Los dátiles son sinónimo de fruta dulce y legítima durante el mes de ayuno. Los dátiles tienen muchos nutrientes y nutrientes que las mujeres embarazadas necesitan, como magnesio, cobre y manganeso. La siguiente es una explicación de los beneficios de las fechas para las mujeres embarazadas, tanto para las jóvenes como para las mayores.
Beneficios de las fechas para mujeres embarazadas
Según datos del Departamento de Agricultura de EE. UU., 100 gramos de dátiles contienen:
- energía: 277 calorías,
- grasa: 0 gramos,
- proteína: 1,81 gramos,
- carbohidratos: 75 gramos,
- fibra: 6,7 gramos,
- glucosa 33,7 gramos,
- calcio: 64 mg,
- magnesio: 54 mg, y
- fósforo: 62 mg.
Estos son algunos de los beneficios de las fechas para las madres desde las primeras etapas del embarazo hasta antes del parto.
1. Incrementar la energía
Al observar los datos anteriores, 100 gramos de dátiles contienen 277 calorías, por lo que es útil para satisfacer las necesidades calóricas adicionales de las mujeres embarazadas.
Según la Tasa de adecuación nutricional de 2019, las madres necesitan energía adicional en la cantidad de acuerdo con la edad gestacional.
Durante el primer trimestre, las mujeres embarazadas necesitan 180 calorías adicionales. Mientras tanto, durante el segundo y tercer trimestre, las mujeres embarazadas necesitan 300 calorías adicionales por día.
Las mujeres embarazadas necesitan mucha energía porque sus cuerpos ya comparten nutrientes con el feto en el útero.
2. Bajo contenido de azúcar
Los beneficios de los dátiles para las mujeres embarazadas son el alto contenido de fructosa, el nivel es dos veces más dulce que la glucosa.
Basado en la investigación de Diario de nutriciónAunque tiene un sabor dulce, los dátiles son alimentos de bajo índice glucémico.
Investigación de revistas publicadas Nutrientes establece que el índice glucémico tiene un rango de escala de 1 a 100. Mientras tanto, los dátiles tienen un índice glucémico de aproximadamente 43-55.
El índice glucémico es una referencia en la dieta para controlar los niveles elevados de azúcar en sangre.
Aunque los dátiles son alimentos de bajo índice glucémico, las mujeres embarazadas que tienen diabetes aún deben consultar a un médico.
Esto es para averiguar la porción y la cantidad de dátiles que puede consumir en un día.
3. Producción natural de oxitocina, lo que acelera las contracciones.
Revista de obstetricia y ginecología publicó una investigación sobre los beneficios de los dátiles para las mujeres embarazadas que comen regularmente esta fruta del Medio Oriente.
Como resultado, las madres que están embarazadas (tercer trimestre del embarazo) se someten a un proceso de parto normal sin la necesidad de depender de la inducción médica de un médico.
Cómo funciona, los dátiles producen la hormona oxitocina que funciona para estimular las contracciones uterinas y facilitar el proceso del parto.
Durante el trabajo de parto, las madres que experimentan contracciones débiles generalmente recibirán oxitocina adicional por inyección.
Bueno, uno de los beneficios de las fechas es fortalecer las contracciones uterinas de las mujeres embarazadas durante el parto.
Después del parto, el aumento de la hormona oxitocina acelerará el proceso de detener el sangrado, restaurar la anatomía y la función uterina.
4. El líquido amniótico no es fácil de romper.
El saco amniótico es una membrana llena de líquido que cubre todo el cuerpo del bebé en el útero. El saco amniótico se romperá antes de que nazca el bebé.
Sin embargo, también existe la posibilidad de que las membranas se rompan prematuramente. Las membranas rotas prematuramente pueden provocar complicaciones, como infección e inflamación de la membrana amniótica.
En investigaciones publicadas Revista de obstetricia y ginecología , un grupo de mujeres embarazadas que comen dátiles tienen membranas amnióticas más fuertes.
La fuerza de esta pared amniótica hace que no sea fácil de romper hasta que llega el momento del parto.
5. El camino del nacimiento es más suave
Aún a partir de la misma investigación, los beneficios de las citas para las mujeres embarazadas se sienten durante el proceso de parto.
Alrededor del 96 por ciento de las mujeres embarazadas que consumen dátiles experimentan un parto normal más suave y no requieren inducción.
Mientras tanto, para las mujeres embarazadas que no comen dátiles con regularidad, la tasa de natalidad normal solo alcanza el 79 por ciento.
Para obtener los beneficios de las fechas, los investigadores sugieren que las mujeres embarazadas consuman seis fechas por día durante cuatro semanas antes de la fecha de nacimiento prevista .
Puede consumir dátiles en cualquier momento, pero no se exceda.
La razón es que si come más de 6 dátiles al día durante el primer trimestre, puede desencadenar problemas de azúcar en sangre alta.
