La flatulencia, también conocida como pedos, es un término médico cuando el cuerpo expulsa gas del sistema digestivo a través del ano. No tienes que avergonzarte si te tiras un pedo, es un proceso normal. Lo que debe preocuparse es si se tira pedos con demasiada frecuencia.
¿Cómo reducir los pedos constantes?
Según la página de la Clínica Mayo, se estima que un pedo normal es aproximadamente de 10 a 20 veces al día. Bueno, si es demasiado frecuente, en realidad será molesto, o incluso podría ser un signo de una enfermedad.
Para reducir los constantes pedos, aquí hay formas prácticas que puede hacer en casa.
1. Reducir los alimentos que contienen altos niveles de gases
No es que deba evitarse, porque algunos de estos alimentos son realmente saludables para su cuerpo. Pero si se siente hinchado con facilidad y expulsa gases con demasiada frecuencia, es una buena idea comenzar a comer menos alimentos que puedan producir gases.
A continuación se muestra una lista de alimentos que se deben evitar para no tirarse pedos constantemente.
- Nueces
- Repollo
- Pasas
- Cebolla
- Brócoli
- Coliflor
- Molde
- Cerveza y otras bebidas carbonatadas.
En el intestino grueso, estos alimentos son degradados por bacterias en el intestino. El proceso de división producirá gas que luego se expulsa del ano en forma de pedo.
Además, ciertos alimentos como las cebollas pueden provocar la producción de gas que contiene azufre. La presencia de este contenido hace que el pedo huela mal.
2. Come y bebe despacio
Al comer, asegúrese de masticar la comida lentamente para reducir la cantidad de aire que ingiere. Demasiado aire que se acumula en el tracto digestivo será el precursor del gas que expulsarás.
3. Evite los edulcorantes artificiales para reducir el pedo de forma continua.
Los azúcares artificiales como el sorbitol y el manitol se encuentran comúnmente en dulces, chicles y productos alimenticios sin azúcar.
Para algunas personas cuyos cuerpos tienen una baja tolerancia a esta sustancia, resultará en diarrea y aumento de la descarga de gases.
4. Ejercicio regular para mejorar la digestión
El ejercicio puede mejorar la función del sistema digestivo, incluidos los intestinos. Esto ayudará a prevenir la hinchazón y facilitará el paso de gases en el sistema digestivo.
5. Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de fibra durante un tiempo
La fibra tiene muchos beneficios para el organismo. Sin embargo, muchos alimentos ricos en fibra actúan como productores de gas. Recomendamos reducir los primeros alimentos ricos en fibra para reducir el exceso de producción de gases. Si mejora, agregue lentamente más fibra a su dieta.
6. Reducir el hábito de tragar aire.
Los hábitos diarios sin darse cuenta hacen que el cuerpo ingrese aire en el cuerpo. Por ejemplo, fumar, mascar chicle, beber de una pajita también puede aumentar el volumen de aire que se acumula en el estómago.
7. Beber té de manzanilla
El té de manzanilla puede ayudar a reducir la indigestión, incluido el gas atrapado en la flatulencia. Se recomienda beber té de manzanilla antes de las comidas y antes de acostarse para reducir los pedos persistentes.
8. Beba una solución de vinagre de sidra de manzana.
Diluya una cucharada de vinagre de sidra de manzana en una bebida, como agua mineral o té. Beber antes de las comidas con regularidad. Puede consumir 3 veces al día o según sea necesario. Esta mezcla de vinagre de sidra de manzana puede reducir los pedos excesivos.
9. Carbón activado
también conocido como carbón activado carbón activado puede ayudar a reducir el exceso de gases y la hinchazón. Esto es diferente del carbón que se encuentra en una parrilla o chimenea. El carbón activado se ha sometido a un tratamiento especial para que sea seguro para el consumo humano y, a menudo, se utiliza en alimentos y bebidas.
El carbón activado suele estar en forma de píldora, por ejemplo, norit. Cuando el carbón activado ingresa a los intestinos, el carbón se adhiere a los líquidos en los intestinos para reducir los gases y la hinchazón al hacer que las heces sean más firmes y así reducir la necesidad de tirarse un pedo.
