Zumba y aeróbic se realizan con acompañamiento de música. Ambos deportes también son efectivos para quemar grasa. Sin embargo, estos dos tipos de gimnasia se diferencian de varias formas. ¿Cuáles son las diferencias?
Diferencia entre zumba y aeróbic
Aunque similar, el zumba y el ejercicio aeróbico se pueden distinguir de varios aspectos. Por ejemplo, la cantidad de calorías quemadas, la música y los patrones de movimiento utilizados y las partes del cuerpo entrenadas.
A continuación se muestran algunas de las diferencias entre estos dos deportes.
1. Música y tempo utilizados
El ejercicio aeróbico generalmente comienza con un calentamiento y luego continúa con movimientos más intensos para aumentar la frecuencia cardíaca. La música utilizada suele ser de un tempo bastante rápido y siempre es constante durante todo el ejercicio.
Mientras que la zumba usa música latina que estimula la energía. El tempo de la música a veces cambia, por lo que los movimientos también varían.
2. Calorías quemadas
En promedio, puede quemar hasta 498 calorías haciendo ejercicio aeróbico durante una hora. Este número puede aumentar, según la intensidad del ejercicio aeróbico y su peso.
No muy diferente del ejercicio aeróbico, Zumba en la misma duración puede quemar hasta 360-532 calorías. Puedes aumentar la cantidad de calorías quemadas haciendo zumba con más frecuencia y expandiendo el alcance de tus brazos y piernas.
3. Categoría deportiva
A pesar de sus diferencias, el zumba y los aeróbicos en realidad se derivan de la categoría de deportes cardiovasculares. Este ejercicio tiene como objetivo entrenar al corazón para que circule sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo de manera más eficaz.
La diferencia es que Zumba también tiene otras variaciones de movimiento que no están incluidas en la categoría de cardio. Las variaciones del movimiento de Zumba generalmente se clasifican como deportes de resistencia ( resistencia ). Además de ser útil para entrenar el corazón, Zumba también fortalece los músculos.
4. Músculos del cuerpo entrenados
Tanto el aeróbic como el zumba trabajan muchos músculos del cuerpo al mismo tiempo, pero hay una diferencia en los músculos que se entrenan cuando practicas estos dos deportes. El ejercicio aeróbico entrenará los músculos de los brazos, hombros, piernas, articulaciones y estómago.
Mientras tanto, el objetivo principal de Zumba es entrenar los músculos centrales del cuerpo, las piernas y los glúteos. No solo el entrenamiento, este mejor ejercicio para quemar grasa también puede aumentar la flexibilidad y la fuerza de estos músculos.
5. Tipo de movimiento utilizado
Otra diferencia entre los dos deportes está en el conjunto de movimientos utilizados. La gimnasia aeróbica utiliza movimientos más atléticos que se realizan repetidamente. Tiene como objetivo quemar grandes cantidades de calorías.
El movimiento Zumba está fuertemente influenciado por los estilos de baile latino. Los pasos que se utilizan son bastante sencillos, pero realizarás el movimiento con las caderas con más frecuencia para que todo tu cuerpo se mueva con él.
Zumba y aeróbicos son los pilares para quemar grasa de una manera divertida. Conocer la diferencia entre estos dos tipos de ejercicio te ayudará a elegir el tipo de deporte que mejor se adapta a tus necesidades. Sin embargo, también puede hacer ambas cosas alternativamente para obtener beneficios óptimos.
