Para algunas personas, levantarse temprano todos los días es imposible. De hecho, aunque lo ha justificado todo, todavía tiene problemas para levantarse por la mañana. De hecho, levantarse temprano puede hacer que se sienta más feliz. Bueno, si usted es una de esas personas a las que les cuesta despertarse, los siguientes consejos pueden ayudar. ¿Cualquier cosa?
Cómo levantarte temprano puedes hacer
Aquí hay algunas formas en las que puede despertarse antes, a saber:
1. Encuentre una razón convincente para levantarse temprano
Piensa bien, ¿cuál es tu motivación para dejar el hábito de levantarte tarde y levantarte temprano? Las razones de cada persona pueden ser diferentes.
Puede ser que desee levantarse temprano para no llegar tarde al culto, no tener prisa cuando vaya a la oficina o para poder hacer ejercicio con regularidad por la mañana. Además, hay muchas razones por las que es posible que desee levantarse temprano.
Para que esto suceda, lo más importante es inculcar en tu mente las razones que tienes para cambiar el hábito. Después de eso, puede contarle a la gente de su alrededor (o al menos a los que duermen cerca de usted) sobre este nuevo hábito que desea implementar.
Lo crea o no, es tan eficaz como un despertador para ayudarle a despertarse por la mañana. Esto significa que si al principio todavía tiene problemas para levantarse temprano, al menos alguien alrededor lo ayudará a despertarse. Poco a poco te acostumbrarás a levantarte temprano, por lo que este método funcionará de manera eficaz.
2. Empiece lentamente
¿Es posible despertarse a las 5 de la mañana si estás acostumbrado a levantarte a las 9? No hay necesidad de preocuparse. Esto es posible, especialmente si lo acompañas de una fuerte determinación.
Sin embargo, realmente no se pueden cambiar los hábitos tan fácilmente como girar las palmas de las manos. Es decir, no realice cambios drásticos de inmediato. En su lugar, puede intentar levantarse esta mañana lentamente.
Pruébelo durante una semana, levantándose de 15 a 20 minutos antes de su horario habitual. Si estos consejos funcionan, intente levantarse 1 hora antes durante la próxima semana. Etcétera.
Después de despertarse con éxito 1 hora antes, intente despertarse 2 horas antes durante la próxima semana. Haga esto gradualmente hasta que alcance su hora objetivo, por ejemplo, hasta las 5 am.
3. Vete a la cama temprano como una forma de levantarte temprano
Una forma de despertarse más temprano es irse a la cama más temprano también. La razón es que es casi imposible levantarse temprano si se queda despierto hasta tarde.
Sí, intenta dormir más temprano de lo habitual. De esa forma, dormirás horas para que ya no tengas que sentirte nervioso cada vez que suene la alarma.
Si hoy no está tan cansado y todavía tiene problemas para dormir, puede leer algunas páginas de libros, especialmente libros con temas pesados.
Para algunas personas, es eficaz para que se duerman más rápido. Escuchar música clásica a la hora de acostarse también puede ser un consejo eficaz para levantarse temprano.
Esta música relajante puede hacer que te duermas más rápido, por lo que levantarte temprano ya no es una tarea difícil.
Sin embargo, si tiene trastornos del sueño, como insomnio, que lo mantienen despierto toda la noche y, por lo tanto, le priva del sueño y no puede levantarse por la mañana, intente consultar con su médico.
4. Aleja la alarma de la cama
Estaba pasando un buen rato durmiendo, pero se sorprendió al despertar porque el sonido de la alarma era molesto. Por lo tanto, no se sorprenda si inmediatamente presiona el botón de repetición o pospone la alarma sin mucho ruido.
El objetivo, por supuesto, es que puedas dormir más, aunque solo sea por unos minutos. Bueno, este método es menos efectivo si quieres levantarte temprano. Tal vez, se sienta demasiado cómodo durmiendo hasta bablas hasta el mediodia.
Para acostumbrarse a levantarse temprano, trate de alejar la alarma de la cama. Lo más importante, fuera del alcance de sus manos.
Como resultado, cuando suene la alarma a la mañana siguiente, se despertará y se verá “obligado” a levantarse de la cama para apagarla.
Si ese es el caso, por lo general es un poco difícil conciliar el sueño. Este método es sin duda muy útil para que te acostumbres y no te quedes dormido.
5. Cree una atmósfera confortable en la habitación
Una habitación cómoda le permite dormir mejor y despertarse sintiéndose lleno de energía. Si a menudo no se levanta por la mañana, vuelva a intentar comprobar el ambiente de su habitación.
- ¿Está desordenado?
- ¿El color de las paredes o los matices de la habitación son demasiado llamativos?
- ¿La calidad del colchón y las sábanas utilizadas no es buena?
- ¿La temperatura de tu habitación no es la ideal?
- ¿Duermes en una zona ruidosa?
Sin darse cuenta, estas cosas pueden dificultarle el sueño. Por lo tanto, para que pueda dormir bien y pueda levantarse temprano todos los días, asegúrese de que la disposición de su habitación sea buena.
6. Salga de la habitación como una forma de levantarse por la mañana.
Cuando se despierte de su sueño, debe salir inmediatamente de su habitación. Por ejemplo, ir al baño o ir a buscar agua mineral. Lo crea o no, este método es bastante efectivo para ayudarlo a levantarse temprano.
La razón es que evitará que se vuelva a dormir después de apagar la alarma. Según Sleep Advisor, cuanto más tiempo esté fuera de su habitación, mejor preparado estará para afrontar el día.
Esto, por supuesto, le ayuda a comenzar la actividad por la mañana, en lugar de volver a dormirse. Al principio, esto puede no resultarle fácil.
Sin embargo, con una gran determinación y gran disciplina, ciertamente puede hacerlo. Con el tiempo, este método se convertirá en un hábito, por lo que tendrá menos problemas para levantarse temprano.
7. Evite comer antes de acostarse
Otra forma en que puede practicar para levantarse temprano es evitar comer comidas pesadas antes de acostarse. ¿Sabías que lo que comes antes de acostarte puede afectar la calidad de tu sueño?
Sí, resulta que comer comidas pesadas justo antes de acostarse puede hacer que el cuerpo deba estar descansando en lugar de trabajar para procesar la comida que acaba de comer.
Esto puede hacer que experimente varios trastornos del sueño o falta de sueño. Por lo tanto, si tiene hambre por la noche, es mejor comer bocadillos saludables y evitar las comidas pesadas.
Además, para que puedas conciliar el sueño rápidamente y dormir mejor, evita los alimentos que contengan estimulantes como la cafeína. En lugar de adormecerse rápidamente, la cafeína en realidad lo mantiene despierto.
Como resultado, la determinación de poder levantarse temprano se pierde porque no puede dormir en toda la noche. No solo eso, también evita los alimentos grasos y picantes.
Estos dos tipos de alimentos pueden hacer que el ácido del estómago se eleve durante el sueño, lo que hace que el estómago sienta acidez durante toda la noche. Esto sin duda perturbará su sueño.
