Sin duda, tener tos es muy perturbador para el tracto respiratorio. Aunque se puede superar tomando medicamentos, comer ciertos alimentos en realidad puede empeorar la tos, ¡ya sabes! Por lo tanto, elija alimentos nutritivos que sean buenos para la salud respiratoria para que la tos se cure rápidamente. ¿Qué tipos de alimentos se recomiendan al toser?
Lista de alimentos recomendados al toser
La tos es un síntoma común cuando tiene un resfriado u otra enfermedad respiratoria. En algunas condiciones, la tos puede ser difícil de curar, lo que lo hace sentir incómodo.
Bueno, varios remedios naturales que puedes probar para aliviar la tos, uno de los cuales es eligiendo ciertos tipos de alimentos.
Además de ayudar a estimular el sistema inmunológico, los alimentos que se recomiendan al toser deben tener una textura suave para que no provoquen irritación de las vías respiratorias, lo que en realidad empeora la tos.
Aquí hay una lista de alimentos que debe comer para superar la tos rápidamente:
1. Sopa de pollo
Comer alimentos calientes como la sopa puede ayudar a aclarar la garganta. Por supuesto, esto también ayuda a superar la condición de garganta seca y con picazón que desencadena una tos persistente.
Si tiene tos con flema, la sopa de pollo también puede aflojar la flema que se ha coagulado en la garganta.
Además, los alimentos que se recomiendan al toser pueden aumentar los electrolitos en el cuerpo porque contienen salsa.
Además, una tos prolongada hace que el cuerpo sea propenso a la deshidratación, por lo que necesita una ingesta adecuada de líquidos.
No solo eso, el pollo en sopa puede ser una fuente de proteína que el cuerpo necesita cuando está enfermo para poner en marcha la función de los órganos del cuerpo.
Sin embargo, sería mejor si también agrega verduras como zanahorias, papas y brócoli porque contienen vitaminas para aumentar la resistencia.
2. Miel
Diversos estudios, como los publicados por Médico de familia canadiense menciona que la miel puede ser un remedio natural para la tos que es bastante eficaz.
La miel tiene propiedades analgésicas a partir de componentes antibacterianos que pueden reducir la inflamación debida a infecciones en el tracto respiratorio.
Es decir, la miel tiene el potencial de ayudar a superar la infección que causa la tos.
Para obtener los beneficios de la comida recomendada al toser de manera óptima, puede agregar dos cucharadas de miel al agua hervida con jengibre.
Este tipo de especia también es antiinflamatorio. Por eso, se recomienda beber este brebaje con regularidad para aliviar los síntomas de la tos.
3. Caldo de huesos
Al igual que la sopa de pollo, el caldo de huesos también puede aumentar la hidratación cuando tiene tos prolongada.
El alimento recomendado al toser es muy adecuado para aquellos de ustedes que tienen dificultad para tragar alimentos sólidos al toser.
Además de ser delicioso y sabroso, el caldo de huesos contiene varios minerales como ácido fólico, calcio y fósforo que ayudan a satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo cuando está enfermo.
No menos importante, el caldo de huesos también puede ser un medicamento natural para adelgazar la flema debido a su salsa tibia que tiene un efecto calmante y disuelve la flema.
4. Plátano
Los plátanos son una de las frutas adecuadas para consumir cuando está enfermo y tiene tos seca o flema.
Esta fruta tiene una textura suave, fácil de masticar, pero también alta en calorías.
Por tanto, el consumo de alimentos que se recomiendan al toser puede incrementar las necesidades energéticas del organismo para combatir enfermedades.
El consumo de frutas para esta tos también puede reemplazar la ingesta de alimentos perdida debido a la pérdida de apetito durante esta enfermedad.
5. Pescado
El pescado es una buena fuente de proteína de calidad para comer cuando tose. El contenido de proteínas respalda la función de los órganos vitales del cuerpo para que sigan funcionando de manera óptima cuando están enfermos.
Además, los alimentos que se recomiendan al toser también contienen ácidos grasos omega-3. Según un estudio de la revista NutrientesEl omega-3 juega un papel importante en la superación de la inflamación en el cuerpo.
Si la tos es causada por una inflamación debida a una infección en el tracto respiratorio, comer pescado ayuda a curar la fuente de la tos.
Elija tipos de peces marinos como la caballa, el atún o el atún para obtener nutrientes que sean eficaces para tratar la tos de manera óptima.
6. Puré de ajo
El ajo es un tipo de especia que tiene propiedades para curar diversas enfermedades.
Como una de las opciones de alimentos recomendadas al toser, el ajo contiene componentes antibacterianos, antivirales y antifúngicos que desempeñan un papel en la lucha contra las infecciones que causan la tos.
Es por eso que el consumo de ajo puede reducir la gravedad de síntomas como tos y dolor de garganta que duran mucho tiempo.
Para que sea más fácil de consumir, primero debes moler el ajo.
Puede comerlo solo, mezclarlo con leche o usarlo como condimento en la sopa de pollo.
7. Vegetales y frutas, fuentes de vitamina C
Es incompleto si no incluye verduras y frutas ricas en vitamina C en su dieta cuando está enfermo.
La vitamina C tiene una función importante en la lucha contra las infecciones virales o bacterianas que provocan tos.
Con la ayuda de la vitamina C, el cuerpo que es atacado por enfermedades respiratorias puede recuperarse más rápido.
La vitamina C también actúa como un antioxidante que puede prevenir el daño celular causado por los radicales libres. Esta condición puede empeorar la inflamación de las vías respiratorias.
Los tipos de verduras y frutas que contienen vitamina C que pueden ser opciones de alimentos recomendadas al toser son el brócoli, el repollo, la calabaza, la papaya, las naranjas, las fresas y la maracuyá.
Comer los alimentos adecuados puede ayudar a aliviar la tos persistente.
Para obtener la clave para una recuperación más óptima, también debes evitar los alimentos que son tabú al toser, ¡sí!
