¿Quiere tener un corazón sano y evitar las enfermedades del corazón? No se preocupe, hay muchas formas de mantener su corazón sano, incluida la atención a la elección de las bebidas que consume todos los días. ? Echemos un vistazo a algunas de las siguientes recomendaciones de bebidas saludables para el corazón.
Opciones de bebidas saludables para el corazón
Tu corazón está de servicio todos los días para bombear sangre. Esta sangre contiene oxígeno y nutrientes que todas las células de su cuerpo necesitan. Por lo tanto, es importante que mantenga un corazón sano porque este órgano es responsable de su supervivencia.
Bueno, cómo mantener su corazón sano puede hacerlo con cosas simples, como elegir bebidas saludables, como:
1. Agua
Además de la sangre, las células del cuerpo también necesitan agua para funcionar normalmente, incluido el corazón. Mantener el cuerpo hidratado ayuda al corazón a trabajar más fácilmente para bombear sangre a través de los vasos sanguíneos a los músculos.
Por otro lado, si está deshidratado, su corazón trabajará más para bombear sangre. Por eso, el agua es la primera opción de bebidas saludables para el corazón.
Cada persona tiene diferentes necesidades de líquidos, pero debe beber al menos 8 vasos de agua al día. Sin embargo, es posible que necesite más agua, por ejemplo, cuando realiza actividades extenuantes, está expuesto al sol durante mucho tiempo, está embarazada y en período de lactancia, o se somete a un tratamiento para determinadas enfermedades.
2. Leche y yogur
Según Harvard Health Publishing, la leche y el yogur pueden ser una bebida saludable para el corazón. El consumo regular de estos productos lácteos puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
No solo los huesos sanos, la leche y el yogur contienen vitamina D, vitamina K, calcio y otros nutrientes que se consideran importantes para la salud del corazón porque ayudan a mantener la presión arterial normal y la función muscular y nerviosa.
Sin embargo, también debe prestar atención a la elección de la leche y el yogur. La razón es que muchos productos lácteos en el mercado contienen mucha grasa o azúcar. Si desea mantener un corazón sano, es mejor elegir productos lácteos bajos en grasa.
3. Jugos de frutas y verduras
Las frutas y verduras pueden mantener la salud del corazón porque son ricas en vitaminas y minerales. El contenido de vitamina C y compuestos antioxidantes en frutas y verduras puede prevenir la inflamación de los vasos sanguíneos del corazón.
Además de que lo disfrutes directamente, también puedes servirlo en forma de jugo. Bueno, este jugo puede ser la bebida preferida para ayudar a mantener el corazón sano.
Elección de frutas y verduras ricas en antioxidantes que son buenas para el corazón y adecuadas para hacer jugo, como naranjas, fresas, tomates y espinacas verdes. Al hacer jugo, elija frutas y verduras que aún estén frescas y lávelas bien con agua corriente. Para que tenga mejor sabor, puede agregar jugo de limón y miel.
4. Agua de coco
Además de beber agua y leche, también puede elegir el agua de coco como bebida saludable para el corazón. El agua de coco contiene potasio que puede ayudar a mantener la presión arterial y la frecuencia cardíaca normales. Este mineral mantiene normales los niveles de sodio (sal) en el cuerpo.
La presión arterial puede aumentar debido a la ingesta excesiva de sodio (sal) y esto puede aumentar el riesgo de hipertensión. Bueno, esta presión arterial alta ejercerá una gran presión sobre el corazón en el memoma sanguíneo. La tarea del corazón se volverá más difícil.
Esta condición no es saludable para su corazón. Por eso, las personas con hipertensión tienen un alto riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en el futuro.
Sin embargo, debe comprender que el agua de coco es diferente del hielo de coco, sí. El agua de coco es agua pura de cocos, mientras que la cabeza de hielo se sirve con la adición de azúcar blanca, azúcar morena, almíbar o leche condensada azucarada.
4. Té
No solo el jugo, el té también se incluyó en la lista de bebidas que son saludables para el corazón. Estudia Revista europea de cardiología preventiva demostró que beber una taza de té dos veces al día de forma regular puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 20 por ciento.
Los investigadores creen que esto está estrechamente relacionado con el contenido de flavonoides en el té verde y el té negro que pueden superar la inflamación, que es la causa de la enfermedad cardíaca. El té también puede reducir los niveles de colesterol y mejorar la función de los vasos sanguíneos.
Además de beber bebidas saludables para el corazón, presta atención a esto también
Los beneficios para la salud del corazón no solo provienen de las bebidas anteriores. A pesar de que consume estas bebidas, pero el estilo de vida que aplica es malo, esto no garantiza que su corazón esté protegido de diversos problemas. La razón es que el estilo de vida está estrechamente relacionado con la salud del corazón.
Para que pueda obtener los beneficios para la salud del corazón, intente mejorar también su estilo de vida. Haga ejercicio con regularidad y manténgase activo. Luego, limite el consumo de alimentos con alto contenido de sal, grasa y azúcar. Equilibrelo con suficiente sueño y sea capaz de manejar bien el estrés. No olvides dejar de fumar inmediatamente y no excesivo en el consumo de estas bebidas.
