¿Los niños se aburren con la variedad de alimentos que les da todos los días? No se preocupe, puede ser creativo con bocadillos o bocadillos que no solo son deliciosos, sino que también pueden aumentar la inmunidad del niño. Consulte la revisión de la lista de nutrientes importantes y las siguientes recomendaciones sobre refrigerios para estimular el sistema inmunológico de los niños.
Nutrientes que aumentan el sistema inmunológico del niño que deben estar presentes en los bocadillos
La nutrición juega un papel importante en el mantenimiento del sistema inmunológico de un niño. Proporcionar una nutrición adecuada no solo puede apoyar la inteligencia de los niños para aprender, sino que también puede ayudar a fortalecer la inmunidad de su cuerpo para combatir las enfermedades infecciosas. Estos son los nutrientes que estimulan el sistema inmunológico para los niños que deben estar en la dieta de su hijo:
- Vitamina C: actúa como antioxidante para mantener la salud en general y estimular el sistema inmunológico del cuerpo.
- Vitamina E: protege los tejidos y las células del cuerpo del daño y mantiene los glóbulos rojos sanos.
- Zinc: ayuda al crecimiento y metabolismo celular y previene el retraso en el crecimiento.
- Vitamina D: fortalece los huesos y los dientes y absorbe el calcio que el cuerpo necesita.
- Selenio: mantiene los vasos sanguíneos, el corazón, los músculos y el tejido cutáneo sanos y previene el cáncer.
- Betacaroteno: como fuente de vitamina A que es importante para la función inmunológica, la salud de la piel y la visión.
- Proteína: sirve para formar y mantener tejidos corporales, como músculos, órganos del sistema inmunológico.
- Prebióticos: actúan como alimento para las bacterias buenas (probióticos) en el tracto digestivo y aumentan la cantidad de bacterias buenas para que el cuerpo se vuelva más saludable.
Aperitivos recomendados para aumentar el sistema inmunológico de los niños.
Según los informes de Eat Right, a los niños se les pueden dar bocadillos 1 a 2 veces al día. Sin embargo, aún debe prestar atención al horario de alimentación del niño antes de darle un refrigerio para que no afecte su apetito a la hora de comer.
Idealmente, déle un bocadillo a su hijo unas horas después del final de la comida y aproximadamente una o dos horas antes de la siguiente comida.
Aquí hay recomendaciones de bocadillos o bocadillos deliciosos que también actúan como estimulantes inmunológicos de los niños que puede preparar en casa:
1. Batata al horno con ghee
El primer alimento que estimula el sistema inmunológico de los niños y que es fácil de preparar es la batata horneada con ghee (mantequilla pura). Simplemente corte la batata en trozos pequeños. Luego, engráselo con ghee y hornee en el horno hasta que esté cocido.
Ghee es una fuente de grasa que tiene un efecto antiinflamatorio. Mientras tanto, las batatas son ricas en fibra que pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo del niño.
2. Plátano con mantequilla de almendras
La combinación de plátanos y mantequilla de almendras es un delicioso refrigerio prebiótico. Solo necesitas cortar un plátano y untarle una cucharada de mantequilla de almendras. Luego, agregue un poco de jengibre rallado o jengibre en polvo para un refuerzo de nutrientes antiinflamatorios fácil de llevar.
3. Kimchi
Los bocadillos hechos con achicoria fermentada y repollo también son alimentos que estimulan el sistema inmunológico de un niño y que se pueden usar como bocadillo. El kimchi contiene vitaminas A, B y C, así como bacterias buenas para prevenir las infecciones por hongos y el cáncer.
4. Batidos yogur
Además de ser rico en proteínas y calcio, el yogur bajo en grasa también contiene muchas bacterias buenas para estimular el sistema inmunológico y la digestión del cuerpo del niño.
Por lo general, el yogur bajo en grasa tiene un sabor suave. Por lo tanto, agregue fruta fresca y miel, luego mezcle para convertir batidos fruta deliciosa. Para que los niños prefieran, congelar batidos y sírvalas en forma de paletas heladas.
Puede reemplazar el yogur con kéfir (leche de cabra fermentada) que también es una gran fuente de probióticos. Simplemente agregue bayas para un sabor dulce y nueces como fuente de fibra prebiótica.
5. Palomitas de maiz
Las palomitas de maíz son un alimento que estimula el sistema inmunológico de los niños porque tienen un alto contenido de fibra y granos integrales. En lugar de elegir Palomitas que se ha mezclado con mantequilla, compre granos especiales de palomitas de maíz por separado. Luego, cocine en una cacerola y mezcle con un poco de aceite de oliva. Para un impulso nutricional adicional, puede reemplazar la mantequilla con una pizca de queso parmesano.
6. Mezcla de frutos secos
Mezcla de frutos secos es un bocadillo denso en energía que consta de nueces, frutos secos sin azúcar y cereales bajos en azúcar. También puede mezclar pretzels integrales o granola baja en grasa. mezcla de frutos secos el favorito de su hijo. Este refrigerio es muy fácil de preparar y es un refrigerio útil para los niños en la escuela o en el camino.
7. Aperitivos proteicos
Para un refrigerio de proteínas súper fácil, simplemente sirva queso bajo en grasa picado en un palillo de dientes. También puede hacer tortillas de trigo enrolladas con un poco de queso y verduras variadas como lechuga, tomates y pimientos.
También puede complementar la nutrición diaria de su hijo mientras optimiza su sistema inmunológico mediante el suministro de leche de crecimiento. Elija leche con nutrientes esenciales como PDX: prebiótico GOS combinado con betaglucano.
PDX: Los prebióticos GOS tienen la función de mantener la salud de los tractos de los niños. Mientras tanto, el betaglucano es un nutriente que estimula a las células inmunitarias a activarse y las aumenta. La combinación de estos dos nutrientes puede optimizar la inmunidad de los niños en su período de crecimiento.
¿Mareado después de convertirse en padre?
Únase a la comunidad de padres y encuentre historias de otros padres. ¡Usted no está solo!
