Los riñones son órganos importantes que juegan un papel importante en la filtración de sustancias tóxicas en el cuerpo. Si no se mantiene adecuadamente, no es imposible que esté en riesgo de desarrollar una enfermedad renal. Entonces, ¿cómo mantener la salud de los riñones para evitar enfermedades?
Cómo mantener la salud de los riñones para prevenir enfermedades
Una forma de prevenir la enfermedad renal es mantener sano este órgano con forma de guisante. En realidad, hay algunos hábitos que hay que hacer y no pocos deben reducirse para que los riñones funcionen de forma óptima. Estas son algunas de las formas en que puede hacer para mantener sus riñones sanos.
1. Patrón de alimentación saludable
Se ha demostrado que llevar una dieta saludable proporciona buenos beneficios para el cuerpo, incluida la salud de los riñones. Esto se debe a que la causa de la enfermedad renal comienza con la hipertensión arterial y la diabetes. Sin embargo, ambos problemas de salud pueden evitarse siempre que mantenga su dieta.
Puede comenzar aumentando el consumo de frutas y verduras. Sin embargo, tenga en cuenta que existen varios tipos de verduras y frutas que son buenas para la salud renal, como:
- Fruta de la cereza que es bajo en potasio puede controlar la acidez en el cuerpo
- verduras bajas en potasio, como repollo, rábano y berenjena para equilibrar el potasio mineral
- manzana que es rico en antioxidantes y bajo en potasio no sobrecarga los riñones
Si es posible, trate de evitar los alimentos que contengan grasas y purinas, como los despojos. La razón es que los alimentos con alto contenido de purinas pueden aumentar los niveles de ácido úrico, lo que a su vez puede interferir con la función renal.
Además de aumentar la ingesta de frutas y verduras, existen otras formas de nutrir los riñones y evitar enfermedades, a saber:
Limite la ingesta de sal
¿Sabía que los alimentos con alto contenido de sal y sodio pueden elevar la presión arterial? Si su presión arterial aumenta repentinamente, puede dañar los vasos sanguíneos y ejercer presión sobre los riñones. De hecho, la hipertensión también se conoce como la principal causa de insuficiencia renal.
Por lo tanto, es posible que pueda limitar su consumo de sal en un esfuerzo por prevenir la enfermedad renal y mantenerla saludable. Hay muchas especias para elegir que pueden reemplazar al sodio, como las cebollas. El contenido de quercetina en las cebollas también puede mantener la salud de los riñones al ayudar a optimizar la función renal al filtrar la sangre.
Dieta baja en proteínas
No solo se puede limitar la ingesta de sal, sino que también se puede mantener la salud de los riñones siguiendo una dieta baja en proteínas. El consumo de demasiadas proteínas no es bueno para la salud del cuerpo, especialmente los riñones. Porque la proteína consumida es digerida y descompuesta en aminoácidos por el cuerpo usando enzimas.
Además, la digestión de proteínas comenzará desde el estómago hasta los intestinos. Los aminoácidos digeridos son luego transportados por la sangre y suministrados a los órganos que los necesitan.
Cada parte del cuerpo requiere diferentes cantidades de aminoácidos. Cuando la proteína ha sido digerida, el resto será procesado por los riñones y excretado en la orina.
Cuanta más proteína deba ser digerida por el cuerpo, más aminoácidos deben ser filtrados por los riñones. Como resultado, los riñones tienen que trabajar más.
Por lo tanto, una dieta baja en proteínas puede ser una de las formas más efectivas de mantener saludables los riñones. Hay varias opciones de alimentos saludables con suficiente contenido de proteínas para el cuerpo, como la carne de pescado y las claras de huevo.
2. Satisfacer las necesidades de líquidos
A menudo subestimado, el agua potable es importante para mantener la salud de los riñones. Cómo nutrir los riñones en este es bastante natural y puede usarse para prevenir enfermedades. ¿Porqué es eso?
En primer lugar, satisfacer las necesidades de líquidos con agua corriente ayuda a suavizar el proceso de filtración de la sangre mientras se eliminan los desechos tóxicos. Citado del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, la capacidad de los riñones sanos para filtrar alrededor de 150 litros de sangre por día.
A través de este filtrado, los riñones eliminan los desechos (sustancias que el cuerpo no necesita) en la sangre, como sodio, potasio, fósforo, potasio. El agua en el cuerpo ayudará a mantener abiertos los vasos sanguíneos, para que la sangre pueda pasar sin problemas a través de los riñones.
Además, beber suficiente agua también puede mantener el equilibrio de agua y minerales en el cuerpo. Porque los riñones juegan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de agua y minerales en el cuerpo. Este equilibrio permite que los nervios, músculos y tejidos funcionen con normalidad.
Mantener la salud de los riñones de esta manera previene la formación de cálculos renales debido a la deshidratación. Beber suficiente agua ayuda a los riñones a excretar los desechos de manera adecuada. Sin embargo, tenga en cuenta que no debe beber demasiada agua.
3. Haga ejercicio con regularidad
No es ningún secreto que el ejercicio regular es bueno para mantener la salud general del cuerpo, incluidos los riñones.
La razón es que el ejercicio regular puede ayudar al cuerpo a controlar los niveles de presión arterial, glucosa y colesterol. Estos tres componentes son elementos que deben controlarse para prevenir la enfermedad renal.
No es necesario que corra una maratón para mantener sus riñones sanos. Hay muchos otros tipos de actividad física que son fáciles de realizar, como caminar, andar en bicicleta y bailar. Trate de encontrar un ejercicio que lo haga feliz y saludable para su cuerpo.
4. No se limite a tomar medicamentos y vitaminas
El uso de medicamentos que son demasiado frecuentes en grandes cantidades puede dañar sus riñones. Esto se debe a que los riñones desempeñan un papel en la eliminación de los residuos de medicamentos del cuerpo. Los medicamentos como los AINE y los laxantes deben tomarse de acuerdo con las recomendaciones del médico para mantener los riñones sanos.
Por lo tanto, nunca descuidadamente a la hora de consumir drogas. La razón es que la enfermedad renal puede surgir debido a tomar demasiado tiempo y tomar demasiados medicamentos de los recomendados.
5. Deje de fumar
Para los fumadores, puede ser el momento de dejar de fumar porque se ha demostrado que el contenido de los cigarrillos daña el cuerpo, incluida la función renal. Verá, las sustancias tóxicas de los cigarrillos que ingresan al cuerpo pueden bloquear el flujo sanguíneo.
Como resultado, el corazón necesita trabajar más para bombear sangre y puede aumentar el riesgo de hipertensión, que es la causa de la enfermedad renal. Por lo tanto, debe dejar de fumar lo antes posible para mantener la salud de sus riñones.
6. Limitar el consumo de alcohol
Peligros de la exfoliación completa Los efectos reales del alcohol Peligros en el cuerpo: El daño del corazón a los riñones tiene un impacto significativo en la salud. Pueden ocurrir varios daños si no limita el alcohol que ingresa al cuerpo, incluida la función renal disminuida.
Esto se debe a que el efecto diurético del alcohol puede aumentar la cantidad de orina producida. Como resultado, los riñones tienen dificultades para regular el flujo de orina y líquidos corporales, incluido el control de los iones de sodio, potasio y cloruro. Si esto sucede, el cuerpo experimenta un desequilibrio de líquidos y electrolitos que causa deshidratación.
Nunca es demasiado tarde para comenzar a limitarse a tal vez dejar de beber bebidas alcohólicas para mantener la salud y prevenir la enfermedad renal.
