Si te quedas atascado en arrepentimientos del pasado y te obsesionas demasiado con "qué pasaría si ...", los escenarios pueden surgir en tu camino. Pensamientos como este pueden parecer normales, pero no se equivoque, si lo hace a menudo, puede ser una señal pensando demasiado. Esta actitud en realidad puede aumentar el riesgo de enfermedad mental. Vamos, aprende más sobre esta actitud en la siguiente reseña.
Que es eso pensando demasiado y las causas subyacentes?
pensando demasiado es un término que se utiliza a menudo para las personas que piensan demasiado. Pero no lo confunda con pensadores, las personas que se comportan así suelen pensar en cosas triviales en exceso.
Muchos piensan erróneamente que esta actitud se interpreta como tener cuidado antes de tomar una decisión. De hecho, pensar demasiado a menudo también puede tener un impacto negativo en su salud.
Razón pensando demasiado no se sabe con certeza. Sin embargo, esta actitud de pensar demasiado la suelen mostrar personas que padecen enfermedades mentales, como trastornos de ansiedad o depresión.
El trastorno de ansiedad en sí mismo es una condición que hace que una persona se sienta constantemente preocupada y con miedo excesivo al lidiar con diversas situaciones cotidianas. Mientras tanto, la depresión es un trastorno del estado de ánimo que hace que una persona se sienta triste y pierda interés.
Signos de que eres una persona que pensando demasiado
Las personas que piensan demasiado generalmente no se dan cuenta de que tienen esta actitud. Por tanto, para darse cuenta necesitan reconocer cuáles son los signos de actitud pensando demasiado. Más detalles, analicemos uno por uno.
1. Cuando se enfrente a un problema, no se concentre en encontrar una solución
El problema se resolverá si puede encontrar una salida para aliviar la carga que tiene entre manos. Desafortunadamente, en las personas que piensan mucho, no se enfocan en encontrar formas de resolver el problema.
En cambio, se enfocan en el problema en sí y permiten cosas que no deberían ser necesarias.
2. A menudo, contempla lo mismo una y otra vez.
Pensar repetidamente o contemplar lo mismo una y otra vez es uno de los signos de pensando demasiado.
Es más probable que estos pensamientos recurrentes sean problemas, errores cometidos o deficiencias que tenga. Como resultado, es posible que se encuentre imaginando que algo malo está sucediendo una y otra vez.
3. La ansiedad le dificulta dormir bien
Contemplar lo mismo una y otra vez puede causar ansiedad y mantener tu cerebro activo. Entonces, cuando te vas a dormir, tu mente no puede calmarse y eventualmente te dificulta cerrar los ojos.
4. Suele tener problemas para tomar decisiones
Debe evitarse apresurarse a tomar decisiones para no hacer un movimiento en falso. Sin embargo, eso no significa que tengas que actuar. pensando demasiado.
La razón es que las personas que en su mayoría piensan que esto está demasiado enfocado en analizar el problema. Como resultado, tomar decisiones será más difícil y, además, también una pérdida de tiempo.
5. A menudo se culpa a sí mismo cuando toma una decisión incorrecta
Otro signo que muestra que eres una persona pensando demasiado, eso es muy dificil siga adelante de las decisiones que tomas. Especialmente, si las decisiones tomadas no son pasos correctos o incorrectos.
En lugar de seguir adelante y aprender de estos errores, está ocupado pensando en las diversas posibilidades que pueden suceder si no se equivoca al tomar decisiones. Por lo general, las personas con esta actitud tienden a culparse a sí mismas constantemente.
Impacto pensando demasiado en la salud del cuerpo
Es necesario tener precaución, pero si es pensando demasiado, debes ser capaz de frenar a ti mismo para controlarte de este hábito. La razón es que esto puede tener un impacto negativo en su salud.
Los siguientes son varios problemas de salud que pueden ocurrir si piensa demasiado:
Estrés
Uno de los malos efectos de pensando demasiado es el estrés. Esto se debe a que el cerebro se ocupa de pensar en cosas que no necesitan ser excesivas, por lo que la presión psicológica se vuelve mayor.
Como resultado, el sistema nervioso central del cuerpo envía señales a las glándulas suprarrenales y libera grandes cantidades de hormonas del estrés. Los síntomas físicos del estrés que puede sentir incluyen dolores de cabeza, náuseas, problemas de concentración, aumento de la frecuencia cardíaca y respiración rápida.
Trastornos mentales o empeoramiento de los síntomas.
Si experimentas estrés y continúas pensando demasiado, el riesgo de enfermedades mentales, como trastornos de ansiedad, depresión y ataques de pánico, será mayor.
En las personas que ya padecen una enfermedad mental, pensar demasiado en cosas que no son realmente necesarias puede empeorar los síntomas. Esto puede complicar el tratamiento y reducir la calidad de vida del paciente.
Aumentar el riesgo de otras enfermedades.
Según un informe del sitio web de la Clínica Cleveland, el riesgo de enfermedad cardíaca puede aumentar debido al estrés prolongado, uno de los cuales puede ser provocado por la actitud. pensando demasiado.
Además, el estrés también puede desencadenar un comportamiento compulsivo para aliviar el estrés. Esto puede provocar alcoholismo o consumo de drogas.
En lugar de aliviar el estrés y devolver al cuerpo a un estado relajado, estos comportamientos compulsivos tienden a poner al cuerpo en un estado de estrés y causar más problemas de salud.
Entonces, ¿cómo vencer? pensando demasiado?
Para superar el pensamiento excesivo, el primer paso es descubrir qué lo desencadena. Porque, algunas personas pueden tender a ser pensando demasiado sobre ciertos problemas. Al conocer los factores desencadenantes, estará más alerta para controlarse.
Trate de dejar de lado los pensamientos que le provocan ansiedad. La clave es seguir observando y evaluando el problema, pero también pensar en soluciones para enfrentarlo. No te concentres solo en el problema.
Entonces, no se preocupe por los arrepentimientos cuando tome la decisión equivocada. Sin embargo, aprenda de estos errores para no repetirlos en el futuro.
