Todos en algún momento deben haber experimentado problemas al enfrentarlos. A veces, los problemas que surgen se sienten tan pesados y difíciles de encontrar una salida, lo que provoca desesperación. Sin embargo, no dejes que sientas que se prolonga. La razón es que la desesperación prolongada puede ser un signo de ciertos trastornos mentales. Para anticiparlo, aquí hay información completa sobre la desesperación, desde las causas hasta la forma correcta de superarla.
¿Qué es la desesperación?
La desesperación es una emoción o sentimiento que se caracteriza por la falta de esperanza, optimismo y pasión. Una persona que experimenta esta condición a menudo no tiene esperanza en la vida, o ha renunciado a su creencia de cambiar para mejor o tener éxito en el futuro.
Estas emociones pueden afectar la forma en que una persona se percibe a sí misma, a los demás o incluso al mundo. Esto también puede tener un efecto significativo en su comportamiento debido a sus opiniones negativas.
Por ejemplo, cuando una persona se siente desesperada y piensa que no tiene futuro, es reacia a hacer cualquier cosa que pueda salir de su condición y cree que nadie más puede ayudarla. También pierde interés en objetos, actividades, eventos o personas importantes que lo rodean.
Por otro lado, si una persona encuentra un camino hacia un futuro brillante, la esperanza comienza a crecer y desarrollarse, y se esfuerza por lograr su futuro.
En este estado de desesperación, a una persona le resultará difícil sentir felicidad y amor, y no podrá tomar buenas decisiones. Sin embargo, lo peor, esta condición puede interferir con su salud física y su vida en general.
Síntomas que pueden surgir cuando estás desesperado
Para ser claros, estos son los síntomas que puede experimentar si se siente desesperado:
- Sentirse inútil.
- Falta de motivación.
- Baja autoestima.
- Falta de interés.
- Falta de energía o cansancio.
- Inmunidad disminuida.
- Disminucion del apetito.
- Trastornos del sueño.
- A menudo descuida la limpieza y la apariencia.
- Incapaz de cumplir con las responsabilidades diarias.
- Comienza a retirarse de las actividades sociales.
- Lastimarte a ti mismo.
- Abuso de sustancias.
- Deseo e intentos de suicidio.
¿Cómo es que tener esperanza te hace más saludable y feliz?
¿Qué hace que la gente se sienta desesperada?
Según informa la página Good Therapy, la desesperanza es generalmente un síntoma de varios problemas de comportamiento y de la condición de salud mental de una persona. Estos incluyen depresión, trastornos de ansiedad (trastorno de ansiedad), trastorno bipolar, trastornos alimentarios, estrés postraumático (Trastorno de estrés postraumático/TEPT), adicción o dependencia a sustancias e ideación suicida.
Por lo tanto, las diversas causas y factores de riesgo de estas afecciones de salud mental pueden hacer que una persona experimente desesperanza.
Sin embargo, la desesperanza también puede surgir cuando una persona se siente desanimada porque no está satisfecha con un logro, se encuentra en una situación difícil o ha experimentado un mal evento. Por ejemplo, perder a un ser querido, perder un trabajo o estar desempleado, problemas económicos, tener una enfermedad crónica, relaciones abusivas o sufrir abuso o violencia.
¿Cómo superar la desesperación?
Si te sientes desesperado, no dejes que ese sentimiento te desanime. Debes levantarte rápidamente y reconstruir el poder para contrarrestarlo. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para superar la desesperación:
Reconozca y comprenda sus sentimientos
Es importante reconocer sus sentimientos de desesperanza para que pueda hacer las paces consigo mismo. También debe comprender que la desesperación es un sentimiento que puede experimentar cualquier persona y que todavía habrá esperanza en el futuro.
Cálmate
También trate de calmar su mente para que pueda pensar con mayor claridad. Puede hacer esto hablando consigo mismo sobre cómo se siente, por ejemplo, diciéndose a sí mismo que está bien y que puede superar esta situación.
También puedes intentarlo imaginando cosas que te gustan o simplemente tomando un descanso y relajando tu cuerpo.
Evita las cosas que complican las cosas
Una vez que esté más tranquilo, evite las cosas que realmente empeoran su condición. Puedes probarlo simplemente saliendo a caminar o charlando con familiares en los que confíes para olvidar las cosas que te desesperan.
Además, también debes evitar y deshacerte de los pensamientos negativos que te hacen cada vez más desesperanzado. Por ejemplo, no se diga a sí mismo que "no hay esperanza" ni prediga qué cosas malas sucederán en el futuro. Pensar así es lo que realmente te hace peor y es difícil salir de tu sensación de desesperanza.
No comparar
Tampoco compara su situación actual con la del pasado o con otras personas. Comparar solo te hará sentir miserable y te dificultará encontrar la felicidad.
Pasar el rato con gente positiva
Algunos dicen que la esperanza se puede tomar prestada o transmitir. Quizás esto sea cierto. Cuando se sienta desesperado, salga con personas positivas que estén llenas de esperanza para que pueda aumentar su automotivación. Por otro lado, salir con personas que también están desesperadas solo hará que tu desesperación sea aún mayor.
Agradece lo que tienes
No olvides estar siempre agradecido por lo que tienes para poder apreciar más la vida. Si es necesario, escribe qué placeres has tenido y sé agradecido, aunque sean cosas pequeñas.
Habla de tus sentimientos con tus amigos.
No solo salir con personas positivas, también puede compartir los sentimientos que está experimentando con esa persona. Elija un amigo o familiar en quien confíe, nunca lo juzgue y siempre lo apoye.
Cuídate
No olvide tratarse a sí mismo lo mejor que pueda y satisfacer sus necesidades físicas y emocionales, incluso si se siente desesperado. Puedes practicarlo comiendo con regularidad, manteniendo la higiene personal y realizando actividades divertidas.
Identificar el problema y evitarlo siempre que sea posible
Es igualmente importante averiguar qué eventos o condiciones le hicieron sentirse desesperanzado. Luego, considere si puede evitar esos desencadenantes. Esta puede ser una medida de si necesita ayuda profesional para lidiar con sus sentimientos de desesperanza o no.
Ayuda profesional o psicoterapia
Si los métodos anteriores no lo mejoran, puede buscar ayuda profesional. Comuníquese de inmediato con un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, para que lo ayude a lidiar con su desesperación.
Un profesional de la salud mental lo ayudará a identificar la causa y lo ayudará a superar la afección. Es posible que deba someterse a psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual, que se enfoca en pensamientos negativos y suposiciones en su mente.
Requisito de calorías
