Eructar es una de las formas más sencillas de aliviar la flatulencia. Eructar provoca la liberación de gas del tracto digestivo hacia la boca. El gas que se liberará es una mezcla de oxígeno y nitrógeno. Sin embargo, a algunas personas les resulta difícil eructar. ¿Cómo manejarlo?
¿Por qué tengo problemas para eructar?
Las personas que tienen dificultad para eructar se deben a que las válvulas de la garganta pierden su capacidad para liberar aire. Luego hay que empujarlo con una mayor presión de gas para que esta válvula pueda abrirse provocando eructos.
Esta válvula se llama esfínter esofágico, este es el canal a través del cual pasan los alimentos a través de la cavidad bucal.
Los músculos del esfínter se relajan durante la deglución. Cuando no traga, estos músculos se contraerán o tensarán. Cuando eructas, este músculo del esfínter necesita relajarse durante un tiempo para permitir que el aire escape.
Aunque parece trivial, es difícil eructar, de hecho, hace que la gente se sienta torturada. Se siente como si hubiera burbujas de aire alrededor del esófago que no desaparecen. Esto es bastante molesto y, a veces, doloroso.
Si tiene dificultad para eructar, ¿qué debe hacer?
Haga presión de gas en el estómago bebiendo
Beber refrescos puede empujar la presión del gas hacia afuera más fácilmente en el estómago. Además, si bebe con una pajita, esto aumentará la cantidad de presión, por lo que el gas es más fácil de escapar y puede eructar.
Alternativamente, puede beber un vaso lleno de agua mientras contiene la respiración y se pellizca la nariz para asegurarse de no exhalar demasiado aire.
Pon presión a través de la comida
Comer alimentos que contienen gases aumentará la presión del gas en el estómago. Coma estos alimentos con gases para que pueda motivarse rápidamente a eructar:
- manzana
- Pera
- Zanahoria
- Pan integral
- Chicle
Moverse
Los movimientos corporales pueden ejercer presión sobre el gas en su estómago y empujarlo hacia arriba, para que pueda eructar. Este movimiento se realiza para tensar los músculos abdominales. De esa manera, ayudará a ejercer presión sobre el gas atrapado en el estómago para que pueda liberarse más fácilmente.
- Si está sentado, levántese rápido. O si está de pie, intente sentarse rápidamente. También puede hacer el movimiento acostado y de pie rápidamente.
- Además de estos movimientos, también puedes caminar, trotar, saltar hacia arriba y hacia abajo para expulsar el aire del estómago.
- Acuéstese boca abajo, doble las rodillas frente al pecho, estire los brazos hacia adelante lo más que pueda. Arquea la espalda mientras estira los brazos hacia adelante. Mantenga la cabeza y la garganta rectas.
Ajusta la forma de respirar
La forma en que respira también afecta esto. Cuando tenga problemas para eructar, esto es lo que debe hacer:
- Respire sentado con la espalda recta
- Introduzca aire en la garganta aspirando aire a través de la boca hasta que sienta burbujas de aire en la garganta.
- Luego exhale por la boca cubriendo la parte superior de la boca con la lengua para que el paso del aire sea más estrecho. Hágalo repetidamente.
¿Eructar por sí solo es suficiente para resolver la flatulencia?
Los dolores de estómago son una afección que generalmente desaparece por sí sola con el tiempo. Eructar solo lo hará sentir cómodo temporalmente.
Por lo general, la flatulencia mejorará por sí sola. Sin embargo, si no mejora, especialmente después de eructar, debe consultar inmediatamente a un médico.
Además, consulte a un médico de inmediato si su flatulencia se acompaña de:
- Diarrea
- Dolor de estómago a largo plazo
- Hay sangre en las heces
- Cambios en el color de las heces.
- Pérdida de peso no deseada
- Dolor en el pecho
- Las náuseas y los vómitos se repiten
Si se acompaña de estos síntomas, puede haber ciertos trastornos digestivos que requieran un tratamiento especial, no solo flatulencias.
