Muchos inmediatamente sacudieron la cabeza ante la idea de tener que lavarse el cuerpo con agua fría. De hecho, una ducha fría puede ser una forma saludable de comenzar el día. No solo eso, las duchas frías también tienen varios beneficios para la salud de los que nunca antes se había dado cuenta.
Beneficios para la salud de la ducha fría
1. Aumente el estado de alerta
Una ducha fría incluso antes de que cante el gallo es probablemente lo último que muchas personas quieren. Sin embargo, respirar profundamente cuando el frío nos sobresalta en realidad abre nuestra respiración y aumenta la ingesta de oxígeno en todo el cuerpo. En última instancia, esta condición ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca y mejora el flujo sanguíneo, lo que nos mantiene calientes. Esto luego nos da una patada de energía para comenzar.
2. Cabello y piel suaves
Tomar una ducha fría es una de las formas naturales de mantener el cabello y la piel saludables. El agua caliente quita los aceites naturales y seca la piel. Mientras tanto, el agua fría en realidad aprieta las cutículas del cabello y la piel al contraer temporalmente los vasos sanguíneos mientras el cuerpo reacciona a los cambios de temperatura. Apretar las cutículas y los poros de la piel evitará que la suciedad y otros elementos dañinos obstruyan los poros de la piel y el cuero cabelludo.
Las duchas frías también pueden hacer que el cabello luzca más brillante, fuerte y saludable al aplanar los folículos pilosos y aumentar su capacidad para agarrar el cuero cabelludo.
3. Mejora la inmunidad y la circulación sanguínea.
El impacto que sentimos por el primer chorro de agua fría puede hacer que el corazón bombee sangre de manera más eficiente por todo el cuerpo. Esto puede mejorar las condiciones de salud, incluida la salud de la piel y el hígado. Una circulación sanguínea más fluida después de una ducha fría también puede reducir la presión arterial, eliminar la placa que se ha acumulado en los vasos sanguíneos y estimular un mejor sistema inmunológico.
Un estudio de 1994 encontró una reducción drástica en los niveles de ácido úrico durante la exposición posterior a los estímulos fríos.
4. Bajar de peso
Las duchas frías pueden ayudar a su programa de pérdida de peso de formas inesperadas. El cuerpo humano contiene dos tipos de grasa, grasa blanca y grasa parda. La grasa blanca es la acumulación de grasa alrededor de la cintura, el abdomen y el cuello que se produce cuando consumimos más calorías de las que nuestro cuerpo necesita para funcionar y no quemamos grasa blanca para obtener energía.
Mientras que la grasa parda es una buena grasa que utilizamos para generar calor para mantener nuestro cuerpo caliente, y se quema cuando estamos expuestos a un frío extremo. Entonces, una ducha fría puede aumentar el metabolismo de la grasa marrón.
5. Acelerar la recuperación de dolores y molestias musculares
Las duchas frías son especialmente efectivas para reducir el dolor muscular cuyos síntomas aparecen tarde, como unos días después de ir al gimnasio. El agua fría tiene propiedades regenerativas que pueden ayudar a calmar los músculos adoloridos después de una sesión de entrenamiento agotadora.
6. Alivie el estrés
Permitir que el cuerpo se enfríe sin más preámbulos puede ayudar a promover un aumento en la tolerancia del cuerpo al estrés, tanto física como mentalmente. También hay un aumento en el glutatión, el antioxidante que mantiene a todos los demás antioxidantes en niveles óptimos. Después de observar a 10 personas sanas que nadaban regularmente en agua fría durante el invierno, los investigadores informaron sobre la adaptación del cuerpo al estrés oxidativo repetido. Esto indica una mayor resistencia del cuerpo a atacar las fuentes de estrés.
7. Ayuda a controlar la depresión
Aunque no se han realizado ensayos que utilicen duchas frías como tratamiento para la depresión, se ha demostrado que la exposición repetida al agua fría reduce los síntomas depresivos debido al intenso impacto de los receptores del frío en la piel, que envían grandes cantidades de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas. al cerebro. Esto tiene un efecto antidepresivo y mejora su estado de ánimo, haciéndolo más emocionado de pasar el día.
Además, adaptarse a la exposición al agua fría puede mejorar la capacidad del cuerpo para lidiar con otros aspectos psicológicos que acompañan a la ansiedad y la depresión.
Pero no todo el mundo puede darse una ducha fría.
Si bien las duchas frías tienen muchos beneficios para la salud, no se recomiendan para todos. La sensación de shock que sentimos por el agua fría a pesar de que es útil para aumentar la frecuencia cardíaca. Pero puede tener el efecto opuesto en personas enfermas o susceptibles de otra manera, como personas mayores, personas mayores o que tienen afecciones cardíacas. El impacto de la ducha fría puede hacer que se desmayen o que tengan un infarto que puede ser fatal, especialmente si se caen y chocan contra una pared.
