Cuando el bebé ha entrado en la edad de 6 meses, ya puede comer alimentos complementarios (MPASI). En un menú de comida para bebés, debe contener proteínas, grasas y fibra. Las madres también pueden introducir verduras y frutas a los bebés a partir de esta edad. Estos son los beneficios y los tipos de verduras y frutas que son buenos para los bebés de 6 a 12 meses.
Beneficios de las verduras y frutas para bebés
Hay muchos nutrientes y nutrientes en las frutas y verduras que son importantes para el desarrollo de su pequeño.
Estos son los beneficios de las frutas y verduras para bebés de 6 a 12 meses.
- mantener saludable la digestión de los niños,
- aumentar la ingesta nutricional,
- prevenir la anemia,
- aumentar la inmunidad, y
- cuidar la salud ocular
Las verduras y frutas son ricas en una variedad de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes importantes para satisfacer las necesidades nutricionales de los bebés o niños.
Tomemos, por ejemplo, las fresas que son ricas en vitamina C para estimular el sistema inmunológico.
Las zanahorias son ricas en vitamina A para mantener la salud de los ojos y las espinacas tienen un alto contenido de hierro para prevenir la anemia.
Aunque las frutas y verduras tienen muchos beneficios para los bebés, la porción aún debe ajustarse a la composición de los alimentos.
Citando el sitio web oficial de la Asociación de Pediatras de Indonesia (IDAI), las frutas y verduras contienen mucha fibra que puede inhibir la absorción de nutrientes importantes para los bebés.
Es importante que las madres adopten una dieta nutricional equilibrada para los bebés que incluya:
- carbohidrato,
- proteína animal,
- grasa (aceite de cocina, mantequilla de coco),
- Fruta y
- vegetal.
Las madres pueden dar fruta en trozos o fruta fresca y agregar leche como bocadillo.
Las madres también deben tener cuidado al dar frutas que generalmente están expuestas a pesticidas altos, como las manzanas, a menos que se hayan lavado adecuadamente.
Para que sea más fácil, las madres pueden elegir frutas orgánicas que no contengan pesticidas.
Tipos de verduras y frutas que son buenas para bebés menores de 1 año
Citando a la OMS, las madres deben proporcionar un menú variado de alimentos complementarios para garantizar que su pequeño obtenga los nutrientes y nutrientes que necesita.
Así mismo con la variedad de hortalizas para el primer MPASI. Dele diferentes tipos de verduras todos los días o alternativamente para maximizar la nutrición y la nutrición.
Debe saber que cuanto más oscuro, brillante y colorido, mayor es el contenido de nutrientes de la verdura.
Aquí hay una variedad de verduras y frutas que son buenas para bebés de 6 a 12 meses o menos de 1 año.
1. Brócoli
Como una de las verduras de los alimentos complementarios que pueden consumir los bebés, el brócoli es bajo en calorías y rico en nutrientes.
No solo eso, el brócoli también contiene zinc, magnesio, vitamina C, vitaminas B, vitamina K, fibra y potasio.
El contenido del brócoli es útil como antioxidante, forma el tejido corporal y los huesos, nutre la digestión y maximiza el contenido de proteínas en los alimentos.
Las madres pueden darle al bebé brócoli entero o mezclarlo con frutas como plátanos y naranjas para hacer batidos .
Antes de eso, asegúrese de que el brócoli esté cocido, se puede cocinar al vapor o hervir.
2. Espinaca
El contenido de fibra de la espinaca es bueno para la digestión de los niños, ya que previene el estreñimiento en los bebés.
No solo eso, la espinaca también contiene vitamina A, vitamina C, ácido fólico, calcio y hierro que los bebés también necesitan.
Este contenido es útil para mantener la salud ocular, mejorar la circulación de oxígeno y mantener la salud ósea.
Al igual que el brócoli, mamá puede servir espinacas como batidos o puré con la adición de aguacate o plátano para bebés.
3. Zanahorias
Además de poder agregar color a los alimentos, las zanahorias también pueden ser una opción vegetal para la comida del bebé.
Citando a la Fundación Eminence Kids, las zanahorias contienen nutrientes que los bebés necesitan, como beta caroteno, vitamina A, fibra, vitamina K1 y potasio.
El contenido de las zanahorias es beneficioso para el cuerpo del niño, que incluye:
- antioxidantes para hacer frente a las toxinas,
- mantener la resistencia,
- cuidado de la salud de la piel,
- proteger el tracto digestivo y el tracto urinario,
- estimula el crecimiento y la salud de dientes y encías, y
- mejorar la salud de los ojos.
También puede procesar este tipo de vegetales en jugo o puré agregando plátanos y fresas para que el bebé lo haga más fresco.
4. Batata
Las batatas también son una de las variantes vegetales que las madres pueden usar para la dieta de un niño. Además de la fibra, esta verdura también es buena para los bebés porque contiene carbohidratos.
Algún otro contenido es vitamina A, vitamina C, vitamina B6 y potasio.
Por lo tanto, las batatas también son útiles para aumentar la inmunidad, mejorar la memoria y prevenir los trastornos digestivos en los niños.
Las madres pueden mezclar batatas con frutas frescas como fresas para un menú de bocadillos para bebés.
5. Calabaza
Al igual que las zanahorias, las calabazas también incluyen frutas coloridas que pueden agregar color a la comida del bebé.
Una de las frutas que se puede utilizar como alimento para alimentos complementarios contiene calcio, magnesio, fósforo, vitamina C, vitamina E, vitamina A, vitamina B6, zinc y ácido fólico.
Además de poder mantener la inmunidad en el cuerpo, la calabaza también es útil para matar gérmenes en los intestinos para que la digestión sea suave.
Luego, los beneficios de la calabaza para los bebés son el mantenimiento de la salud ocular, el fortalecimiento de la función ósea y la estimulación del desarrollo cerebral.
8. Frijoles
Esta verdura verde también se puede utilizar como otra alternativa para ser utilizada como alimento complementario para bebés.
Esto se debe a que los garbanzos contienen fibra, sodio, vitamina A, vitamina C, vitamina K y hierro.
No solo para los adultos, existen varios beneficios para los bebés, como aumentar el desarrollo cognitivo, mejorar la función ósea y suavizar el tracto digestivo.
9. Aguacate
Los bebés no solo necesitan comer verduras, sino también frutas para ayudar al desarrollo de su cuerpo.
Los bebés necesitan grasa para ayudar al desarrollo del cerebro y los músculos del bebé. Además de la carne, también se puede engordar con los aguacates.
El aguacate es una fruta que es buena para tu pequeño, incluso la composición de grasa del aguacate también es similar a la composición de grasa de la leche materna.
La textura también es suave y fácil de masticar para los bebés. Por lo tanto, además de las verduras, esta fruta también se puede utilizar como snack para bebés.
10. Plátano
La textura de un plátano es casi similar a la de un aguacate, que es densa pero la pulpa permanece suave y tersa.
Los plátanos tienen una dulzura natural que les encanta a los bebés, por lo que no es necesario agregar azúcar.
Esta fruta también puede ser un medicamento para aliviar la diarrea en los bebés porque hace que la textura de las heces sea más densa.
El precio es barato y fácil de conseguir en los mercados tradicionales, lo que hace que los plátanos sean amados por todas las personas.
Independientemente del tipo de verduras, frutas y otros alimentos para bebés, no olvide consultar siempre a un médico.
Ajuste siempre la porción y la textura de acuerdo con la edad del bebé. La provisión de verduras y frutas para bebés en MPASI es introductoria.
De esa manera, la porción no necesita ser demasiado y aún se combina con otros nutrientes como carbohidratos, grasas y proteínas.
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