja dulce, puedes consumir directamente. Mientras que los limones y las limas, generalmente son más seguros si los consume como bebidas. Simplemente toma el jugo y lo mezcla con agua, té, con la adición de miel.
6. Cerezas
Esta fruta está recibiendo suficiente atención de los científicos sobre sus beneficios para quienes padecen gota. Estudio de 2012 en la revista Artritis y reumatismo demostró que la ingesta de cerezas en combinación con alopurinol puede reducir el riesgo de recaída de gota en un 75 por ciento.
Los investigadores concluyeron que las cerezas contienen altos niveles de antocianinas. Las propias antocianinas tienen propiedades antiinflamatorias al inhibir la ciclooxigenasa, que es la misma forma en que funcionan los medicamentos AINE. Luego, este compuesto también reduce la inflamación al eliminar el óxido nítrico, un compuesto que es tóxico (veneno).
Consejos para comer fruta de forma segura para las personas con gota
Según las revisiones anteriores, por supuesto, los que padecen gota quieren obtener los beneficios, ¿verdad? Intente agregar una fila de estas frutas a su dieta y bocadillos todos los días. Aunque sea saludable, no significa que pueda comer estas frutas en exceso.
El consumo de naranjas, piñas, melón o kiwi en exceso puede provocar problemas digestivos, como flatulencia, acidez de estómago porque algunas frutas tienen un sabor agrio y malestar en la lengua.
Además de no ser excesivo, también debe elegir las condiciones de la fruta fresca, no la fruta envasada en forma confitada. Lave la fruta con agua corriente antes de comerla para eliminar cualquier bacteria que pueda estar adherida a su superficie.
Comer fruta con regularidad y mantener una dieta saludable puede ayudar a aliviar los síntomas de la gota. Sin embargo, aún debe consultar a un médico para obtener el tratamiento adecuado para la gota.
