Los senos hermosos y tonificados son sin duda el sueño de toda mujer. Además del ejercicio y el masaje, varios alimentos supuestamente pueden ayudar a tensar los senos. ¿Quieres saber más? ¡Vamos, mira las siguientes reseñas!
¿Cuáles son los alimentos para apretar los senos?
Si desea intentar tensar los senos de forma natural, pruebe los siguientes alimentos como uno de sus esfuerzos.
Aquí hay algunos alimentos que se cree que ayudan a tensar los senos.
1. Nueces
Se cree que comer frutos secos como soja, maní, judías verdes, almendras, avellanas y guisantes ayuda a tensar los senos.
Esto se debe a que las nueces pueden aumentar la hormona femenina estrógeno, lo que puede ayudar a agrandar los senos y hacerlos más firmes.
Otro contenido de las nueces es la vitamina E que puede ayudar a nutrir la piel. Una piel bien nutrida hará que sus senos estén más firmes.
Además, las nueces también contienen grasas buenas que pueden ayudar a mantener un peso corporal ideal. Al mantener el peso, sus senos se volverán más firmes.
2. Frutas
Puede consumir frutas como manzanas, tomates, papaya y guayaba como alimentos para tensar los senos.
El contenido de varias vitaminas en las frutas puede ser un buen antioxidante para proteger al cuerpo de los radicales libres y sustancias nocivas del exterior.
Se sospecha que los radicales libres son un factor de riesgo que causa diversos problemas y enfermedades en la mama. Entre ellos se encuentran los senos caídos por cáncer de mama.
3. Vegetales verdes
Varias verduras como el brócoli, la espinaca y la col rizada son tipos de alimentos que ayudan a tensar los senos de forma natural.
Esto se debe a que los vegetales verdes contienen fitoestrógenos que pueden estimular un aumento de la hormona femenina estrógeno.
Basado en una investigación publicada por Temas actuales en biología del desarrollo , Esta hormona estrógeno juega un papel en el crecimiento de los órganos reproductores femeninos, incluidos los senos.
4. Semillas de sésamo
El siguiente alimento para el estiramiento de los senos son las semillas de sésamo. Además de las nueces y los vegetales verdes, las semillas de sésamo son alimentos que también pueden ayudar a aumentar la hormona estrógeno.
Según una investigación de La Revista de Nutrición , las semillas de sésamo pueden aumentar las hormonas sexuales, los antioxidantes y mantener la grasa en la sangre en mujeres posmenopáusicas.
En 5 semanas, los ancianos experimentaron un aumento de la actividad de la hormona estrógeno. Esto se ve en los ancianos que consumen 1 cucharada de polvo de semillas de sésamo cada semana.
A partir de esto, podemos concluir que el consumo regular de semillas de sésamo puede ayudar a prevenir los signos del envejecimiento prematuro en las mujeres, como la disminución de las hormonas estrogénicas y la flacidez de los senos.
5. Ajo
El siguiente alimento para tonificar los senos es el ajo. Según una investigación publicada en Investigación en Fitoterapia , El ajo contiene calcio y creatinina que pueden ayudar a mantener huesos y articulaciones saludables.
Los huesos y las articulaciones sanos pueden mejorar la postura. Una buena postura puede apoyar la posición del pecho para que se vuelva más firme.
6. Anís
Anís o anís estrellado es el siguiente alimento que puede ayudar a tensar los senos. El anís se puede consumir como especia o aceite.
de acuerdo a Internacional Revista de farmacología , el anís contiene sustancias anethole que tiene muchos beneficios para la salud.
Entre estos beneficios se encuentra que puede prevenir la proliferación de bacterias y hongos en la piel, aumentar la hormona estrógeno y mantener la densidad ósea.
Se cree que estas cosas ayudan a que los senos se vuelvan más firmes.
7. Mariscos
No solo el estiramiento de los senos, también necesita comer alimentos que puedan prevenir diversas enfermedades de los senos, como el cáncer de mama. Uno de los nutrientes necesarios para prevenir el cáncer de mama es el omega-3.
Los mariscos son una buena fuente de omega-3. Se recomienda consumir regularmente alrededor de 250 gramos de alimentos ricos en omega-3 para prevenir el carcinoma de mama que causa cáncer.
8. Leche de soja
Además de la comida, las bebidas también pueden tensar los senos, uno de los cuales es la leche de soja. Según la investigación sobre Diario de la química agrícola y alimentaria , la soja procesada es rica en isoflavonas.
Se cree que el contenido de isoflavonas en la leche de soja aumenta la actividad de la hormona estrógeno. Para que pueda ayudar a que el crecimiento de la mama sea firme.
9. Café
El café es una bebida que puedes consumir para mantener la salud de los senos. Los expertos dicen que se necesitan mayores niveles de la hormona estrógeno para tensar los senos.
Sin embargo, algunos expertos también argumentan que el exceso de estrógeno en realidad puede desencadenar efectos negativos en la mama, como el cáncer.
Si tiene cáncer, no solo hará que sus senos se tensen, sino que también puede representar un riesgo para su salud en general.
Esto se puede prevenir consumiendo café con regularidad.
Según una investigación realizada por Jingmei Li del Karolinska Institutet de Suecia, consumir café todos los días puede reducir el riesgo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas.
El estilo de vida saludable resulta ser más efectivo que la comida para tensar los senos
Según un informe de la Clínica Mayo, aún se necesitan más investigaciones para demostrar la eficacia de los alimentos para tensar los senos.
Hay otras formas que se consideran más efectivas para tensar los senos, incluidas las siguientes.
Mantener el peso
El exceso de peso puede ejercer presión sobre el tejido mamario, haciéndolo flácido. Mientras que un peso demasiado ligero puede reducir la densidad de los senos.
Por lo tanto, debe mantener un peso corporal ideal para tener senos hermosos y firmes.
Bebe más agua
La ingesta adecuada de agua puede mejorar la firmeza de la piel. La piel tirante también puede hacer que los senos se vuelvan más firmes.
Por eso, bebe más agua y come frutas que contengan agua para que los senos estén siempre sanos y firmes.
Haciendo masaje
No solo comida para apretar los senos, también puedes hacer masajes.
Al masajear el pecho, también puede utilizar ingredientes naturales como aceites esenciales, manteca de karité , aloe vera y otros.
Hacer ejercicio regularmente
Además de poder ayudar a mantener un peso corporal ideal, el ejercicio regular también puede hacer que los músculos se tensen.
Se recomienda hacer ejercicios en los músculos de la parte superior del cuerpo para que los senos se vuelvan más firmes.
Yoga
La postura es uno de los factores que más influyen en la firmeza de los senos. El encorvarse demasiado puede hacer que se le caigan los senos.
El ejercicio físico regular, como el yoga, puede mejorar la postura. Para que los senos se mantengan firmes.
Deje de fumar y no beba alcohol
Fumar y beber alcohol puede aumentar el riesgo de senos caídos y encogidos. Esto se debe a que la nicotina y el alcohol pueden acelerar el proceso de envejecimiento y dañar los tejidos de sostén de la mama.
Por lo tanto, debe dejar de fumar y beber alcohol para mantener sus senos hermosos y firmes.
