Ahora, muchas personas pasan a consumir Cafe verde para una dieta sana. De hecho, los beneficios Cafe verde la dieta sigue siendo un tema de debate. Sin embargo, ¿es cierto que Cafe verde capaz de bajar de peso?
Que es eso Cafe verde?
El café verde es en realidad igual que otros granos de café, pero lo que lo hace diferente es el color verde. Los granos de café pueden ser verdes porque no pasan por el proceso de tostado que luego se vuelve marrón.
Básicamente, los granos de café tienen compuestos antioxidantes, a saber, ácido clorogénico. Sin embargo, el proceso de tostado de los granos de café puede reducir la cantidad. Entonces, los granos de café que pasan por el proceso de tostado habitual tienen bajas cantidades de ácido clorogénico.
Temporal, Cafe verde no pasa por el proceso de tostado, por lo que el contenido de ácido clorogénico sigue siendo alto.
Ácido clorogénico en Cafe verde Esto es lo que se dice que tiene beneficios para la salud, incluido el uso para bajar de peso.
Controversia Cafe verde para dieta
Eficacia Cafe verde adelgazar se ha estudiado en varios estudios. De estos diversos estudios, Cafe verde mostró su efecto en la reducción del peso corporal, la masa grasa y el índice de masa corporal (IMC).
No solo eso, un estudio de 2013 informó que el ácido clorogénico en Cafe verde puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y prevenir picos de insulina al reducir la absorción de carbohidratos en el tracto digestivo.
Beneficio Cafe verde para la dieta también ha sido probado en otro estudio realizado por la American Chemical Society en 2012. La pérdida de peso promedio que se produce es de 7 kg y la grasa corporal total se reduce en un 16%.
En este estudio, se pidió a los encuestados con exceso de peso corporal (obesos y con sobrepeso) que consumieran Cafe verde durante 22 semanas. Como resultado, hubo una disminución en el peso corporal y los niveles de grasa en el cuerpo del encuestado.
Aun así, todavía no existe una explicación científica que explique el ácido clorogénico que posee Cafe verde con el proceso de adelgazamiento.
Además, los estudios que examinan los beneficios de Cafe verde pues la dieta es todavía muy escasa y solo se hace en una corta duración por lo que no se sabe cuál será el impacto a largo plazo.
La mayoría de los estudios también han probado su efecto en animales, es decir, ratas, por lo que aún se necesitan más investigaciones que se lleven a cabo en humanos.
Efectos secundarios Cafe verde
Al igual que otros granos de café, Cafe verde Contiene cafeína que debes conocer.
Aunque se han realizado varios estudios que demuestran que Cafe verde beneficiosa para la pérdida de peso, la cafeína contenida en el café verde puede provocar diversos problemas de salud como:
- causar indigestión,
- hacer que el corazón lata más rápido,
- orinar con frecuencia,
- tiene alteraciones del sueño, y
- fatiga.
Evite beber Cafe verde como única ingesta dietética para adelgazar. Mejor, aplique un buen estilo de vida, haga ejercicio regularmente y coma alimentos y bebidas saludables.
Perder peso, Centros de Control y Prevención de Enfermedades recomienda reducir la ingesta diaria de calorías en los alimentos entre 500 y 1000 calorías y hacer ejercicio al menos 30 minutos al día con niveles moderados de actividad física.
