El sol abrasador a menudo se evita, ya sea porque oscurece la piel y se quema, o porque puede aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro y cáncer de piel. De hecho, son muchos los beneficios que se pueden obtener tomando el sol, especialmente por la mañana. Vea qué beneficios puede obtener del calor solar.
Beneficios del sol
No es ningún secreto que la exposición prolongada al sol puede causar varios problemas, incluido el cáncer de piel.
Aun así, aún debe recibir suficiente luz solar para obtener sus beneficios para la salud.
Averiguar cuánto tiempo y cuándo debe exponerse al sol puede ayudar a mantener el equilibrio de la vitamina D en su cuerpo. Además, aquí hay una serie de otros beneficios de la luz solar que puede obtener.
1. Mejora la calidad del sueño
Uno de los beneficios de la exposición al sol que no querrá perderse es que puede mejorar la calidad del sueño. Esto ha sido probado a través de estudios publicados en Práctica de enfermería holística .
Este estudio en ancianos mostró que la exposición a la luz solar directa entre las 8 a.m. y las 10 a.m. durante 5 días podría mejorar la calidad del sueño.
Este beneficio puede deberse al hecho de que la luz solar ayuda al ritmo circadiano al indicarle al cuerpo cuándo aumentar o disminuir la melatonina.
La melatonina es una hormona importante que lo ayuda a dormir. La razón es que esta hormona solo se producirá cuando esté oscuro y produce somnolencia dos horas después de la puesta del sol.
2. Aliviar los síntomas de la depresión
Además de mejorar la calidad del sueño, otro beneficio de la luz solar es aliviar los síntomas de la depresión. ¿Cómo es posible?
Una reseña de Revista india de medicina psicológica reveló que la deficiencia de vitamina D tiene riesgo de depresión. Mientras tanto, la luz solar es una fuente de vitamina D.
Aun así, los expertos aún no saben cuál es el papel exacto de la vitamina D, especialmente por la exposición al sol, en el desarrollo de la depresión.
3. Mantener la salud ósea
Como se mencionó anteriormente, la exposición al sol es una buena fuente de vitamina D.
Mientras tanto, el cuerpo necesita vitamina D para tener huesos y músculos fuertes. La falta de vitamina D puede hacer que el cuerpo no absorba el calcio de manera efectiva, lo cual es importante para la salud de los huesos.
Si desea obtener vitamina D del sol, trate de no exponerse al sol por mucho tiempo y use protector solar cuando salga.
4. Ayuda a superar los problemas de la piel.
Como un arma de doble filo, el sol resulta tener beneficios contra los problemas de la piel, aunque una exposición demasiado prolongada al calor puede ser contraproducente.
Según informes de la Organización Mundial de la Salud, el contenido de UVA y UVB en la luz solar puede ayudar a aliviar los síntomas de las enfermedades de la piel.
Por ejemplo, los médicos suelen aconsejar a los pacientes con psoriasis que se sometan a la terapia PUVA. Al paciente se le administrará un medicamento llamado psoraleno para hacer que la piel sea más sensible a los rayos UV y, posteriormente, se exponga a la radiación UVA.
Además de la psoriasis, otros problemas de la piel que se pueden tratar con la terapia PUVA incluyen:
- eczema,
- ictericia y
- espinilla.
Desafortunadamente, la fototerapia no es para todos porque puede aumentar el riesgo de cáncer de piel si no se realiza correctamente.
5. Bajar de peso
¿Ya hace ejercicio y lleva una dieta saludable, pero aún no pierde peso? Es posible que se pierda una cosa trivial que resulta ser buena para el cuerpo, a saber, tomar el sol.
Los beneficios de esta luz solar se han discutido en investigaciones de Informes científicos .
Los investigadores del estudio informaron que a medida que las ondas de luz azul penetran en la piel y alcanzan las células grasas que se encuentran debajo, las gotas de grasa se vuelven más pequeñas.
Esto significa que la grasa se liberará de las células y las células del cuerpo no almacenarán mucha grasa. Esto puede contribuir a la pérdida de peso que desea lograr.
6. Previene la caída del cabello
¿Quién hubiera pensado que tomar el sol podría prevenir la caída del cabello?
De hecho, los estudios publicados en Revista online de dermatología explicar que la deficiencia de vitamina D puede provocar la caída del cabello.
Cómo no, la vitamina D juega un papel importante en la estimulación de los folículos pilosos nuevos y viejos. Si el cuerpo no obtiene suficiente vitamina D, el crecimiento de cabello nuevo se atrofiará.
Si es posible, intente tomar el sol durante 15 minutos para que su piel pueda absorber la vitamina D.
Si no puede permanecer al sol por mucho tiempo, puede sentarse cerca de una ventana donde brille el sol.
7. Estimula el sistema inmunológico
Aunque no directamente, la exposición a la luz solar puede mejorar el sistema inmunológico, lo que puede reducir el riesgo de diversas enfermedades.
Esto se debe a que se sabe que la vitamina D producida por la exposición al sol fortalece el sistema inmunológico.
Por lo tanto, la exposición al sol ahora no solo se considera un carcinógeno, sino que también se puede utilizar para mantener un cuerpo sano.
La luz solar ofrece muchos beneficios para el cuerpo. Es solo que, puede maximizar estos beneficios y evitar los peligros del sol si toma el sol adecuadamente.
Si tiene más preguntas, hable con su médico para comprender la solución correcta.
