El acné es un trastorno de la piel que le puede pasar a cualquier persona. Si usted es una de las personas que está en riesgo de tener este problema, existen varias formas de prevenir el acné que podrían ayudarlo. Consulte los siguientes consejos.
Manera fácil de prevenir el acné
En general, esta enfermedad de la piel es causada por la obstrucción de los poros de la piel por exceso de grasa, células muertas de la piel y suciedad que luego se infecta con bacterias. El acné también suele ser provocado por la inflamación del tejido de la piel o por cambios hormonales.
Los cambios en las hormonas andrógenas estimulan una glándula llamada glándula sebácea para producir más aceite. Es por eso que algunas personas corren el riesgo de desarrollar acné, especialmente los adolescentes.
La mayoría de los casos de acné también pueden deberse a factores genéticos. Esto significa que si uno o ambos padres han tenido acné, es posible que usted corra el riesgo de sufrir lo mismo.
Por lo tanto, no existe una forma segura de prevenir el acné. Sin embargo, algunos de los consejos a continuación pueden reducir sus diversos tipos de acné.
1. Lávate la cara con regularidad
Algunos de ustedes pueden pensar que el uso de cosméticos es la causa del acné. De hecho, el factor que hace que una persona experimente acné es no lavarse la cara adecuadamente después de limpiarla adecuadamente.
Incluso la cara que no está maquillada todavía debe limpiarse porque es muy posible que se pegue la suciedad y el polvo del exterior, especialmente la piel del rostro que se ha maquillado.
Además, el uso de maquillaje espeso puede obstruir los poros, lo que eventualmente causa acné. Aunque el maquillaje se haya quitado con limpiador de maquillaje u otro desmaquillador, aún debe lavarse la cara.
De lo contrario, los residuos de maquillaje no eliminados pueden obstruir los poros junto con una mezcla de suciedad y polvo. Aquí hay algunas formas de lavarse la cara para evitar que vuelvan a aparecer granos en la cara.
- Elija un jabón facial que sea suave y que no contenga alcohol.
- Humedece tu cara con agua tibia.
- Utilice las yemas de los dedos para aplicar el limpiador.
- Evite frotar la piel con demasiada fuerza porque puede irritarla.
- Enjuague con agua tibia y seque con un pañuelo de papel o una toalla suave.
- Aplique crema hidratante si la piel se siente seca y con picazón.
Lo ideal es que la rutina de lavarse la cara se pueda realizar dos veces al día, es decir, justo antes de acostarse por la noche y por la mañana antes de las actividades fuera de casa.
2. No se limite a tocar su cara
Tocarse la cara con las manos sucias facilita que las bacterias adheridas a sus manos infecten su piel. Como resultado, la cara se vuelve irregular. Por tanto, otra forma de prevenir el acné no es simplemente tocarse el rostro.
Suena fácil, ¿verdad? Sin embargo, este hábito es bastante difícil de lograr porque inconscientemente puede frotarse los ojos o sostenerse las mejillas con las manos sucias.
Si desea tocarse la cara, primero debe lavarse las manos con jabón para reducir el riesgo de que se pegue suciedad y bacterias en la piel. De esa manera, es muy probable que su piel esté libre de molestos acné.
Este hábito también se aplica cuando desea curar rápidamente el acné exprimiendo las espinillas. Además de propagar bacterias, este hábito puede irritar la piel del rostro que se ha inflamado. Como resultado, también aumenta la cantidad de granos.
Además, solucionar el acné sin la ayuda de un médico también puede causar cicatrices de acné. Por tanto, este método no solo previene la aparición de nuevos granos, sino que también evita las cicatrices del acné que por supuesto estropean tu apariencia.
¿Cómo deshacerse de las cicatrices del acné picadas?
3. Siga una dieta saludable
Además de los factores genéticos y los cambios hormonales, resulta que el acné también puede desencadenarse por los alimentos y bebidas consumidos. Hay varios alimentos que causan acné y se cree que esta lista afecta las hormonas y desencadena la producción de grasa en la cara.
Por lo tanto, al evitar los alimentos que causan el acné, esto también contribuye a prevenir la aparición del acné. Además de reducir los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas, multiplique los alimentos a continuación para una piel más suave.
Frutas cítricas y bayas
El alto contenido de vitamina C en los cítricos, como las naranjas y las bayas, resulta bastante beneficioso para prevenir el acné y sus cicatrices. La vitamina C se conoce como un antioxidante que funciona de muchas formas, como las siguientes.
- Ayuda a calmar la piel.
- Apoya el proceso de curación de la piel y los tejidos dañados en el área del acné.
- Protege la piel de la infección por acné.
- Ayuda a acelerar el colágeno que es importante para la piel.
Espinacas, col rizada y zanahorias
Los tres tipos de verduras anteriores son verduras que incluyen vitamina A, que es muy nutritiva para mantener una piel sana. La razón es que la vitamina A puede promover una piel y membranas mucosas saludables.
De hecho, las vitaminas que se encuentran en los vegetales de hojas oscuras también ayudan a aumentar el colágeno en el cuerpo. Por lo tanto, la ingesta de vitamina A necesaria es muy importante como forma de evitar el acné.
Omega 3
Como sabe, el pescado es una de las fuentes más fáciles de ácidos grasos omega-3. Los pescados como el salmón, la caballa y el atún son tipos de pescados con altos niveles de ácidos grasos omega-3.
Se cree que los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación y promueven una piel normal y saludable. Además del pescado, también puede prevenir el acné comiendo nueces, semillas de lino o semillas de girasol.
Si no está seguro, primero consulte con un médico o nutricionista para organizar una dieta que pueda cuidar la piel.
4. Elija cosméticos y protección de la piel según el tipo de piel
No hay nada de malo en usar productos para el cuidado de la piel y aplicar maquillaje para lucir bien. Sin embargo, debe prestar atención al contenido del producto utilizado como clave para prevenir el acné. ¿Cómo?
- Elija productos para el cuidado que no obstruyan los poros (no comedogénicos) y que no sean a base de aceite ( libre de aceite ).
- Evite los productos que contienen colorantes, fragancias y conservantes.
- Siempre verifique la fecha de vencimiento de los cosméticos y el cuidado de la piel.
- Almacene el producto en un lugar que no se contamine fácilmente con bacterias.
- Siempre limpie las herramientas cosméticas con agua y jabón para evitar la acumulación de bacterias.
- No aplique polvo ni ocultador en la piel lesionada.
- Aplique un medicamento a base de gel para cubrir el área.
No solo previene el acné, los métodos anteriores también pueden ayudar a evitar la aparición de cicatrices de acné si ya ha experimentado este problema de la piel.
5. Maneje bien el estrés
Aunque no tiene un impacto directo, el estrés puede desencadenar la aparición de acné. Por ejemplo, el estrés que proviene de la falta de sueño aumenta los niveles de la hormona cortisol, que desencadena la inflamación en el cuerpo. Esta condición corre el riesgo de dañar la estructura y función de la piel.
Por lo tanto, controlar el estrés es una forma de evitar que el acné vuelva a crecer. Hay varias actividades que puede realizar para controlar el estrés, a saber:
- Dormir lo suficiente,
- meditación o relajación antes de acostarse leyendo o tomando un baño tibio, así como
- viajar o hacer pasatiempos.
Controle el estrés con ejercicio regular
Además de los tres métodos anteriores, también se ha demostrado que el ejercicio regular es eficaz para reducir los niveles de estrés y prevenir el acné. Cómo no, el ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea y ayuda a expulsar la suciedad que obstruye los poros.
Tenga en cuenta que debe ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio. Esto puede evitar el riesgo de que el acné provenga del sudor y la ropa sucia.
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7. Mantener la limpieza de los elementos utilizados.
Los artículos, como teléfonos móviles y fundas de almohada, son los que más se pegan a la piel. Artículos como este también pueden ser un medio para propagar gérmenes. Si la superficie de la pantalla del teléfono o la ropa de cama está sucia, su cara puede infectarse con bacterias.
Limpiar regularmente su teléfono celular y la funda de almohada puede ser una forma poderosa de prevenir el acné.
Puede limpiar cualquier teléfono celular desde el exterior de la casa con toallitas húmedas antibacterianas. Mientras tanto, las fundas de almohada, los cojines y las sábanas sucias deben cambiarse cada pocas semanas para evitar los brotes de acné.
8. Proteger la piel del sol.
Una de las formas más importantes de prevenir el acné es ser diligente en el uso de protector solar o protector solar cada vez que salga de casa.
Verá, la piel puede inflamarse y aparecer rojiza cuando se expone a la luz solar directa. De hecho, la radiación ultravioleta del sol puede penetrar las nubes y las ventanas.
Por lo tanto, use siempre protector solar cada vez que se mueva, ya sea que el clima sea cálido, nublado o lluvioso, para que su rostro esté limpio y sin acné. A continuación, se ofrecen algunos consejos para proteger su piel del sol.
- Aplique bloqueador solar SPF al menos 20 minutos antes de salir de casa.
- Repite cada 2 horas a lo largo del día.
- Use mangas largas, pantalones largos y un sombrero para una prevención adicional del acné.
- Limite las actividades al sol para mantener una piel sana.
9.Asegúrate de que el cabello esté libre de suciedad.
¿Sabías que los restos de champú, acondicionador o vitaminas para el cabello que no se limpian del cabello pueden desencadenar acné en la frente y acné en el cuero cabelludo?
Si eres un amante de los productos para el cuidado del cabello, trata de limitar los diversos productos a continuación en tu cabello.
- Fragancia
- Petróleo
- Pomada o gel para el cabello
Algunos de los productos anteriores pueden cerrar los poros de la piel e irritar la piel al tocarse la cara. Por lo tanto, asegúrese de enjuagar bien su cabello en un esfuerzo por prevenir el acné, especialmente en el área facial.
9. Consultar a un médico
Si las diversas formas anteriores no funcionan para prevenir el acné, es una buena idea consultar a un médico. Un dermatólogo puede determinar y ayudar a planificar el cuidado de la piel adecuado de acuerdo con sus necesidades y tipo de piel.
En la mayoría de los casos, el acné que le gusta aparecer a pesar de haber seguido diligentemente los consejos para prevenir el acné en realidad es causado por un desequilibrio de las hormonas corporales.
Si es así, su médico puede recetarle medicamentos para el acné, como píldoras anticonceptivas para mujeres. Este tiene como objetivo tratar el acné mientras previene el crecimiento de nuevos granos y no causa cicatrices que sean difíciles de desaparecer.
Además de las píldoras anticonceptivas, es posible que también le administren un retinoide o un antibiótico para el acné, como clindamicina.
Por lo tanto, es importante consultar a un médico para que pueda ayudarlo a tratar la piel propensa al acné y evitar que este problema vuelva a ocurrir.
Tenga en cuenta que el tratamiento de un médico también lleva mucho tiempo. Por lo tanto, debe ser paciente y constante al tratar de seguir cómo tratar su rostro para que no brote.
