A primera vista, es posible que se engañe cuando vea melocotones, albaricoques y manzanas. Sin embargo, existe una diferencia entre la piel y la pulpa de la fruta en el interior. No solo son deliciosos y refrescantes, los duraznos también tienen varios beneficios y son ricos en antioxidantes. ¿Ya sabes cuáles son los beneficios de los melocotones para la salud? Consulte la explicación completa.
Contenido nutricional de melocotón
Durazno, Durazno, o en latín Prunus persica es una fruta con pelos finos en la piel de color rojo, naranja amarillento.
Al tener pulpa de fruta dulce, hay una gran cantidad de datos nutricionales y nutrientes que sin duda son beneficiosos para el cuerpo.
Los duraznos contienen fibra, vitaminas y minerales que es una pena perderlos.
Citando de la página del USDA, aquí está el contenido nutricional y nutricional calculado en 100 gramos de duraznos.
- Calorías: 42 kcal
- Agua: 88,3 gr
- Fibra: 1,5 gr
- Calcio 4 mg
- Fósforo: 22 mg
- Magnesio: 8 mg
- Potasio: 122 mg
- Folato: 6 mcg
- Beta caroteno: 224 mcg
- Vitamina A: 24 mcg
- Vitamina C: 4,1 mcg
- Vitamina K: 3 mcg
Beneficios para la salud de los melocotones
Aunque el contenido nutricional o nutricional parece bajo, existen beneficios y beneficios de este durazno rico en antioxidantes.
Varios tipos de contenido nutricional de melocotón, como vitaminas, minerales, fibra y bajo contenido de azúcar, tienen propiedades, una de las cuales es aumentar la protección corporal.
Vea cuáles son los beneficios y la eficacia de los melocotones para la salud de su cuerpo.
1. Mantener una piel sana
Una forma de mantener una piel sana es consumir alimentos con nutrientes como los duraznos.
Esto se debe a que los duraznos contienen vitamina C, por lo que tiene beneficios para mejorar la textura, aumentar la elasticidad, iluminar y retener la humedad de la piel.
Mientras que otros contenidos como las vitaminas A y E en los melocotones también tienen beneficios y propiedades para la piel. Ambos pueden proteger la piel de los peligros de la exposición a los rayos UV y prevenir el envejecimiento prematuro.
2. Ayuda a prevenir el crecimiento del cáncer
Casi al igual que otras frutas, el siguiente beneficio del durazno es ayudar a proteger al cuerpo del posible crecimiento de ciertos tipos de cáncer.
La piel de melocotón contiene carotenoides y ácidos. cafeico que es un antioxidante y tiene propiedades anticancerígenas.
Luego, también hay otros ingredientes como los polifenoles que son útiles para reducir el crecimiento y limitar la propagación de las células cancerosas.
En un estudio publicado en The Journal of Nutritional Biochemistry, en animales, los polifenoles se consideraron efectivos para prevenir la propagación del cáncer de mama.
Por lo tanto, se necesitan más investigaciones sobre la eficacia de la fruta para prevenir el crecimiento del cáncer en humanos.
3. Digestión suave
El contenido de fibra y minerales en los melocotones también tiene beneficios para la digestión.
La forma en que funciona es suavizando los movimientos intestinales y reduciendo la indigestión. Además, cuando la ingesta diaria de fibra sea suficiente también evitarás el estreñimiento.
4. Reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Un tipo de mineral en los melocotones es el potasio, que tiene beneficios para mejorar la función celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Estos tipos de enfermedades, como hipertensión arterial, derrames cerebrales, cálculos renales.
5. Mejora la salud del corazón
Hay beneficios que puede sentir cuando come frutas con regularidad, incluidos los melocotones, que son para mantener y mejorar la salud del corazón.
Esto se debe a que su contenido puede reducir el riesgo de factores de enfermedad cardíaca como la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
6. Mantener un equilibrio de peso corporal
Puede reducir el peso ajustando la porción de comida y eligiendo la ingesta de alimentos que ingresa.
Además de las proteínas, los carbohidratos y las verduras, no olvide comer frutas.
Además, los melocotones también contienen fibra que ayuda a mantenerte lleno mientras mejora la digestión.
Entonces, los melocotones también tienen beneficios para mantener el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre.
7. Acelerar el proceso de cicatrización de heridas.
Los melocotones no solo tienen beneficios para mantener una piel sana, sino que también pueden acelerar el proceso de cicatrización de heridas.
El contenido de vitamina K y antioxidantes tiene un papel importante en la formación de colágeno.
Ambos son eficaces como sistema protector y ayudan a aumentar la fuerza de la piel.
8. Mantener la inmunidad
La vitamina C en los melocotones es una vitamina con compuestos antioxidantes que tienen beneficios para ayudar a prevenir los ataques de los radicales libres.
Además, los nutrientes y antioxidantes también pueden mantener el sistema inmunológico y combatir ciertos tipos de bacterias.
Proteja su cuerpo de los peligros de los radicales libres comiendo duraznos todos los días.
9. Mantener la salud ocular
Los melocotones también contienen betacaroteno y vitamina A, que son beneficiosos para mantener la salud ocular.
La vitamina A y el betacaroteno tienen compuestos antioxidantes que tienen propiedades para la superficie del ojo y la formación de fotorreceptores de rodopsina.
Este es un fotopigmento en las células madre de la retina que puede ayudar a prevenir la ceguera nocturna y permitirle ver claramente de noche.
10. Reducir los síntomas de la alergia
Los melocotones también tienen beneficios o propiedades para reducir la inflamación y los síntomas de alergia al prevenir la liberación de histamina en la sangre.
La histamina es parte del sistema de defensa del cuerpo que desencadena tos, estornudos y picazón.
