El zinc es un nutriente con muchos beneficios para el cuerpo, especialmente apoyando el crecimiento y la función del sistema inmunológico. Al igual que otros minerales, la deficiencia de zinc puede causar problemas de salud e incluso aumentar el riesgo de una serie de enfermedades.
Puede satisfacer las necesidades de este mineral comiendo alimentos que contengan zinc. Sin embargo, antes de eso, analicemos primero cuáles son los usos del zinc para el cuerpo humano.
Beneficios del zinc para el cuerpo
El zinc o zinc es un tipo de micromineral como el selenio, el hierro y el manganeso. Su cuerpo lo necesita en pequeñas cantidades, que son 11 miligramos por día para los hombres y 8 miligramos por día para las mujeres.
Al satisfacer sus necesidades diarias de zinc, a continuación se muestran los beneficios que puede obtener.
1. Prevenir enfermedades infecciosas
El cuerpo necesita zinc para formar y activar los linfocitos T, que son glóbulos blancos que funcionan contra los gérmenes. El zinc también desempeña un papel en la transmisión de señales entre las células inmunitarias cuando el cuerpo se enfrenta a una enfermedad infecciosa.
La deficiencia de zinc a un nivel leve puede afectar la función de las células inmunes como los macrófagos y los neutrófilos. Según varios estudios, la ingesta de suplementos de zinc puede superar este problema al tiempo que reduce la duración de enfermedades comunes como los resfriados.
2. Acelerar la cicatrización de heridas
La ingesta de zinc tiene sus propios beneficios para los pacientes con quemaduras, heridas abiertas y lesiones cutáneas similares. La razón es que este mineral apoya la formación de colágeno, la función inmunológica y las reacciones inflamatorias necesarias en el proceso de curación de heridas.
El zinc también ayuda a mantener la fuerza de la piel y las membranas mucosas, los tejidos que recubren varias cavidades corporales y órganos internos. Si una persona tiene niveles bajos de zinc en la sangre, el proceso de curación de la herida tiende a demorar más.
3. Superar la diarrea
Cuando tiene diarrea, su médico puede darle suplementos de zinc para ayudar con la recuperación. Varios estudios han revelado que el zinc puede ayudar a reducir la duración y la gravedad de la diarrea, especialmente en niños desnutridos.
Estos beneficios se derivan del papel del zinc en la formación de proteínas, el crecimiento celular y la función del sistema inmunológico. Estos micronutrientes también ayudan al proceso de mover el agua y los electrolitos en los intestinos cuando el cuerpo está lidiando con la diarrea.
4. Reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Los expertos creen que los radicales libres pueden aumentar el riesgo de diversas enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas. Sin embargo, el zinc tiene propiedades antioxidantes que pueden reducir el riesgo de estas enfermedades.
La ingesta de zinc también ayuda a reducir la inflamación que es la causa del síndrome metabólico, el cáncer y la disminución de la función cerebral. Sin embargo, la ingesta de zinc ciertamente debe ir acompañada de una dieta y un estilo de vida saludables.
5. Reduce el riesgo de daño ocular
El zinc también proporciona beneficios para la salud ocular. Este mineral ayuda a prevenir el daño de las células de la retina y puede ser útil para las personas con degeneración macular. Esta enfermedad ocular generalmente comienza cuando una persona tiene 50 años.
La ingesta de zinc no previene la degeneración macular, pero este mineral ayuda a ralentizar el proceso y sus complicaciones. De hecho, no es imposible que el zinc sea una de las opciones de tratamiento para esta enfermedad en el futuro.
6. Mantener los nervios y el cerebro sanos
El cuerpo necesita zinc para mantener un sistema nervioso saludable. Según un estudio de los EE. UU., Trusted Source, los niveles bajos de zinc en la sangre pueden estar asociados con síntomas de problemas nerviosos como dolores de cabeza, hormigueo en la piel y trastornos de los nervios periféricos.
Otros estudios en animales también han demostrado que la ingesta de zinc tiene beneficios para mejorar la función cerebral. Los animales que recibieron suplementos de zinc de forma rutinaria parecieron mostrar una mejora en las habilidades de pensamiento y memoria.
7. Resuelve los problemas de la piel.
Muchas personas que tienen problemas de acné también tienen niveles bajos de zinc. Esto se puede superar mediante el uso de suplementos y cremas tópicas que contengan zinc. Ambos funcionan reduciendo la inflamación e inhibiendo la producción de aceite.
Además, la ingesta de zinc también tiene el potencial de superar varios otros problemas de la piel que causan inflamación. La evidencia científica muestra los beneficios del zinc en el tratamiento de la dermatitis atópica (eccema), la dermatitis del pañal y la hidradenitis supurativa.
Aunque la necesidad es pequeña, la función del zinc para el cuerpo es muy diversa. Estos nutrientes juegan un papel en el sistema inmunológico, la cicatrización de heridas y la función nerviosa y cerebral. Por lo tanto, asegúrese de que su menú diario pueda ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de zinc.
