Durante el embarazo, el cuerpo de la madre sufre muchos cambios a medida que el feto crece en el útero. Uno de los problemas comunes que experimentan las mujeres embarazadas es la hinchazón. Esta hinchazón ocurre a menudo en los pies y las manos debido a la gran cantidad de líquido en el cuerpo. La siguiente es una explicación de los pies hinchados durante el embarazo.
¿Qué causa la hinchazón de los pies durante el embarazo?
Durante el embarazo, el cuerpo produce un 50 por ciento adicional de sangre y líquidos para satisfacer las necesidades del feto en desarrollo.
La hinchazón de los pies durante el embarazo es una fase normal que debe superarse debido al aumento del volumen de sangre y líquidos. Pero hay que tener cuidado porque puede ser un signo de preeclampsia, citado en American Pregnancy.
Aunque a veces puede ocurrir en las manos, la hinchazón generalmente solo afecta los pies y los tobillos. Este líquido tiende a acumularse en la parte inferior del cuerpo.
Este líquido adicional también ayuda a preparar la articulación de la cadera y los tejidos para que se abran en preparación para el parto y suaviza el cuerpo del bebé en crecimiento.
No solo eso, el útero en crecimiento durante el embarazo ejerce presión sobre las venas pélvicas (venas en la pelvis) y la vena cava (vasos sanguíneos grandes en el lado derecho del cuerpo que transportan sangre desde los órganos hasta el corazón).
Esta presión ralentiza el flujo de sangre de las piernas al corazón, de modo que la sangre se acumula y empuja el líquido de las venas a los tejidos de las piernas.
Esta acumulación de líquido en los tejidos hace que los pies se hinchen.
El exceso de líquido puede acumularse en algunas partes del cuerpo, provocando una hinchazón denominada edema. Por lo general, esta afección empeora con el aumento de la edad gestacional.
Las piernas hinchadas durante el embarazo también ocurren cuando el desarrollo del feto hace que el útero crezca, especialmente cuando el útero tiene 9 meses.
El útero también comprime los vasos sanguíneos y bloquea la sangre que debe fluir desde las piernas hasta el corazón.
La sangre y sus componentes líquidos se acumulan en las manos, los pies, la cara y los dedos.
Además, los pies hinchados durante el embarazo también pueden deberse a un estilo de vida poco saludable, como:
- Demasiada sal que contiene sodio produce más líquido en las células.
- El consumo excesivo de cafeína ejerce presión sobre los vasos sanguíneos.
- Falta de ingesta de potasio para mantener el equilibrio electrolítico.
- Estar de pie o caminar demasiado puede ejercer presión sobre el flujo sanguíneo de las piernas.
Si falta potasio, habrá más líquido en las células y no se logrará el equilibrio líquido-electrolito.
Los pies hinchados o el edema de los pies generalmente ocurren en el tercer trimestre del embarazo.
¿Son peligrosos los pies hinchados durante el embarazo?
Después del parto, el edema desaparecerá rápidamente dependiendo de la capacidad del cuerpo para reducir el exceso de líquido.
Las mujeres embarazadas orinarán con más frecuencia y sudarán mucho el primer día después del parto. Esta es la forma en que el cuerpo excreta estos fluidos.
Aun así, es necesario estar atento a algunos problemas graves que se acompañan de comorbilidades al experimentar hinchazón de los pies, a saber:
- Problemas con el corazón (caracterizados por dolor de pecho y dificultad para respirar).
- Las piernas hinchadas son dolorosas (un signo de un bloqueo en el flujo de sangre en las piernas).
- Preeclampsia (con dolor de cabeza y visión borrosa)
La hinchazón (edema) en las piernas no es un problema grave, pero si no se trata adecuadamente, puede producirse hinchazón en otras partes del cuerpo.
Cómo lidiar con los pies hinchados durante el embarazo
Experimentar hinchazón de piernas durante el embarazo ciertamente hace que sea incómodo y difícil de mover. No existe un medicamento específico para tratar la hinchazón de los pies durante el embarazo.
Sin embargo, existen algunos hábitos nuevos que las mujeres embarazadas deben realizar para reducir los efectos de la hinchazón en las piernas.
1. Ajuste de la dieta
La hinchazón de los dedos de las manos y los pies puede empeorar si las mujeres embarazadas carecen de potasio, a menudo comen alimentos con alto contenido de sal y consumen cafeína.
Por tanto, es necesario ajustar la dieta saludable de las embarazadas de las siguientes formas:
- Aumente la ingesta de potasio de plátanos, melones, naranjas, frutos secos, champiñones, patatas, batatas y nueces.
- Aumente el consumo de alimentos naturales y limite los alimentos procesados con alto contenido de sal.
- Limita la ingesta de cafeína.
- Consumir alimentos diuréticos naturales (desencadena la liberación de líquidos corporales) como el apio y el jengibre.
Ajusta el menú de comida a tu gusto.
2. Mantén el cuerpo hidratado
Beber mucha agua en realidad puede ayudar con las manos y los pies hinchados durante el embarazo.
Esto se debe a que el agua puede atraer el exceso de líquido que se ha acumulado en el cuerpo y luego excretarlo con la orina.
También puede aprovechar el agua para sumergirse, nadar o simplemente pararse en la piscina poco profunda.
El agua ejercerá una fuerza compresiva sobre los tejidos del cuerpo, eliminando así el líquido que se ha acumulado en ellos.
3. Duerme mirando a la izquierda
La posición para dormir de las mujeres embarazadas mirando hacia la izquierda reducirá la presión sobre la vena cava inferior. Estos vasos funcionan para drenar la sangre que contiene dióxido de carbono desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón.
Acostarse sobre el lado izquierdo durante el embarazo también puede reducir la carga sobre el estómago. Si la vena cava inferior está libre de presión, la sangre fluirá más suavemente hacia el corazón. El líquido acumulado se reduce y los dedos ya no se hinchan.
4. Usando una compresa tibia
Citando del Marshfield Clinic System, las compresas calientes son muy útiles para tratar los dedos de manos y pies hinchados durante el embarazo.
El calor puede mejorar la circulación sanguínea alrededor del área comprimida. De esta forma, el flujo sanguíneo al corazón se vuelve más fluido.
Puedes usar almohadilla térmica o una toalla empapada en agua tibia. Colóquelo en el dedo hinchado durante 20 minutos.
No exceda esta duración para evitar el riesgo de quemaduras.
Los dedos de manos y pies hinchados durante el embarazo son normales y comenzarán a disminuir después del parto.
Sin embargo, tenga en cuenta si la hinchazón se produce de repente y se acompaña de dolores de cabeza, problemas de visión y vómitos.
Este es un síntoma de preeclampsia, una complicación del embarazo caracterizada por presión arterial alta y daño a los órganos.
Si experimenta estos síntomas, consulte inmediatamente a un ginecólogo para recibir tratamiento.
Además, algunas formas de prevenir la hinchazón de los pies durante el embarazo son:
- Evite doblar las piernas mientras está sentado.
- Intente caminar o estar de pie por un tiempo cuando haya estado sentado demasiado para mejorar la circulación sanguínea.
- Use zapatos cómodos y no use calcetines demasiado ajustados.
- Beba mucha agua para ayudar a reducir el exceso de agua en el cuerpo.
- Limite el consumo de alimentos que contengan sal, un máximo de cucharadita por día.
- Ejercicio regular, especialmente caminar y nadar.
La natación puede ayudar a reducir la presión sobre los pies durante el embarazo y ayudar a prevenir la hinchazón que a veces puede interferir con las actividades.
