Las actividades de lavarse las manos, bañarse, cepillarse los dientes y otras son cosas que hace a menudo. También sabe que esto se hace para mantener la higiene personal. Desafortunadamente, no todo el mundo sabe cómo mantener la higiene personal de forma adecuada, incluidas las razones por las que tienen que mantener la higiene personal de otra manera que se ha convertido en una rutina. ¡Conoce la guía adecuada sobre cómo limpiarte, vamos!
¿Por qué necesitamos mantener la higiene personal?
Higiene personal o higiene personal es una acción para mantener la limpieza y la salud de una persona para obtener un óptimo bienestar físico y psicológico.
Es posible que esté familiarizado con la recomendación de llevar un estilo de vida limpio y saludable (PHBS) que también forma parte de la higiene personal y ambiental.
Bueno, mantener el cuerpo limpio no es solo para la salud.
Es necesario que usted y su entorno se mantengan limpios por las siguientes tres razones.
1. Razones sociales
Mantener la higiene personal puede ayudarlo a evitar una imagen corporal negativa.
Después de todo, ¿a quién le gusta que otras personas hablen de él, especialmente cuando hablan de olor corporal, olor de axilas, mal aliento, dientes amarillos o algo relacionado con su cuerpo?
2. Razones de salud
La mala higiene personal puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades, como diarrea u otras infecciones.
Aquí hay varias enfermedades que pueden atacar si la higiene personal no se mantiene adecuadamente:
- fiebre,
- infección en la piel,
- comida envenenada,
- fiebre tifoidea (tifoidea),
- gusanos
- hepatitis,
- infección del tracto urinario, y
- cavidad.
Al mantener la higiene personal, puede prevenir las enfermedades mencionadas anteriormente.
3. Razones psicológicas
Una buena higiene personal puede aumentar su confianza en sí mismo, especialmente en situaciones sociales.
Guía de higiene personal
Si ha estado realizando las siguientes actividades para mantener la higiene personal, significa que es una persona limpia.
Mientras tanto, para aquellos de ustedes que no han hecho las cosas importantes a continuación, pueden comenzar ahora.
1. Lávese las manos con jabón.
La mayoría de las infecciones pueden ocurrir porque toca la comida o la boca con las manos sucias.
Por lo tanto, lavarse las manos con jabón es una forma de mantener la higiene personal que puede hacer para evitar infecciones.
Se recomienda que se lave las manos con jabón y agua corriente, especialmente durante los siguientes momentos.
- Después de usar el baño.
- Antes y después de comer.
- Antes de cocinar o preparar alimentos.
- Después de sujetar al animal.
- Estar cerca de alguien que tiene tos o resfriado.
escoger lavado a mano Contiene aloe vera que tiene una función adicional para suavizar la piel.
Para aquellos de ustedes que tienen piel sensible, elija lavado a mano que contienen fragancia sin alérgenos.
De esa manera, puede mantener sus manos limpias y suaves al mismo tiempo.
Sin embargo, si no tiene acceso a agua corriente, puede usar el agua y el jabón provistos.
Si no dispone de agua o jabón, puede utilizar un desinfectante de manos a base de alcohol, como alcohol en gel que contenga al menos un 60% de alcohol para lavarse las manos.
2. Cepíllate los dientes por la mañana y por la noche.
Los dientes y la boca también son aspectos importantes que no debes perderte a la hora de la higiene personal.
Para prevenir el mal aliento, la placa dental y otras infecciones dentales, debe cepillarse los dientes con regularidad al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche.
Por la mañana, generalmente experimentará mal aliento porque la saliva no se produce mientras duerme.
Mientras tanto, por la noche, la producción de saliva se reduce y las bacterias que dañan los dientes son más activas durante la noche.
Para mantener una salud bucal y dental óptima, debe cepillarse los dientes con suavidad al menos dos veces al día y reemplazar el cepillo de dientes cada tres meses o cuando comience a desgastarse.
También asegúrese de usar una pasta de dientes que contenga flúor.
3. Mantenga sus uñas limpias
Las uñas que quedan largas y sucias pueden ser la causa de enfermedades infecciosas.
Por lo tanto, debe mantener la higiene personal prestando atención a las uñas de las siguientes maneras.
- No muerda ni rasgue las uñas.
- Córtate las uñas cuando se alarguen. Use un cortaúñas limpio para recortar las uñas.
- Si le gusta mantener las uñas largas, se recomienda que se las limpie con agua, jabón y un cepillo de uñas para frotar la parte inferior de las uñas cuando se lave las manos.
4. Mantenga sus pies limpios
Si usa calcetines y zapatos todo el día o usa los mismos calcetines y zapatos durante días, las bacterias crecerán en la piel de sus pies.
Esto puede provocar un olor desagradable en los pies.
Aquí hay algunas cosas que debe hacer para mantener la condición de sus pies como parte de la higiene personal.
- Lávese los pies con regularidad y séquelos con una toalla.
- Evite usar los mismos calcetines y zapatos todos los días o usar calcetines y zapatos todo el día.
- No use zapatos cuando sus pies estén mojados, ya que esto los humedece y facilita el crecimiento de bacterias.
5. Mantenga la ropa limpia
La higiene personal también está estrechamente relacionada con la ropa que llevas.
La ropa sucia debe lavarse bien con detergente antes de volver a usarla.
No olvide mantener su ropa limpia. También se recomienda que cuelgue la ropa que ha lavado al sol para que se seque.
Esto se debe a que la luz solar puede matar algunos gérmenes que pueden causar infecciones.
6. Báñese todos los días
Las actividades densas a veces hacen que algunas personas se sientan perezosas para tomar una ducha. De hecho, mantener la higiene personal bañándose regularmente en un país tropical como Indonesia es muy importante.
Bañarse con jabón le ayuda a eliminar las células muertas de la piel, las bacterias y la acumulación de grasa en la piel.
También asegúrese de que la forma de ducharse sea correcta y esté limpia.
Asegúrese de enjuagar bien las partes de su cuerpo, especialmente en las axilas y el área genital porque estas áreas sudan más fácilmente y son propensas al moho.
Lo ideal es que te duches 2 veces al día.
7. Mantenga limpios los órganos reproductores
Al mantener la higiene personal, por supuesto, no debe perderse todas las partes del cuerpo, incluidos los genitales.
Desafortunadamente, no muchos son conscientes de la importancia de mantener la limpieza de los órganos genitales.
De hecho, al mantener la limpieza, puede evitar diversas enfermedades e infecciones de los genitales.
Las enfermedades que pueden ocurrir en los genitales incluyen infecciones del tracto urinario, vaginosis bacteriana y enfermedades de transmisión sexual.
Especialmente para las zonas íntimas, evita usar jabón para limpiarlo.
La razón es que el jabón corre el riesgo de causar irritación porque la piel del área genital es muy sensible.
Si desea utilizar jabón, elija productos con ingredientes suaves y que no contengan perfume.
8. Mantén tu cabello limpio
El cabello también es parte del cuerpo que debes mantener limpio.
Esto es para que el cabello esté protegido de condiciones no deseadas, como la caída del cabello, la sequedad, la caspa o incluso convertirse en un nido de piojos.
En cambio, no es necesario que se lave el cabello todos los días. Lavarse con champú cada 2 días o 2-5 veces a la semana es suficiente.
Al lavarse con champú, asegúrese de que el champú que usa llegue a todas las partes de su cuero cabelludo. Después de enjuagar, sécate el cabello con una toalla, pero evita frotarlo con demasiada fuerza.
Asegúrate de enjuagarte bien el cabello para evitar la acumulación de producto en el cuero cabelludo.
9. Mantenga su nariz limpia
Otra forma de mantener la higiene personal es prestar atención a la nariz.
La razón es que la nariz es una parte del cuerpo que está a la vanguardia en la retención de bacterias y virus, lo que la hace susceptible a alergias, irritación e incluso infecciones.
Puede limpiar su nariz de la siguiente manera.
- Hierva el agua durante 1 minuto o hasta que esté cocida, luego déjela enfriar.
- Enjuágate la nariz con agua hervida.
- Suénese la nariz varias veces para eliminar la suciedad y la mucosidad que contiene.
10. Mantén tus oídos limpios
Una parte más del cuerpo que no debes perderte es la oreja. Si mantiene limpios los oídos, evitará diversas infecciones de oído.
Es una buena idea usar gotas para los oídos que contengan peróxido de hidrógeno para limpiar los oídos.
Este contenido puede ayudar a aflojar la suciedad acumulada en el oído.
Evitar el uso de bastoncillo de algodón porque en realidad corre el riesgo de empujar el cerumen más profundamente y lesionar el tímpano.
11. Elija alimentos limpios
La higiene alimentaria también es importante para protegerse de diversas enfermedades, como la intoxicación alimentaria o las lombrices intestinales.
Puede seguir algunos consejos del sitio web Higiene Seguridad Alimentaria a continuación para asegurarse de que los alimentos que consume estén realmente limpios.
- Lávese siempre las manos antes de cocinar y comer.
- Lave sus utensilios para cocinar y comer, como cuchillos, mezclador, cucharas, tenedores y más.
- Guarde la carne y los productos lácteos en el refrigerador para evitar el crecimiento de bacterias.
- Separe los ingredientes crudos de los alimentos cocidos.
- Lave las verduras y frutas antes de comerlas o cocinarlas.
- No use un cuchillo de carnicero para cortar otros alimentos para evitar la transferencia de bacterias.
- Cocine sus ingredientes a la temperatura adecuada.
- Mantenga el área de la cocina alejada de insectos, cucarachas o ratones para mantenerla limpia.
12.Asegúrate de que la casa esté siempre limpia.
Una casa limpia también es una parte importante del mantenimiento de la higiene personal.
Al limpiar diligentemente la casa, el polvo y los gérmenes no se acumularán fácilmente, por lo que usted y las personas en su hogar pueden evitar el riesgo de enfermarse.
Para mantener su hogar limpio, debe prestar especial atención a las superficies que toca más directamente, como pomos de puertas, mesas, sillas, interruptores, controles remotos o juguetes para niños.
Además, también se debe priorizar la limpieza del dormitorio, como el cambio de sábanas, cojines y colchones.
No olvide que también debe limpiar regularmente la cama de muelles (colchón) y lavar la funda de la cama.
La limpieza de la cocina no debe escapar a tu atención porque esto también está relacionado con la limpieza de los alimentos que preparas en casa.
Después de la limpieza, no olvide rociar desinfectante en casa.
