El estómago hinchado debido a la saciedad ciertamente se siente incómodo. Es posible que le resulte difícil respirar, caminar o sentir una opresión en el pecho. Aunque parezca trivial, este problema en realidad puede tener un gran impacto en las actividades diarias.
Entonces, ¿qué pasa si ya ha comido hasta estar lleno? ¿Cuál es la mejor manera de eliminar las molestias estomacales? Consulte la respuesta en la siguiente revisión.
Superar un estómago hinchado debido a la saciedad
Hay muchas cosas que pueden causar malestar estomacal. Si la causa proviene de hábitos alimenticios excesivos, aquí hay algunos consejos para superarla.
1. Levántate y camina
La actividad física ayuda a suavizar el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo.
Ni siquiera tienes que esforzarte mucho para esto; simplemente levántese y camine durante 10-15 minutos hasta que el estómago se sienta más cómodo.
Si no puede salir, pruebe a caminar alrededor de la mesa o al interior.
También puede lavar los platos, limpiar la mesa o realizar otras actividades de limpieza para aliviar el estómago hinchado debido a la plenitud.
2. Aflojar la ropa
¿Llevas cinturón o ropa ajustada?
Cuando estés en casa, intenta cambiarte la ropa por una más holgada. La razón es que la ropa y los pantalones ajustados pueden suprimir el estómago e inhibir el proceso digestivo.
¿Y si vas a comer fuera? No hay necesidad de preocuparse, solo afloje el cinturón, los pantalones con botones o la chaqueta que esté usando.
Aunque simple, este método resulta bastante efectivo para superar un estómago lleno debido a la saciedad.
3. No se acueste de inmediato
Cuando su estómago se sienta incómodo, es posible que desee recostarse y esperar a que desaparezca la hinchazón.
Sin embargo, acostarse con el estómago lleno puede dificultar el proceso de digestión y el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo.
El hábito de acostarse inmediatamente después de comer también puede provocar el reflujo del ácido del estómago hacia el esófago.
Esto puede empeorar la sensación de saciedad y causar dolor o ardor en la boca del estómago, lo que se conoce como acidez.
4. Bebe agua tibia
Es posible que se muestre reacio a tragar más líquidos cuando tenga el estómago lleno.
Sin embargo, un estudio publicado en Harvard Health Publishing muestra que beber agua en realidad puede ayudar a aliviar el estómago hinchado debido a la plenitud.
El agua puede mejorar la digestión y ayudar a expulsar los gases de los intestinos.
Sin embargo, no se apresure a beberlo. Trate de beber poco a poco para que su estómago no se sienta agobiado por la ingesta adicional de líquidos.
5. Toma antiácidos
La producción de ácido estomacal puede aumentar cuando ingiere comidas abundantes.
Esto puede provocar síntomas de trastornos digestivos como náuseas, acidez y estómago hinchado. Si los remedios naturales no funcionan, es posible que necesite un antiácido.
Los antiácidos son medicamentos que actúan neutralizando el ácido del estómago. Este medicamento está disponible en forma de tableta líquida y masticable.
Si desea tomar un antiácido, siga la dosis que se indica en el paquete y no lo tome de forma continua durante más de 2 semanas.
6. Masaje abdominal
El masaje abdominal tampoco es menos efectivo para aliviar un estómago hinchado debido a la saciedad.
Este método ayudará a suavizar el movimiento de los alimentos en los intestinos para que su estómago se alivie gradualmente. Estos son los pasos.
- Coloque sus manos sobre su pelvis.
- Masajee suavemente el abdomen con movimientos circulares hacia las costillas.
- Masajee la parte superior del abdomen en dirección recta hacia la costilla izquierda.
- Mueva lentamente su mano hacia el hueso pélvico izquierdo.
Puede repetir los movimientos anteriores según sea necesario o hasta que desaparezca la sensación de hinchazón.
7. Consume aceite de menta
Algunas personas experimentan hinchazón del estómago no debido a la plenitud, sino debido a espasmos en los músculos del tracto digestivo.
Por lo general, necesitan tomar medicamentos antiespasmódicos (anticonvulsivos) para que su tracto digestivo pueda funcionar normalmente.
Excepcionalmente, el aceite de menta tiene el mismo efecto. En varios estudios, el consumo de suplementos de aceite menta Se ha demostrado que reduce los síntomas de hinchazón que a menudo experimentan las personas que padecen el síndrome del intestino irritable (SII).
Hay muchos factores que pueden causar un estómago hinchado, uno de los más comunes son los hábitos alimenticios hasta que se sienta satisfecho.
Las diversas formas anteriores pueden ayudar a aliviar su estómago, pero aún debe cambiar estos hábitos alimenticios.
Las formas naturales y el consumo de antiácidos suelen ser bastante eficaces para superar el estreñimiento.
Sin embargo, si ambos no funcionan o sus síntomas empeoran, visite a su médico de inmediato para un examen más detallado.
