Cuando se trata de futbolistas del mundo como Cristiano Ronaldo o Lionel Messi, su velocidad y habilidad para cultivar la piel redonda es incuestionable. Sin embargo, sus habilidades ciertamente no eran algo que descendiera del cielo. Antes de convertirse en una megaestrella como lo es ahora, simplemente se necesita un entrenamiento intenso para dominar las técnicas de fútbol para entrenar la agilidad.
Beneficios de entrenar la agilidad
Además de tener una buena técnica de fútbol, practicar la velocidad y la agilidad son cosas importantes para poder convertirse en un jugador confiable. Los equipos con jugadores confiables tendrán más posibilidades de ganar el partido. Algunos jugadores del equipo deben tener una excelente agilidad y velocidad para ayudar al equipo a lograr la victoria, como los jugadores que están en posición de ataque o de ala.
La velocidad de un jugador de fútbol es diferente a la de un velocista común. Esto se debe a que los jugadores de fútbol no correrán con regate muy rápido hasta 100 metros o más. Como máximo, un futbolista correrá 10 o 20 metros. Entonces, lo importante es cómo los jugadores pueden aumentar su velocidad o acelerar para alcanzar la velocidad máxima en poco tiempo.
Para poder entrenarse para mejorar su agilidad y velocidad al jugar al fútbol, hay varias cosas que puede hacer. Se dice que una persona es ágil si es capaz de cambiar la dirección de su movimiento muy rápidamente sin perder el equilibrio. La agilidad es un componente de la frescura motora indispensable para los futbolistas.
¿Qué técnicas de fútbol pueden entrenar tu agilidad?
La agilidad es un requisito previo para aprender y mejorar las habilidades de movimiento y las técnicas de juego de fútbol. Existen varias técnicas para mejorar la agilidad en los juegos de fútbol, que incluyen:
1. T-Sprint
Primero, coloque cuatro conos de acuerdo con la forma de la letra T: uno en el extremo izquierdo (cono A), uno en el punto medio donde están las líneas verticales y horizontales de la letra T (cono B), uno en el extremo derecho (cono C), y uno en el extremo inferior (cono D). La distancia entre el cono A-cono B y el cono B-cono C es de 5 metros. La distancia entre el cono B y el cono D es de 10 metros.
Hacer pique siga el patrón de cono D-cono A-cono C-cono B-cono D. En cada punto, debe tocar el cono con la mano. Entonces comienzas a correr desde el cono D al cono A, luego tocas el cono A primero antes de correr hacia el cono C. Y así sucesivamente. Después de una ronda, descanse 1 minuto y luego repita.
2. Correr en zigzag
Para entrenar tu velocidad, puedes intentar driblar mientras corres en zigzag sobre un obstáculo, como un poste o una estaca. Coloque 1o conos o postes flexibles a medio metro de distancia entre sí. Haz una carrera en zigzag a través de este cono o poste lo más rápido que puedas. No debe correr demasiado (alejándose del cono) ni hacer giros excesivos al cambiar de dirección de derecha a izquierda o viceversa. Se le aconseja hacer esquivar por lo que cambiar la dirección de la carrera solo lleva poco tiempo. Para hacerlo más desafiante, hágalo mientras regatea.
3. Sprints rotos de 100 yardas
Básicamente, este ejercicio requiere que corras de cono en cono en un movimiento alterno. Haz este movimiento hasta que hayas corrido unos 100 metros. Coloque 5 conos con una distancia de 1 metro entre los conos. Corres desde el primer cono al segundo cono. Luego regresa al primer cono, luego corre hacia el tercer cono. Corre inmediatamente hacia el primer cono seguido del cuarto cono. Regrese al primer cono y luego corra hacia el quinto cono. Repite desde el principio y repite hasta que hayas recorrido un total de 100 metros.
Además de las técnicas de entrenamiento mencionadas anteriormente, también debes prestar atención a los principios o técnicas del fútbol, como el regate, para mantener el control. La práctica es un intento de afinar tu técnica de fútbol relacionada con la agilidad. Intenta hacerlo lo más rápido posible con un enfoque en cambiar la dirección de tu carrera lo más rápido posible.
Incluso si no sueñas con convertirte en una megaestrella o Bambang Pamungkas, probablemente habrá muchas competiciones que tendrás que ganar con tus amigos.
