Hasta ahora, el hábito de beber leche es sinónimo de niños, porque puede favorecer el crecimiento y el desarrollo. Como buena fuente de nutrición, los padres o los ancianos todavía necesitan beber leche. Entonces, ¿cuánta leche deben consumir los ancianos por día? Consulte la explicación completa a continuación.
¿Qué importancia tiene beber leche para los ancianos?
La leche es una de las bebidas que son la mayor fuente de calcio y vitamina D. El cuerpo necesita estos dos nutrientes para fortalecer los huesos.
Si el calcio puede mejorar la salud ósea en los ancianos, la vitamina D puede aumentar la absorción de calcio en el cuerpo. La deficiencia de vitamina D puede hacer que los huesos se vuelvan más delgados y más propensos a fracturas. De hecho, el proceso de formación de hueso nuevo también se puede detener cuando el cuerpo no tiene suficiente vitamina D.
Además, la leche también tiene otros beneficios para los padres que son importantes para mantener su salud, como los siguientes:
1. Prevenir la osteoporosis
Básicamente, la osteoporosis no es parte del proceso de envejecimiento. Sin embargo, los huesos se vuelven cada vez más frágiles con el tiempo. Esto significa que el riesgo de desarrollar osteoporosis aumentará con la edad. Eso significa que los ancianos tienen un riesgo más alto que los jóvenes de experimentar esta condición.
Por lo general, las mujeres son más susceptibles a esta afección cuando han entrado en la menopausia. Mientras tanto, los hombres son más propensos a la osteoporosis cuando los niveles de testosterona en el cuerpo disminuyen. No es de extrañar que los padres todavía necesiten beber leche para ayudar a retrasar la aparición de la osteoporosis.
Además, el contenido de calcio y vitamina D en la leche también ayuda a que los huesos se vuelvan más densos, evitando así que los huesos se vuelvan quebradizos. En un vaso de leche baja en grasa, puede obtener hasta 306 miligramos (mg) de ingesta de calcio, que puede ayudar a satisfacer las necesidades diarias de calcio. Por lo tanto, beber leche para personas mayores puede ayudar a mantener la salud de los huesos.
2. Mantener la salud del corazón
Además del calcio y la vitamina D, que son buenos para la salud ósea y muscular de los ancianos, la leche también contiene potasio, que es bueno para el corazón. Este nutriente tiene un papel importante en el mantenimiento de la presión arterial normal en los ancianos.
La razón es que los alimentos o bebidas ricos en potasio pueden reducir los efectos del sodio en el cuerpo. Esto significa que cuanto más potasio consuma, más sodio se excretará del cuerpo a través de la orina. No solo eso, el potasio también puede ayudar a reducir la presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos.
Sin duda, esto es muy útil para reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardíaca en los ancianos. Aun así, las enfermeras de edad avanzada o los miembros de la familia deben discutir esto con un médico, ya que el potasio puede empeorar la condición de los pacientes con trastornos renales.
3. Previene la osteoartritis
La osteoartritis es un tipo de artritis que puede ocurrir en los ancianos. Sin embargo, consumir leche es bueno para prevenir la osteoartritis en los ancianos. ¿Cómo es posible? Según la Arthritis Foundation, el alto contenido de calcio, vitamina D y proteínas en la leche tiene el potencial de reducir el riesgo de esta afección.
Esto se debe a que el calcio de la leche puede retardar la progresión de la osteoartritis al proteger los huesos que sostienen las articulaciones. Aun así, los buenos beneficios para prevenir la artritis solo se pueden encontrar cuando se consume leche.
Mientras tanto, no experimentará el mismo efecto al consumir productos lácteos, como queso, yogur y otros productos. Por eso, como una de las formas de prevención de la artritis, los expertos recomiendan la leche para personas mayores para la salud de sus articulaciones.
4. Mantener la masa muscular
La proteína es uno de los nutrientes importantes para los ancianos, especialmente cuando pierden peso, están gravemente enfermos o reciben tratamiento en un hospital. En ese momento, el cuerpo que está experimentando el proceso de envejecimiento produce menos proteínas de lo habitual.
El problema es que el cuerpo necesita proteínas para mantener la masa y la fuerza muscular, la salud de los huesos y varias otras funciones del sistema de movimiento humano. Bueno, la leche es una bebida que contiene mucha proteína. Por tanto, es una de las buenas bebidas para las personas mayores.
Los ancianos que consumen leche con regularidad pueden mantener los niveles de proteínas en sus cuerpos. Sin embargo, no solo eso, los ancianos todavía necesitan hacer ejercicio y realizar otras actividades físicas para que el cuerpo de los ancianos esté sano y en forma como un todo.
¿Cuánto deben tomar leche los ancianos?
En realidad, no existen disposiciones especiales sobre la cantidad de leche que pueden consumir las personas mayores en un día. Además, el contenido nutricional que se encuentra en la leche, como calcio, vitamina D, potasio y proteínas, en realidad se puede obtener de varias otras fuentes de alimentos.
Esto significa que la leche no es una bebida obligatoria, sino una alternativa para ayudar a cubrir las necesidades nutricionales de las personas mayores. Si a los padres no les gusta la leche, las enfermeras u otros miembros de la familia no necesitan obligarlos a consumir la bebida.
Todavía hay muchas otras opciones de alimentos y bebidas que los padres pueden consumir para satisfacer las necesidades corporales de calcio, vitamina D, proteínas y potasio si no les gusta beber leche. Por ejemplo, la mayoría de los alimentos de origen animal tienen este nutriente. De hecho, los vegetales verdes como el brócoli, la col rizada y las espinacas tienen un alto contenido de potasio.
Preste atención a la elección de la ingesta de leche para los ancianos.
Aunque la leche es una buena fuente de nutrición para las personas mayores, esta bebida no puede ser descuidada o siempre que se la dé a las personas mayores. La razón, hay un contenido de azúcar y grasa que suele ser alto en la leche. Si los ancianos consumen demasiada azúcar, los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo de los ancianos pueden aumentar.
De hecho, en los ancianos que tienen diabetes, los expertos no recomiendan consumir leche que tenga un alto contenido de azúcar. Además, algunos tipos de leche que contienen grasas tampoco son buenos para la salud cardíaca y la presión arterial en los ancianos.
Por tanto, si las personas mayores quieren consumir leche, es mejor elegir el tipo de leche que sea baja en azúcar y baja en grasas. Además, en la actualidad existen muchos tipos de leches que son específicas para determinadas afecciones de salud en las personas mayores. Por ejemplo, leche para prevenir la osteoporosis o leche para personas con diabetes.
Aun así, es mejor si primero hable con su médico sobre el uso más adecuado de la leche. No todos los ancianos pueden consumir esta bebida debido a determinadas condiciones de salud. Hablarlo con un nutricionista puede ayudarlo a averiguar más fácilmente sus necesidades diarias de leche.
