Su cuerpo pasa por muchos cambios durante el ayuno. Los músculos y el hígado liberan sus reservas de energía, la tasa metabólica se ralentiza y las células del cuerpo se someten a un proceso conocido como autofagia. ¡Vamos, infórmate sobre la autofagia y sus beneficios!
¿Qué es la autofagia?
La autofagia es un mecanismo de autolimpieza que ocurre cuando el cuerpo está entrenado para ayunar durante un cierto período de tiempo. Este mecanismo tiene una serie de beneficios para la salud.
Hay billones de células que componen el cuerpo humano. Con el tiempo, las moléculas residuales formadas por el metabolismo celular pueden acumularse dentro de la célula y causar daños. Las células dañadas ya no son necesarias y deben desecharse.
El mecanismo de autofagia es la forma que tiene el cuerpo de deshacerse de las células viejas y dañadas para que puedan formar células nuevas y más saludables.
Literalmente, la autofagia consiste en la palabra 'auto'que significa' yo 'y' phagy '(fagi) que significa comer. En conjunto, estos mecanismos significan comerse uno mismo.
Las células que experimentan este mecanismo se "comen" a sí mismas. Puede parecer inusual, pero este proceso es realmente muy útil. La razón es que este proceso es una forma natural que funciona para rejuvenecer su cuerpo.
Durante el proceso, las células del cuerpo eliminan las moléculas de desecho y las partes celulares dañadas. A veces, este mecanismo también destruye estas moléculas y partes de las células y luego las recicla en nuevas células.
La autofagia es como un botón Reiniciar en el cuerpo. Este proceso limpia y recicla las células de su cuerpo. Además, este mecanismo aumenta la capacidad de las células para adaptarse a las toxinas y otros factores desencadenantes de daños que se acumulan en el organismo.
El ayuno puede desencadenar la autofagia
La autofagia es un mecanismo que ocurre naturalmente en el cuerpo de los seres vivos. Sin embargo, se cree que varios factores desencadenan o aceleran el proceso. Uno de los factores es la actividad en ayunas.
Al ayunar, su cuerpo no recibe alimentos durante una docena de horas. Esto continúa durante días para que su cuerpo se acostumbre gradualmente a la disminución de la ingesta de calorías y nutrientes.
La disminución de la ingesta de calorías durante el ayuno hace que las células del cuerpo experimenten estrés. De hecho, las células del cuerpo necesitan calorías para funcionar normalmente. Las células del cuerpo también se adaptan reduciendo las calorías que utilizan para llevar a cabo estas funciones.
En condiciones de falta de energía, las células del cuerpo deben funcionar de manera más eficiente. El truco es que las células del cuerpo eliminan las moléculas de desecho y las partes de las células que se han dañado y luego reciclan estas sustancias en células que funcionan correctamente.
De esta manera, las células del cuerpo pueden funcionar normalmente incluso si no reciben suficiente energía. Los científicos aún no comprenden completamente por qué las células del cuerpo reaccionan de esta manera, pero está claro que este proceso ayuda al cuerpo a sobrevivir.
Beneficios de la autofagia durante el ayuno
Varios estudios han discutido los beneficios de la autofagia. Este mecanismo incluye procesos en las células que son tan complejos que es posible que los beneficios no se sientan de inmediato.
Sin embargo, a continuación se presentan una serie de beneficios que se han resumido a partir de varios estudios.
1. Previene el envejecimiento prematuro y prolonga la vida
El principal beneficio de la autofagia es rejuvenecer las células del cuerpo y prevenir el envejecimiento prematuro. Además, las nuevas células formadas por el proceso de autofagia también protegen tu cuerpo y, técnicamente, te hacen vivir más tiempo.
2. Mantener las funciones corporales en condiciones de baja energía.
Este mecanismo mantiene las funciones corporales normales incluso si hay una falta de fuentes de energía durante el ayuno. Esta condición no puede durar para siempre, pero su cuerpo al menos tiene más tiempo para recuperar energía.
3. Prevenir el crecimiento de células cancerosas
La formación de células cancerosas comienza con la presencia de células dañadas o mutadas. El cuerpo reconoce estas células incorrectas y las elimina a través del proceso de autofagia. Es por eso que este mecanismo puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
4. Mantener la salud del corazón
La autofagia a menudo se asocia con la salud del hígado. Un estudio en la revista Toxicología alimentaria y química menciona que este proceso tiene el potencial de proteger las células del hígado del daño causado por el consumo de drogas y alcohol.
No solo eso, también se cree que la autofagia puede inhibir la gravedad de varias enfermedades hepáticas, que incluyen:
- enfermedad de Wilson,
- insuficiencia hepática aguda,
- enfermedad hepática relacionada con el consumo prolongado de alcohol. al igual que
- hígado graso no alcohólico.
5. Beneficios para las células
El mecanismo de autofagia en ayunas proporciona otros beneficios para las células del cuerpo. Los diversos beneficios a continuación pueden afectar solo al nivel celular, pero aún así no deben subestimarse.
- Recicle la proteína sobrante no utilizada.
- Elimina las toxinas que aumentan el riesgo de enfermedades neurológicas como la enfermedad de Parkinson o la enfermedad de Alzheimer.
- Aportando energía y sustancias residuales que pueden ser remodeladas en nuevas células.
- Estimula la regeneración y renovación celular.
La autofagia es uno de los muchos mecanismos importantes que ocurren cuando una persona está en ayunas. Este mecanismo funciona para eliminar las moléculas residuales y las partes celulares que ya no son necesarias para que el cuerpo pueda funcionar de manera eficaz.
Aunque es beneficiosa, la autofagia también es mala para las células del corazón si se lleva a cabo a gran escala (durante un largo período de tiempo). Por lo tanto, asegúrese de ayunar adecuadamente sin reducir drásticamente su ingesta de calorías.
