Hay bastantes frutas que pueden dar un efecto fresco cuando se consumen. Uno de ellos es la guayaba jamaicana porque contiene bastante agua. Aunque el nombre de esta guayaba suene extraño, algunos de vosotros debéis haberlo probado. Consulte la explicación completa de los beneficios y el contenido de la guayaba jamaicana a continuación.
El contenido nutricional de la guayaba de jamaica
¿No te sientes familiarizado con una fruta llamada guayaba de Jamaica? En Indonesia, esta es una fruta que a menudo se conoce como guayaba.
Esta fruta roja de forma redonda u ovalada también tiene un nombre latino, a saber Syzygium malaccense. Esto también hace que esta fruta se conozca como Manzana malaya.
Aunque es similar a la guayaba de agua, la guayaba de Jamaica tiene un tamaño más grande y una pulpa más gruesa.
Además de refrescante, existen beneficios o eficacia de la guayaba jamaicana para el organismo porque contiene vitamina A y vitamina C.
Aquí están los datos nutricionales y el contenido en guayaba jamaicana calculados por 100 gramos, que incluyen:
- Calorías: 49
- Proteína: 2,3 gramos
- Grasa: 0,2 gramos
- Carbohidratos: 9,6 gramos
- Fibra: 3,5 gramos
- Calcio: 8 mg
- Fósforo: 8 mg
- Hierro: 0,3 mg
- Potasio: 14 mg
- Beta caroteno: 92 mcg
- Vitamina B1: 0,13 mg
- Vitamina B2: 0,01 mg
- Vitamina C: 22 mg
- Niacina: 0,5 mg
Beneficios de la guayaba jamaicana para el cuerpo
Si observa la lista de contenido nutricional de la guayaba jamaicana, hay varios contenidos que van desde vitaminas, minerales y calcio que son beneficiosos para la salud.
Éstos son algunos de los beneficios o la eficacia de la guayaba de Jamaica.
1. Mantener la salud ocular
La guayaba jamaicana o guayaba bol contiene betacaroteno y es beneficioso para el cuerpo. Este es un compuesto natural que se puede encontrar en alimentos, incluida la fruta.
Citado de la página del Centro Médico de la Universidad de Rochester, el betacaroteno puede ayudar a proteger al cuerpo de los problemas de salud, especialmente los relacionados con los ojos.
Betacaroteno contenido en la guayaba jamaicana porque se convertirá de betacaroteno en vitaminas que son buenas para la salud de los ojos.
Además de agudizar la vista, la vitamina A también es rica en antioxidantes y ayuda a mantener una piel sana.
2. Reducir la fiebre
Cuando el cuerpo tiene fiebre, el cuerpo ciertamente se siente incómodo. Además del aire corporal que se siente más caliente, también suele perder el apetito. De hecho, es importante mantener la ingesta de alimentos y líquidos cuando tiene fiebre.
La guayaba jamaicana contiene flavonoides y vitamina C para reducir la inflamación y estimular la inmunidad.
Entonces, el contenido de agua en esta fruta también puede ayudar a prevenir la deshidratación cuando está enfermo.
3. Mantener la salud ósea
El contenido mineral es necesario para todos porque ayuda al cuerpo a funcionar correctamente. Uno de los contenidos minerales de la guayaba jamaicana es el calcio.
Los beneficios del calcio en la guayaba de Jamaica es ayudar a mantener los huesos y los dientes fuertes para prevenir la osteoporosis en el futuro.
No solo eso, el calcio también puede ayudar a liberar hormonas y enzimas que afectan casi todas las funciones del cuerpo.
4. Aumenta la resistencia
También hay otro contenido mineral de la guayaba jamaicana, el hierro, que es uno de los minerales más importantes para la salud.
Esto se debe a que el hierro es parte de la hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno desde los pulmones a otros tejidos corporales. También ayuda a llevar oxígeno a las áreas musculares.
Uno de los beneficios de la guayaba jamaicana debido al contenido de hierro es ayudar a superar la fatiga. Cuando el cuerpo carece de hierro, el nivel de energía disminuye.
Por lo tanto, el hierro también puede ayudar a estimular el sistema inmunológico porque la hemoglobina puede combatir enfermedades e infecciones.
5. Previene el daño celular
Además de los minerales, el cuerpo también necesita antioxidantes. Puede contraerlo de alimentos como frutas, verduras y suplementos.
En la guayaba de Jamaica, también hay compuestos antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina C que son útiles para prevenir el daño celular en el cuerpo.
6. defecación suave
Casi todas las verduras y frutas contienen fibra que es buena para el cuerpo.
Asimismo, el contenido de fibra en la guayaba jamaicana es útil para ayudar a suavizar el tracto digestivo.
Por lo tanto, puede impulsar las deposiciones para prevenir el estreñimiento.
7. Mantenga la presión arterial
Los beneficios u otras propiedades de la guayaba jamaica son ayudar a mantener la presión arterial.
Esto se debe a que contiene potasio, que forma parte de los minerales y electrolitos.
Puede aumentar la ingesta de frutas y verduras con contenido de potasio para reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión.
