Patrón de sueño saludable

Suplementos de melatonina para dormir: beneficios de los efectos secundarios

Los problemas para dormir profundamente a menudo se deben a un desequilibrio de la hormona melatonina en el cuerpo. La función de la melatonina es como una hormona que desencadena el gusto. somnoliento y te mantendrá dormido toda la noche. Por lo tanto, los suplementos de melatonina se utilizan a menudo como refuerzos para aumentar la cantidad de la hormona. somnoliento dentro del cuerpo. Sin embargo, ¿este suplemento es seguro para el consumo?

Beneficios de los suplementos de melatonina para dormir

El cerebro produce la hormona melatonina en respuesta a la oscuridad. La presencia de esta hormona puede ayudarlo a mantener su ritmo circadiano y la calidad del sueño.

Si se expone a la luz, se inhibirá la producción de melatonina. Por lo tanto, para aumentar la cantidad en el cuerpo, puede tomar suplementos de melatonina.

Aquí hay algunos problemas para dormir que puede superar mientras toma este suplemento:

1. Descompensación horaria

Por lo general, al viajar largas distancias a través de diferentes zonas horarias, experimentará jet lag. Si este es el caso, sus horas de sueño y la calidad del sueño pueden verse afectadas. Como resultado, se le priva del sueño.

Para superar esto, puede tomar suplementos de melatonina. La razón es que estos suplementos pueden ayudar a aliviar los síntomas que experimenta cuando está embarazada. descompensación horaria.

Como resultado, puede mejorar la calidad del sueño, restaurar el ritmo circadiano de su cuerpo y superar los problemas de falta de sueño después de viajar a través de zonas horarias.

2. Trastorno del ciclo del sueño retrasado

Las personas que experimentan esta afección generalmente no pueden dormir y despertarse como de costumbre. Generalmente, las personas que lo experimentan solo pueden dormir al ingresar a las dos de la mañana, y solo pueden despertarse al ingresar a las 10 am.

Bueno, los suplementos de melatonina pueden ayudar a superar este trastorno del sueño. Por lo general, las personas que experimentan esta afección pueden dormir menos de 22 minutos después de consumirla.

Si experimenta esta afección, puede tomar suplementos de melatonina aproximadamente una hora antes de acostarse. No solo lo ayuda a conciliar el sueño rápidamente, este suplemento también puede ayudarlo a permanecer dormido hasta la mañana.

3. Insomnio

El insomnio o el insomnio es uno de los trastornos del sueño más dolorosos. Imagínese, no puede dormir aunque esté cansado y con sueño. De hecho, no es raro que te despiertes en medio de la noche y no puedas volver a dormir.

Para superar el insomnio, puede tomar suplementos de melatonina. Sí, se supone que este suplemento lo ayudará a conciliar el sueño más rápido y dormir mejor por la noche.

Este suplemento hormonal también puede ser beneficioso para las personas mayores que están comenzando a tener una deficiencia de melatonina o que no tienen suficiente melatonina en sus cuerpos.

4. Trastornos del sueño en niños

Los suplementos de melatonina también tienen el potencial de ayudar a superar los trastornos del sueño que ocurren en los niños. Aun así, esta no es la principal forma recomendada de superar los problemas de sueño en los niños.

Es mejor acostumbrar a los niños a tener una buena rutina de sueño para prevenir alteraciones del sueño que darles suplementos.

No solo eso, si desea darle este suplemento a su hijo, primero consulte a su pediatra, si es seguro o no que su hijo tome el suplemento.

Efectos secundarios de tomar suplementos de melatonina

En general, este suplemento se considera seguro para su consumo a corto plazo. A diferencia de otros suplementos y pastillas para dormir, no dependerá de este suplemento.

Sin embargo, al igual que al tomar otros medicamentos y suplementos, los suplementos de melatonina también tienen el potencial de causar ciertos efectos secundarios. Algunos de los efectos secundarios comunes y posiblemente temporales de este suplemento son:

  • Dolor de cabeza.
  • Depresión a corto plazo.
  • Somnolencia y debilidad durante el día.
  • Mareado.
  • Calambres en el estómago.
  • cambios de humor (estado animico).

Por lo tanto, los expertos no le aconsejan que realice actividades que requieran concentración al usar este suplemento. Por ejemplo, conducir u operar maquinaria pesada.

Además de los efectos secundarios leves, existen algunos riesgos de efectos secundarios más graves que debe conocer. Los efectos secundarios más graves de los suplementos de melatonina, que incluyen:

  • Sangrado.
  • Depresión.
  • Aumento de azúcar en sangre.
  • Alta presión sanguínea.
  • Convulsiones

La forma correcta de tomar suplementos de melatonina

Idealmente, primero debe hablar con su médico sobre los problemas del sueño. El objetivo es averiguar cuál es la causa exacta y la mejor manera de abordarla.

Si su médico ha aprobado o incluso recomendado el uso de suplementos de melatonina, siga las instrucciones de uso y la dosis que su médico le haya recetado.

Según la Seguridad Nacional de Salud (NHS), la dosis típica para adultos de este suplemento es de dos miligramos (mg). Al menos, tome este suplemento una o dos horas antes de acostarse.

Además, los médicos también recomiendan tomar este medicamento después de comer. Evite partir la tableta o masticarla. Mejor, trague la tableta directamente y empújela con un vaso de agua.

Tenga cuidado, no todo el mundo puede usar melatonina

Los suplementos de melatonina no deben usarse en personas que hayan recibido recientemente un trasplante de órgano o una transfusión de sangre.

La razón, la melatonina puede mejorar la función inmunológica y puede interferir con la eficacia de la terapia inmunosupresora. Esta terapia es específicamente para personas que reciben trasplantes.

Las mujeres que planean quedar embarazadas tampoco deben usar este suplemento. La hormona melatonina puede interferir con la ovulación, lo que puede complicar sus posibilidades de un embarazo exitoso.

Mientras tanto, los niños solo deben tomar la versión oral del suplemento de melatonina. El problema es que se informa que la versión inyectable del suplemento interfiere con el crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes.

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