Hay muchos tipos de equipos de fitness, dependiendo de sus respectivos usos para nuestro cuerpo. Para aquellos de ustedes que son nuevos en el mundo del fitness, ingresar al gimnasio por primera vez puede sentirse como sumergirse en un área con muchos equipos de ejercicio extraños. Consulte una explicación de los distintos tipos de equipos de fitness en el gimnasio y sus beneficios aquí.
Equipos de fitness en el gimnasio y sus beneficios.
1. Cinta de correr
Rueda de andar es una herramienta de fitness que quema la mayor cantidad de calorías de varias otras herramientas cardiovasculares disponibles en el gimnasio. Puede quemar unas 100 calorías por cada 1,5 km si camina rápidamente. La cinta de correr también se puede adaptar para adaptarse a diferentes niveles de condición física dependiendo del ritmo de caminar a correr y también de la pendiente de la pista. Este equipo de fitness también puede proporcionar un desafío de equilibrio para aquellos que son nuevos en el ejercicio o que no lo han hecho durante mucho tiempo.
2. Máquina elíptica y escalón
Esta máquina presenta menos riesgos para las articulaciones y es una buena alternativa para rueda de andar . Debido a que lo usa en una posición de pie, usa mucha masa muscular, por lo que la tasa de quema de calorías es bastante alta. Una máquina elíptica con un componente de brazo puede aumentar aún más la cantidad de calorías que quema.
3. Máquina de remar (hilera)
No se deje engañar pensando que esta máquina solo ejercita la parte superior del cuerpo, porque es una máquina cardiovascular de última generación. Debe empujar con los pies, mientras tira con los brazos. La coordinación es muy necesaria en el remo, además de que también involucras los músculos abdominales centrales para apoyar y proteger tu espalda. Debido a que involucra tantos grupos de músculos, los remeros quemarán muchas calorías. Sin embargo, esta máquina no se recomienda para personas que rara vez hacen ejercicio y no están en forma.
4. Máquina Smith
Máquina Smith es un dispositivo para levantar pesas en una pista vertical. Este equipo de fitness tiene muchos de los mismos objetivos que las máquinas de entrenamiento con pesas estándar, es decir, desarrollar músculo. Esta máquina limita la barra a una serie de movimientos, porque la barra está unida a los rieles. Puede establecer una parada de seguridad para evitar que la barra se caiga desde cierta altura. Todos los músculos se pueden trabajar con esta herramienta, especialmente en los hombros, tríceps y trampas .
5. Máquina de cable
Este dispositivo de fitness conecta el mango a la pila de pesas tirando del cable para moverlo a través de la polea. La polea utilizada se puede fijar y también se puede ajustar. Esta herramienta básicamente puede tocar todos los músculos del cuerpo.
6. Aparato para sentadillas
Esta es una herramienta de fitness que se puede utilizar para hacer sentadillas seriamente. En el entrenamiento físico y de fuerza, las sentadillas pueden entrenar completamente su cuerpo. Ponerse en cuclillas Se enfoca principalmente en los muslos, caderas y glúteos, cuádriceps e isquiotibiales mientras fortalece los huesos y ligamentos.
7. Máquina de jalones laterales
Esta es una herramienta de acondicionamiento físico que se utiliza para fortalecer los músculos dorsal ancho o dorsales. La forma de utilizarlo es tirar del mango hacia abajo, manteniendo los codos y la espalda rectos. Evite agacharse para aliviar el pecho y los músculos abdominales. Los músculos que se utilizan para este dispositivo son la espalda baja y la parte superior de la espalda, específicamente los bíceps y los dorsales.
8. Empaque la máquina de cubierta
Este tipo de equipo de fitness está diseñado para aislar y emplear el pecho. Para hacer realmente este ejercicio, siéntese mirando hacia atrás con los codos doblados 90 ° a la altura del pecho. Empuje la manija hasta que esté frente a su cara. Inhale mientras abre los brazos y exhale cuando los vuelva a jalar. Los músculos que se construyen son los músculos del pecho ( pectoral mayor ) y hombro ( deltoides ).
