Su cuerpo no solo quema grasa cuando hace ejercicio. Incluso cuando duermes, ¡lo sabes! El cuerpo quema alrededor de 400 a 500 calorías durante las 8 horas que duerme. Bueno, para aumentar la cantidad de grasa quemada durante la noche, nunca está de más comer antes de acostarse. Sí, pero no se limite a comer si no quiere que su estómago se agrande. Bien, elija cinco tipos de alimentos para quemar grasa que sean bajos en calorías.
Amplia selección de alimentos quemagrasas por la noche.
1. Frutas cítricas
Las frutas cítricas como limones, toronjas, limas, guayabas y tomates son ricas en vitamina C y fibra que pueden ayudar a quemar grasa.
Se cree que las frutas cítricas aumentan el metabolismo del cuerpo. Cuanto más rápido funciona el metabolismo, más rápido y más grasas se queman. Además, la familia de los cítricos tiene propiedades diuréticas naturales que pueden ayudar a limpiar los intestinos de las pilas de desechos de alimentos que desencadenan el estreñimiento. Lógicamente, cuanto más desperdicio de comida se endurece y se acumula en los intestinos, más peso ganas.
Curiosamente, el contenido de vitamina C de los cítricos también es beneficioso para mantener una piel sana mientras dormimos.
2. Leche
Citado de Livestrong, leche baja en grasa (leche desnatada) o descremada (libre de grasas) es un alimento quemagrasas que es bueno comer antes de acostarse. Esto también incluye alimentos y bebidas que se preparan con ese tipo de leche, como yogur o queso bajo en grasa (suizo, parmesano, feta, mozzarella). ¿Por qué?
El contenido de calcio y minerales en la leche trabaja en conjunto para aumentar el metabolismo del cuerpo para quemar grasa durante el sueño. Además, la leche también es una fuente de carbohidratos complejos que pueden ayudar a mantener bajos los niveles de insulina. Los niveles bajos de insulina ayudan a aumentar el metabolismo del cuerpo y a quemar calorías.
Para obtener estos beneficios, debe consumir entre 1200 y 1300 mg de calcio todos los días. Un vaso de 250 ml de leche contiene 300 mg de calcio. Por lo tanto, trate de consumir de 3 a 4 porciones de leche baja en grasa todos los días, ya sea en forma pura o procesada como queso y yogur, para ayudar al cuerpo a quemar grasa de manera más óptima.
3. Granos integrales
Los cereales integrales y los cereales integrales como el arroz integral, el arroz integral, el arroz negro y la quinua están enriquecidos con fibra y carbohidratos complejos que ayudan a estimular el metabolismo del cuerpo para acelerar la quema de grasa. Un metabolismo corporal elevado también mantiene bajos los niveles de insulina. Por lo tanto, los cereales integrales se convierten en una de las opciones de alimentos que queman grasas y calorías durante el sueño.
4. Nueces
Los frutos secos como los cacahuetes, las almendras, la soja, los frijoles y otros son fuentes de proteínas de origen vegetal que pueden ayudar a mantener el peso. La razón es que la fibra y los tipos de proteínas de los materiales vegetales tardan más en digerirse. Un metabolismo corporal elevado ayuda a quemar grasa más rápidamente y a mantener equilibrados los niveles de insulina, por lo que también se considera que puede reducir el riesgo de diabetes mellitus tipo 2.
Los frutos secos también contienen una serie de vitaminas y minerales que son buenos para la salud. Haga un puñado de frijoles horneados de su elección como bocadillo o mezcle un tazón de sopa de frijoles rojos para calentar su estómago antes de acostarse.
5. Té verde
Citado de Prevención, una investigación suiza demuestra que tomar suplementos de té verde (equivalente a una taza de té verde) tres veces al día ayuda a quemar 80 veces más calorías que no consumirlos en absoluto. Los investigadores creen que los beneficios del té verde se deben al contenido de flavonoides antioxidantes que trabaja para aumentar el metabolismo del cuerpo y quemar calorías, incluso mientras duerme.
Pero recuerde, tener un peso corporal ideal no es suficiente con adoptar una dieta más saludable. También debe acompañarlo realizando de forma rutinaria diversas actividades físicas que pueden ayudarlo a quemar grasa de manera más óptima.
