La diarrea es común en niños y adultos. Esta enfermedad provoca síntomas como defecación con deposiciones líquidas de forma continua, dolor de estómago, hasta náuseas y vómitos que pueden interferir con las actividades. ¡En lugar de tratar, apliquemos los siguientes pasos para la prevención de la diarrea!
Prevención de la diarrea en la vida diaria.
Nunca subestimes la diarrea. En bebés y niños, ancianos y personas con sistemas inmunológicos comprometidos, la diarrea durante días y días puede aumentar el riesgo de deshidratación y otras complicaciones graves.
Por tanto, la prevención de la diarrea debe ser una prioridad en la vida. Mejor prevenir que curar, ¿verdad?
1. Lávese las manos con diligencia
Lavarse las manos es la forma más importante de prevenir la propagación de gérmenes que causan diarrea. El lavado de manos debe realizarse con la mayor frecuencia posible para evitar la diarrea, pero según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, es más importante cuando:
- antes, durante y después de cocinar o preparar alimentos,
- antes de comer,
- después del baño,
- después de usar el baño para defecar,
- después de sacar la basura,
- después de cambiar el pañal de un niño,
- después de jugar, limpiar jaulas o alimentar mascotas, así como
- después de toser, estornudar o aclarar la secreción nasal.
Bueno, la forma de lavarse las manos también debe ser correcta para que la protección contra las enfermedades funcione de manera óptima.
Lávese las manos con jabón y agua corriente durante 20 segundos. Asegúrese de frotar entre los dedos y entre las uñas y las grietas, luego enjuague bien con agua corriente. Séquese las manos con un pañuelo de papel o una toalla limpios.
Siempre listo alcohol en gel que contengan alcohol si la situación y las condiciones no le permiten lavarse las manos con agua.
2. No comas bocadillos al azar
Fuente: Wikimedia. Evite comer bocadillos indiscriminadamente para evitar que usted y su familia tengan diarrea porque no se garantiza que los alimentos que se venden en la carretera estén limpios.
Los alimentos y bebidas que se procesan y venden al aire libre son susceptibles a la contaminación por gérmenes ambientales. Algunos de ellos como E. coli, Salmonela, Listeria, Campylobacter, y Clostridium perfringens no solo causa diarrea, sino que también puede desencadenar intoxicación alimentaria e incluso fiebre tifoidea. Es por eso que a menudo, comer bocadillos descuidadamente nos enferma fácilmente.
Entonces, en lugar de comer bocadillos, es mejor llevar el almuerzo o comer en un restaurante que tenga la garantía de estar limpio para prevenir la diarrea.
3. Cocine los alimentos correctamente
La forma incorrecta de preparar, procesar y servir los alimentos puede causar indigestión porque las bacterias pueden contaminar los ingredientes de los alimentos de varias maneras.
Tomemos, por ejemplo, verduras o frutas que después de ser cosechadas todavía pueden estar cubiertas con restos de tierra u otra suciedad contaminada con gérmenes. Sin mencionar si el área de almacenamiento no está limpia, el proceso de producción no está bien controlado o si se limpia con agua contaminada.
Si la comida no se lava adecuadamente, las bacterias aún pueden adherirse a ella. Entonces, la medida correcta de prevención de la diarrea en este caso es lavar los alimentos adecuadamente. Si es necesario, retire la piel de las verduras o frutas expuestas al suelo.
La Universidad de Maine explica cómo lavar verduras y frutas le ayudará a evitar la diarrea. Estos son los pasos.
- Elija verduras o frutas sucias para lavar primero.
- Use agua corriente para lavar verduras y frutas.
- Frote la superficie de las frutas y verduras hasta que estén limpias, si es necesario utilice un cepillo especial.
- Para las verduras crucíferas como la coliflor y el brócoli, déjalas en remojo durante 1 a 2 minutos.
- Después de lavar, secar y colocar en un recipiente limpio.
La prevención de la diarrea no solo se limita a lavar los alimentos, sino que también implica el procesamiento. La razón es que algunas personas experimentan diarrea debido a la ingesta de alimentos crudos.
Es posible que algunas bacterias rebeldes se adhieran a los alimentos incluso después de lavarlos. Luego, debe cocinar pollo, carne de res o huevos hasta que estén cocidos.
No olvide asegurarse de la limpieza de los utensilios de cocina utilizados. Si la comida se ha lavado pero no con los utensilios, las bacterias aún se pueden mezclar con la comida.
4. No nade cuando no se sienta bien
Aunque suene extraño, resulta que nadar también puede provocar diarrea. Esta afección ocurre como resultado de que usted o su hijo ingieran agua de la piscina contaminada con bacterias.
Las bacterias que causan la diarrea se mezclan con el agua de la piscina cuando una persona infectada no se limpia adecuadamente después de defecar. El CDC informa que las bacterias que causan diarrea, como Cryptosporidium sp. y Giardia Puede sobrevivir durante 45 minutos en agua de piscina clorada.
Si se bebe el agua de la piscina, las bacterias pueden infectar y causar diarrea durante semanas. La medida correcta de prevención de la diarrea para esto es abstenerse de nadar cuando el cuerpo no está sano.
Las quejas de no sentirse bien indican un sistema inmunológico débil. Si nada en agua contaminada, el riesgo de diarrea es aún mayor. Si aún quiere nadar, trate de tener más cuidado de no beber el agua.
5. Cuida tu dieta
Ciertos alimentos, como picante, leche de coco o especias fuertes pueden desencadenar diarrea en algunas personas. Otros pueden tener diarrea más fácilmente si beben demasiado café, leche, jugo de frutas o alimentos que contienen edulcorantes artificiales.
Algunas personas que tienen alergias alimentarias, intolerancias alimentarias o trastornos digestivos como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn también pueden ser más sensibles a ciertos alimentos que pueden desencadenar diarrea.
Por lo tanto, la medida de prevención de la diarrea adecuada para quienes también padecen esta afección es evitar los alimentos desencadenantes para no causar problemas de salud en el futuro. También puede leer primero la composición de los alimentos que figuran en la parte posterior del paquete para evitar los ingredientes alimentarios que podrían desencadenar su diarrea.
Otra forma de prevenir la diarrea es mantener la ingesta de fibra. Comer demasiados alimentos ricos en fibra puede hacer que las heces sean blandas e incluso líquidas, como cuando tiene diarrea. Por lo tanto, preste atención a su consumo de fibra por día para evitar la diarrea.
Consulte con su médico o nutricionista si tiene ciertos problemas de salud.
6. Obtenga la vacuna
El rotavirus es una causa común de diarrea. Este virus puede sobrevivir durante un tiempo determinado en el medio ambiente, especialmente durante la temporada de lluvias. Los bebés y los niños son el grupo más vulnerable de infectarse con este virus.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, la forma de prevenir la transmisión del virus que causa la diarrea es vacunándose. Esta medida de prevención de la diarrea se lleva a cabo antes de que el bebé cumpla 5 años con 2 a 3 inyecciones.
La primera dosis se administra a bebés de 2 meses, la segunda a los 4 meses y la tercera a los 6 meses. Esta medida de prevención de la diarrea se toma por primera vez antes de que el bebé tenga 15 semanas. Para que el bebé evite la diarrea, consulte cómo prevenir la diarrea con un pediatra.
7. Consuma alimentos nutritivos, especialmente aquellos que contengan probióticos.
La forma de prevenir la diarrea que puedes hacer en casa es comer alimentos que contengan probióticos. Los probióticos son una combinación de buenas bacterias y / o levaduras que viven naturalmente en el cuerpo.
La función principal de los probióticos es mantener el equilibrio de bacterias buenas en el estómago para que el cuerpo permanezca neutral. Cuando está enfermo, las bacterias malas que ingresan al cuerpo aumentan en número. Ahí es cuando funcionan las bacterias buenas para combatir las bacterias y restaurar el equilibrio del cuerpo.
Como es bien sabido, una de las causas más comunes de diarrea es una infección bacteriana como: E. coli. Al aumentar su ingesta mediante el consumo de alimentos probióticos como el yogur, el tempeh o el kimchi, aumentará las bacterias buenas que ayudarán a que funcione el sistema digestivo. De hecho, estos alimentos pueden ser una medida preventiva para la diarrea causada por el uso de antibióticos.
Recuerde, debe asegurarse de que los nutrientes que consume de los alimentos se mantengan equilibrados. No debe depender demasiado de los alimentos probióticos únicamente.
Cuando se hace con regularidad, estos hábitos no solo son útiles para prevenir la diarrea, sino que también harán que su sistema digestivo sea más saludable.
