La dificultad para dormir por la noche o el insomnio pueden hacer que el cuerpo se canse al día siguiente y, a la larga, puede provocar una enfermedad crónica. Para aquellos de ustedes que experimentan insomnio, es necesario superar esta condición, una forma es con la acupresión. Los puntos de acupresión pueden desencadenar los nervios de somnolencia para que puedan ayudar a los insomnes a dormir profundamente. Vamos, averigua más sobre esta medicina alternativa.
Puntos nerviosos adormecidos por acupresión para tratar el insomnio
El insomnio le dificulta conciliar el sueño, levantarse con frecuencia en medio de la noche o levantarse demasiado temprano y no puede volver a dormir. Los trastornos del sueño se pueden superar tomando pastillas para dormir. Desafortunadamente, el uso de somníferos puede provocar efectos secundarios.
Por lo tanto, los médicos prefieren la terapia cognitivo-conductual para tratar el insomnio. Además, también existe un tratamiento alternativo en forma de acupresión.
La acupresión es una técnica de masaje mediante la aplicación de presión en ciertos puntos del cuerpo. El terapeuta de acupresión presiona estos puntos con los dedos, las palmas de las manos o herramientas especiales de madera.
Entonces, ¿cómo pueden los puntos nerviosos de acupresión hacer que una persona se sienta somnolienta de modo que también se crea que es capaz de superar el insomnio?
Según Acupuncture Massage Collage, el principio de la acupresión es en realidad similar a la acupuntura, que consiste en aumentar el flujo de energía. chi contenido en su cuerpo. Flujo de energía chi Se cree que la obstrucción es la causa de varios problemas de salud, incluido el insomnio.
Cuando se usa para tratar el insomnio, la acupresión tendrá varios efectos positivos en su cuerpo. Estos incluyen superar un cuerpo tenso, relajar los músculos y las articulaciones, reducir la ansiedad y aliviar el dolor y la incomodidad.
Esta técnica de masaje también puede mejorar la circulación sanguínea, el sistema linfático y el rendimiento hormonal. Con un cuerpo relajado y una circulación suave, el sueño se vuelve más reparador y aumenta la calidad del sueño.
Puntos nerviosos de acupresión que adormecen a los insomnes
Hay cientos de puntos de acupresión en su cuerpo. Entre estos cientos de puntos, aquí hay algunos puntos de acupresión que pueden desencadenar somnolencia por lo que son bastante efectivos para superar el insomnio.
1. Puerta del espíritu
Fuente: Healthline Punto puerta espiritual que se encuentra en la ranura en la parte exterior de la muñeca, precisamente debajo del dedo meñique. Para encontrar este punto, toque suavemente su muñeca usando el día de su madre, luego siga estos pasos:
- Presione suavemente con un movimiento circular o de arriba a abajo.
- Continúe durante 2-3 minutos.
- Mantenga presionado el lado izquierdo del punto durante unos segundos, luego hágalo a la derecha del punto.
- Repite todos estos pasos en la muñeca derecha.
2. La unión de los tres yin
Fuente: Healthline El punto de intersección de los tres yin está en la parte interior del pie, en la parte superior del tobillo. Además de estimular la somnolencia, este punto nervioso de acupresión también se puede utilizar para aliviar el dolor menstrual y los trastornos pélvicos.
Estos son los pasos para realizar la acupresión en este punto:
- Determina el punto de intersección de los tres yin en tus pies. El truco, coloca tus 4 dedos en la parte superior del tobillo. Este punto está en el dedo superior.
- Presione el punto profundamente con un movimiento circular o hacia arriba y hacia abajo.
- Haga esto durante 4-5 segundos, luego repita con la otra pierna.
3. Piscina de viento
Fuente: Healthline Punto piscina de viento ubicado en los lados derecho e izquierdo de la parte posterior del cuello. Puede encontrar este punto palpando el par de huesos mastoideos detrás de la oreja. Trabaja hacia arriba hasta que encuentres un par de ranuras justo debajo de la cabeza.
Puede presionar estos dos puntos nerviosos de acupresión para estimular una sensación de somnolencia en los insomnes causada por problemas respiratorios durante la noche, como la tos. Estos son los pasos:
- Una vez que encuentre el punto en su cuello, presiónelo con ambos pulgares.
- Masajee con movimientos circulares o arriba y abajo durante 4-5 segundos.
- Inhala y exhala profundamente mientras masajeas el área.
4. Primavera burbujeante
Fuente: Healthline Punto resorte de burbujas encontrado en la parte superior del pie. Este punto es claramente visible cuando el dedo del pie está doblado hacia adentro. Haciendo acupresión en el punto resorte de burbujas se cree que es eficaz para superar el insomnio porque puede provocar somnolencia.
Los pasos son los siguientes:
- Empiece por recostarse boca arriba para que pueda presionar las plantas de los pies con las manos.
- Agarre su pie con una mano, luego doble su dedo hacia adentro.
- Busque la hendidura en la parte superior de su pie.
- Presione la curva profundamente, luego masajee durante unos minutos con movimientos circulares o hacia arriba y hacia abajo.
La acupresión es una forma natural que es bastante prometedora para superar el insomnio. La razón es que este método ayuda al cuerpo a relajarse más, mejorar la circulación sanguínea y relajar los músculos para que su cuerpo esté mejor preparado para dormir.
Sin embargo, consulte a un médico de inmediato si el insomnio dura semanas o incluso empeora. El insomnio severo puede indicar una afección más grave que requiere atención médica.
