Los seres humanos respiran inhalando oxígeno y exhalando dióxido de carbono por la nariz. Sin embargo, cuando su nariz está tapada o gotea debido a un resfriado, se ve "obligado" a respirar por la boca. También tiende a respirar por la boca involuntariamente debido a la fatiga después de hacer ejercicio, por ejemplo. Bueno, ¿qué efecto en el cuerpo será diferente si respiramos por la nariz o por la boca?
¿Qué sucede cuando los humanos respiran por la nariz?
Respirar por la nariz se considera más saludable, no sin razón. La nariz es el principal órgano del olfato humano y actúa como la entrada de aire al cuerpo.
Por lo tanto, este órgano es la primera línea de defensa del cuerpo para filtrar sustancias extrañas del exterior al cuerpo, incluidos los gérmenes, la contaminación y las toxinas del aire que respiramos.
En el interior de la nariz hay unos finos pelos que se encargan de limpiar el aire de partículas extrañas. Después de pasar por el proceso de filtrado, el aire se moverá a través de los conductos nasales y se volverá más cálido y húmedo antes de llegar a los pulmones.
Al mismo tiempo, un órgano en la nariz llamado koncha humidificará y calentará el aire antes de que fluya hacia la faringe.
Este calentamiento de temperatura tiene como objetivo mantener las vías respiratorias y los pulmones limpios y no secos porque fluyen con aire. El flujo de aire más cálido mantiene la elasticidad de los pulmones para absorber y almacenar mejor el oxígeno.
Respirar por la nariz crea una mayor presión de aire, por lo que su respiración se ralentiza. En realidad, esto lleva más tiempo para que los pulmones puedan almacenar mayores cantidades de oxígeno.
Beneficios de respirar por la nariz
Todos los rastros del mecanismo del sistema respiratorio a través de la nariz reducen el riesgo de alergias, aspiración (inhalación de cuerpos extraños), ataques de asma, fiebre del heno, amígdalas inflamadas y otros problemas respiratorios crónicos.
Descrito en la revisión científica Los beneficios para la salud de la respiración nasal, la respiración por la nariz estimula la producción de óxido nítrico que puede aumentar la capacidad de los pulmones para absorber oxígeno y hacer circular por los tejidos y órganos del cuerpo.
El óxido nítrico también ayuda al sistema inmunológico a combatir infecciones y enfermedades causadas por hongos, virus, parásitos y bacterias.
Es por eso que respirar por la nariz es mejor que respirar por la boca. Sin embargo, eso no significa que no pueda respirar por la boca en absoluto. Especialmente si existen problemas de salud que interfieren con el proceso de respirar por la nariz.
¿Qué sucede cuando los humanos respiran por la boca?
En realidad, no es muy recomendable respirar por la boca. Este método solo se recomienda si la nariz está tapada o si se hace inevitablemente después de hacer un ejercicio extenuante para que entre más aire.
Respirar por la boca ayuda a los pulmones a absorber más oxígeno más rápidamente que a través de la nariz. De esa manera, el aire se puede canalizar directamente hacia los músculos del cuerpo.
Sin embargo, si se hace de forma continua de esta manera, tiene el potencial de causar problemas de salud.
Como se describe en un estudio de la revista El LayngoscopioRespirar por la boca puede ser perjudicial para la salud porque no existen órganos o partes especiales en la boca que se encarguen de calentar, filtrar y humidificar el aire entrante.
Como resultado, el aire que entra por la boca fluye directamente hacia el tracto respiratorio sin ser filtrado ni humidificado. Esta condición es propensa a causar diversos problemas respiratorios y de salud en general debido a infecciones bacterianas, virales, fúngicas o parasitarias.
Además, respirar por la boca con demasiada frecuencia hará que el interior de la boca se seque. La boca seca (xerostomía) puede acelerar el crecimiento de bacterias. Es por eso que las personas que a menudo respiran por la boca tienden a tener problemas de mal aliento y son propensas a otros problemas dentales y orales.
Otro impacto negativo si estás acostumbrado a respirar por la boca en lugar de por la nariz a largo plazo es una voz ronca, sensación de cansancio después de despertar y aparecen círculos oscuros debajo de los ojos.
Consejos para acostumbrarse a respirar por la nariz
Para aquellos de ustedes que respiran con más frecuencia por la boca, puede ser el momento de reducir este hábito. Esto se puede comenzar respirando más por la nariz durante el día para acostumbrarse.
A continuación, presentamos algunas estrategias que pueden ayudarlo a utilizar la nariz como aparato respiratorio.
- Acostúmbrate a mantener siempre la boca cerrada , excepto al hablar, comer o hacer ejercicio.
- Haciendo meditación o algunas posturas de yoga que pueden ayudarte a practicar la respiración nasal.
¿Qué tal cubrirse la boca mientras duerme?
Por lo general, el sueño es uno de esos momentos en los que inconscientemente respira por la boca. Esto se debe a que cuando duerme, su boca se abre automáticamente y asumirá más un papel como aparato respiratorio que su nariz.
Un famoso cantante, Andien, intentó una vez el truco de usar una tirita bucal mientras dormía para acostumbrarse a usar la nariz para respirar. Al usar una tirita, la boca se bloqueará de modo que el cuerpo se vea "obligado" a respirar por la nariz.
Aunque puede hacerte respirar por la nariz, No hay estudios que afirmen que dormir con apósitos bucales resulte más beneficioso. .
Si tiene la tentación de hacer esto, intente consultar a un médico primero. La razón es que no todo el mundo está autorizado y es apto para hacer esto, especialmente aquellos que tienen ciertas condiciones médicas.
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Consulte a un médico si a menudo respira por la boca.
Como ya se mencionó, los signos de las personas que están acostumbradas a respirar por la boca aunque no estén resfriadas son el sueño roncando, la boca seca, el mal aliento, la voz ronca y el cansancio fácil.
Si experimenta estos síntomas, acuda al médico de inmediato para recibir el tratamiento médico adecuado.
No mucha gente sabe que la tendencia a respirar por la boca puede indicar un bloqueo en las vías respiratorias a través de la nariz. Entre ellos se encuentran alergias, resfriados, sinusitis, pólipos nasales, asma, hasta problemas mentales (estrés, trastorno de pánico o trastorno de ansiedad crónica).
Acostumbrarse a respirar por la nariz es bueno para su cuerpo porque puede producir oxígeno de mejor calidad. Sin embargo, a veces también es necesario respirar por la boca cuando los conductos nasales tienen problemas.
